Kyllingsandwich
- Per 100 g:
- Grønnsaker 19 g Andelen grønnsaker registreres automatisk i arbeidsboken under mengde grønnsaker per dag.
- Kcalorier 149 kcal
Deilig og sunn matpakke, turmat eller lunsj. Kan lages med en egen vri, og serveres gjerne med oppskårne grønnsaker som tilbehør.
Kyllingsandwich
- 2 stk kyllingfilet
- 1 ss olje
- 1 ts salt
- 1 ts pepper
- 40 g mager smøreost
- 1 stk avokado
- 1 stk liten appelsin
- 60 g isbergsalat
- 4 stk polarbrød, grovt
Del kyllingfiletene på langs, og strø salt og pepper over.
Stek filetene i litt olje i pannen eller grill dem et par minutter på hver side.
Smør kremost på brødet, legg på salatblader og skiver av avokado.
Legg på kyllingfilet og press litt appelsinsaft over.
Pakk hver sandwich inn i matpapir om de skal med på tur.
Server oppskårne grønnsaker til.
Tips:
Kyllingfiletene kan også stekes på spidd på bålet. Sandwichen smaker også godt med marinert kalkunfilet.
| Meny: | 1-2 | 3-4 | 5 |
|---|---|---|---|
| Porsjon: | Liten | Middels | Stor |
| Antall porsjoner | 1 p | 1,5 p | 2 p |
| Energi (kcal) | 324 | 486 | 648 |
Per 100 g
Proteiner: 11 g
Karbohydrater: 13 g
Fett: 5 g
Send tips via epost
Middagstips hver dag?
Ja takk! Jeg vil gjerne ha tilsendt Dagens Middagtips til min mailboks hver mandag til fredag.