[Ninjastar]

Min "kanskje HøyPuls" i dag ble til "ingen HøyPuls" Haha! En kombinasjon av øm ankel fra gårsdagens trening, slitsom dag på jobben, veldig trøtt og skal opp grytidlig i morgen, gjorde at jeg landet på en rolig innekveld. Men i morgen er det pilates, så da skal jeg til pers åkke som!

Jeg synes forresten at jeg i perioder er alt for trøtt. Jeg lurer litt på om kroppen rett og slett kan bli litt sliten av å gå med konstant energiunderskudd i uker og måneder av gangen? Spesielt når man trener hardt? Jeg spiser jo sunt og tror jeg får i meg alt jeg skal - og jeg synes jeg ser et mønster at det er verre i de ukene det blir masse trening. Hmm. Tror jeg må ha en seriøs plan om å legge meg tidligere.

On that note... så tror jeg at jeg får hoppe til køys snart! I morra blir det action:D

[Monken]

Du imponerer og inspirer meg med din innsats og iver. Vi ligger ganske likt og har lik målsetning. Spennende å følge deg i kampen mot kiloene - måtte vi bare vinne kampen til sommeren

Viktig å la kroppen hvile og få nok søvn i perioder hvor en går ned i vekt. Tærer på kroppen å gå ned i vekt. Jeg merker det også når jeg i en periode har full fokus både på kost og trening så blir jeg mer "sliten".

Kos deg på pilates i morgen!

[Krille]

Visst du har hatt treningspause noen uker, så er det ofte lurt og starte litt forsiktig. Det er kjedelig å få skader av å gå ut for hardt:) Men, det vet du sikkert alt om. Du er superdyktig og jeg er mektig imponert over alt du har fått til. Stå på

[MajaS]

Hei hei,

særlig Å jippii nå kan jeg komme inn å være litt besserwisser! Først må jeg si at jeg er kjempeimponert over ukeplanen din!
Det du må huske når en driver med hardtrening er det viktig at kroppen får hente seg inn igjen etter en økt. Jeg kan ikke trene styrke eller annen hard trening to dager på rad. Jeg har møtt en vegg et par ganger der!
Er du ordentlig sliten så er søvn viktigere enn trening mener nå jeg!! Et lite søk på restitusjon gir masse informasjon, denne synes jeg oppsummerer det meste selv om jeg nærmer meg 40: http://www.ung.no/os...ning/16247.html. Det var faktisk noen som sa til meg at treningen bryter ned musklaturen mens de blir sterkere av at de bygger seg sammen igjen - litt sterkere. Dvs hvile er like viktig som aktivitet.

Og ja min kropp reagere masse på nedgangen - humørsvigninger, sliten, i dag svetter jeg som en sil selv om jeg fryser - nei det er ikke overgangsalder, bare masse søppel som har vært lagret i fettcellene mine..

uansett - nå har du en hviledag og så kan du gå på igjen med krum hals.

Lykke til

[Slippe]

Hei, Ninjastar!

Trøtt / sliten / slapp - det var min hverdag forrige gang jeg skulle slanke meg. Jeg gikk ut altfor hardt, tror jeg, med slanking og trening. Selv om jeg fikk inn nok kalorier "etter boka", var det tydelig et eller annet feil. Økte mengden mat og gikk ikke ned.

Denne gangen har jeg derