[Spinny]

Da er vi i gang, Pittelille!! Og du skal ha mye av æren for at jeg har kommet meg opp av sofaen igjen etter en litt vanskelig tid. Målet mitt er å trene 2-3 ganger pr uke og spise sunnere. I dag har det vært en bra dag med variert mat og en laang treningsøkt (ukas første). Gikk til og fra SATS (ca 40 minutter), 45 min spinning og 20 min styrketrening. Så da ble det 1058 kalorier forbrent!

Hvordan går det med deg så langt denne uka?

[Pittelille]

God morgen!
Så flott at du er tilbake:D Godt jobba!! Trenger absolutt en sparringspartner nå, motivasjonene har vært veldig varierende, så jeg gleder meg til å ta fatt sammen med deg igjen.
Var på vekten i dag tidlig, og tallene 72,5 lyste mot meg. Har "plutselig" gått opp 2kg og jeg skulle ønske at jeg ikke skjønte hvorfor. Sannheten er heller at jeg mest sannsynlig veide enda mer i forrige uke, og at det enkelt og greit skyldes mat (tilnærmet fråtsing til tider) og lite trening.
MEN, forrige lørdag tok jeg meg sammen igjen og den siste uken har bestått av følgende:

Lørdag: Tur i marka, ca. 1.5 mil. Godkjent kosthold
Søndag: En time squash. Godkjent kosthold
Mandag: Zumba. Godkjent kosthold
Tirsdag: Fotballkamp. Kosthold ok minus. Avsluttet dagen sammen med kollegaer med 2 pizzastykker og 2 pils, men hadde spart kalorier i løpet av dagen. Summen ble litt i overkant, men ingen krise.
Onsdag: 30 min step, 30 min Core. Godkjent kosthold.
Torsdag: Fridag. Middag ute med Kjekkas: Italiensk pizza og 3 pils.

Må gi meg selv godkjent for uken, til tross for to relativt moderate utskeielser. Aktivitetsnivået har gått kraftig opp, og det er jeg veldig fornøyd med!!

Gleder meg til å høre fra deg Spinny, nå er vi i gang!

[Spinny]

Så flink du er til å trene!!! I dag har den eneste trimmen her vært en real shoppingrunde. I kveld blir det jentekveld på byen med middag og drinker ute + et show. Gleder meg! Lover at jeg skal trene i morgen.

Ha en flott lørdag!

[Spinny]

Det var en utrolig morsom kveld ute med jentene i går, og selv om det ble litt usunne ting, så tok jeg også noen bra valg. Til hovedrett valgte jeg fisk (som var fantastisk god!) og et glass hvitvin. Og istedet for kaloririke drinker ute etterpå, drakk jeg vin. Men det ble en dessert som ikke var så veeldig sunn da..*kremt* Jeg røyk på en sjokoladefondant gitt. Men koste meg veldig med den i det minste.
I dag har jeg og samboer vært ute på en lang og deilig tur i skogen! Vi gikk i høyt tempo i ca to timer, og det ble 1065 kalorier forbrent.
Hvordan har helgen din gått?

[Pittelille]

Høres ut som om du har hatt en velfortjent, kjempeflott helg:-)
Her har det gått ok, men helg er helg og en av mine største utfordringer.

Fredag: Ingen trening, en halv ferdigpizza til middag, en halv flaske vin og en del bamsemums
Lørdag: En time middelmådig squash, ca. 550 kcal forbrent. Kosthold: Bursdagsselskap på kvelden med viltmat, vin og brownie til dessert..
Søndag: Spinning 45 + 15 minutter gange til og fra senter, ca. 650 kcal forbrent. Kosthold: For mye middag; 4 wienerpølse i lompe. Var skruuubbsulten og innså ikke før altfor sent at jeg ikke bare ble mett, men stappmett. Ellers ok, og ingen krise når jeg summerer opp totalt inntak.

Mål for kommende uke:
- Trening mandag, onsdag og torsdag
- Tirsdag skal jeg på middag med venninner. Målet er fisk til hovedrett og maks 2 glass vin.
- Helgen: Skal på hyttetur med vennepar. Utfordrende.. Må tenke litt på hva målsettingen bør være, satser på moderat inntak av alt.

Ha en fortsatt fin søndag, høres igjen i morgen:-)

[Pittelille]

En fin start på uken med bra kosthold og en fantastisk morsom aerobic time unnagjort. 697 kcal forbrent så nå sitter jeg og nyter den gode samvittigheten:-)

Satser på minimum 3 treninger innen fredag, og så litt turgåing i helgen. Fornøyd med planen i allefall, nå gjenstår bare gjennomføringen;)

Enn hos deg, Spinny? Klar for ordentlig innsats nå, vil jeg tro;)

[Spinny]

Hehe, jeg fikk plutselig mye motivasjon ja. Har planlagt treningsdate med en venninne på onsdag. Blir da en skikkelig økt med både kondisjonstrening og styrke. Og så blir det trening enten på tirsdag og/eller lørdag. Det er utrolig travle dager nå, så må planlegge skikkelig for å få trent i det hele tatt.
Planen din hørtes super ut, jeg er sikker på at du klarer det!

[Pittelille]

Åh, den gode samvittigheten som kommer etter en god treningsøkt må ikke undervurderes altså:-) Har for første gang forsøkt utholdenhetsspinning, dvs. 75 minutter med relativt høy intensitet. 934 kcal forbrent, hvorav ca. 100 er gange til og fra senteret. Uansett superfornøyd med resultatet, og er småskjelven og sliten nå

Gårdagen gikk også fint, og endte opp med en salat og et glass vin. Salaten var nok ikke av det sunneste slaget, men i allefall bedre enn burgeren;) Kostholdet i dag har også vært ok, og jeg føler endelig at magen ikke er riktig like stor som den var i forrige uke.

Hvordan går det med deg da?

[Spinny]

Så flink du er!! Kjempebra med den lange spinningtimen altså.

Jeg sitter her med akkurat samme følelse som du beskriver. Her ble det spinningtime og ca 30 min styrketrening etterpå + gange til/fra SATS. 1050 kalorier forbrent. Nå har jeg akkurat kommet meg hjem, har dusjet og sitter og koser meg med te og brødskiver med lett kremost, skinke og masse grønt på. Deilig!

[Pittelille]

Så flott!! Flinke er vi:D

[Pittelille]

I dag var det ingenting annet enn at jeg hadde "annonsert" planen min her som gjorde at jeg kom meg på trening. Bena kjentes sure og sofaen fristen veeeldig, men jeg kom meg avgårde!! Ble nok en spinningtime, men denne gangen en Sykkel45. 699 kcal forbrent inkludert gange til og fra, men jeg bor så nærme at det regnes nesten ikke. Fornøyd med innsatsen!

Kostholdet i dag har vært ok med unntak av at jeg spiste 2 Ballerinakjeks og en stor skje Hapå(!) etter middag.. Hehe, fikk et akutt sukkerbehov, men behersket meg da sånn passelig i alle fall;)

I morgen er det helg igjen og da drar vi på hyttetur. Værmeldingen er elendig så faren for innekos er ganske stor og sjansen for fjelltur er minkende. Skal uansett sørge for at helgekosen (matmessig) ikke starter før etter jobb i morgen og er over på søndags morgen, så da er det jo begrenset hvor stor skaden kan bli.

Hvordan har dagen din vært?

[Spinny]

Så utrolig flink du er! Her har det vært utrolig travle dager, så har ikke fått trent siden onsdag. Og 2 av kveldene har jeg sittet hjemme og ventet på en håndtverker som ikke kom. Kjempeirriterende!! Og i morgen skal jeg på lunsj med noen venninner, så spørs om jeg rekker det da heller..men skal legge en ordentlig plan for neste uke, så får vi satse på at det hjelper. I går var vi på middag hos et vennepar, og fikk servert deilig reinsdyrgryte med rødvin til. Is og bær til dessert. I kveld blir det en rolig kveld hjemme. Har tenkt å lage taco med hjemmelaget guacamole til. Nam Merker at jeg bare er nødt til å trene mer, for spiser mye god mat om dagen.. Så i morgen skal jeg legge en ordentlig treningsplan for neste uke, som SKAL følges!

Håper du koser deg masse på hyttetur!

[Pittelille]

God mandags ettermiddag:-)
Har du hatt en fin start på uken? Jeg var for en gangs uthvilt etter en fantastisk helg på fjellet. Det ble som antatt mye god mat, men jeg løp/gikk fort i ca. 1 mil på lørdag, og på søndag fikk vi oss en fin fjelltur på ca. 2,5 timer. Men det jeg er mest fornøyd med var at jeg denne gangen greide å begrense meg til å ha "fri" matmessig fra fredag etter jobb til søndag morgen. Så i går var jeg tilbake i sunt gjenge og det kjentes bra:D

Kostholdet i dag har vært ok, selv om jeg har spist hjemmelaget pasta carbonara til middag. Brukte smårettbacon i stedet for vanlig bacon, tross alt litt sunnere;) I kveld blir det aerobic igjen - gleder meg!!

[Pittelille]

686 kcal forbrent. Goooood mandag:-)

[Spinny]

Så bra du har kost deg og hatt en fin helg på fjellet. Og supert med lange turer og at du klarte å kose deg der, men ikke lenger!

Her har det vært en hektisk dag på jobb og mye program på kvelden, så det var deilig å sette seg ned med en tekopp foran pc-en nå.

Her er ukas plan:
Tirsdag: 1 time spinning intervall
Onsdag: Kondisjon og styrketrening på SATS
Lørdag eller søndag: Spinning eller annen kondisjonstrening på SATS eller eventuelt en lang tur i skogen

Kosthold: Spise mindre og flere måltider

Ha en fin kveld!

[Spinny]

Sitat

686 kcal forbrent. Goooood mandag:-)

Bra jobba!!!

[Spinny]

Hei på deg! Hvordan har dagen gått? Jeg har holdt meg til planen min og kom meg på trening i kveld, til tross for regn og ekkelt høstvær. Så det ble 892 kalorier forbrent på en skikkelig spinningøkt + gange til SATS. Synes det har gått greit med maten i dag og:
Frokost: Havregrøt m/eple og kanel
Mm: 1 banan
Lunsj: 3 knekkebrød m/skinkeost og agurk
Mm: 2 knekkebrød med brunost
Middag: 1 og en halv fiskeburger i grovt hamburgerbrød m/salat, agurk og tomat
Kveldsmat: 2 brødskiver med gulost m/litt frisk timian på + litt oppskjært frukt (eple og pære)

Håper du har hatt en fin dag i dag!

[Pittelille]

Så flink du var i går. Veldig godt gjort å komme seg på trening i ruskevær, det må du være fornøyd med. I går ble det ingen trening på meg, var opptatt fra morgenen og fram til kl 20, så da ble det heller pizza og en pils ute med Kjekkas i stedet... Hmm, ikke bra, men ååååh så koselig;) I dag ble det derimot trening, og en time intens squash er nå unnagjort. 650 kcal forbrent og samvittigheten er igjen stigende - til tross for hjemmelaget tapas til middag.. God matlyst ja:-)
Enn hos deg?

[Spinny]

Pizza og pils ute med Kjekkas hørtes veldig koselig ut! Det er viktig å kose seg litt og. Og supert at du kom deg på trening i dag! Jeg har aldri spilt squash før, men synes det ser veldig gøy ut. 650 kalorier forbrent på en økt er knallbra! Jeg føler også at motivasjonen er stigende og det er utrolig deilig. Har ikke følt meg motivert for trening siden jeg bodde i Bergen faktisk. (Litt over ett år siden.) Jeg så på noen bilder fra i fjor sommer i stad og da så jeg virkelig slank ut. Og nå er det utrolig deilig å være i gang igjen sånn at jeg kan bli like sprek og slank som i fjor sommer.
Jeg kom meg på trening i dag og, så jeg er veldig fornøyd med at jeg klarer å holde meg til planen.
Her er min dag:
Frokost: Havregrøt m/eple, rosiner og kanel
Lunsj: 3 knekkebrød med 2 kokte egg + kaviar
Mm: 1 banan og 1 kokos-yoghurt
Middag: 1 stor posjon karbonadedeig, sopp, løk, dolmio-saus + fullkornspasta
Snacks: 8 biter lakris med mindre sukker fra Malaco (unødvendig, men fristelsen ble for stor..)
Kveldsmat: 3 knekkebrød med gulost og druer
Trening: 45 min spinning + gange til/fra SATS = 802 kalorier forbrent

[Pittelille]

Så flink du er Spinny, du har virkelig kommet i gang igjen. Good job:D Her går det litt trått, men slik er det alltid når jeg har mensen. Vil bare spise og slappe av, alt blir et ork. Det er på en måte ikke så givende å spise sunt og moderat når magen står ut og strammer som et trommeskinn, hehe. Men, jeg holder ut på et vis, og om en dag eller to er alt mye bedre igjen. Heldigvis!

Har (ikke overraskende) spist for mye i dag, men gjort er gjort, og jeg velger å se framover. Forsøker å motivere meg til å komme meg på trening, men frykter at slaget er tapt i dag. Huff, nå trenger jeg en dytt i baken altså.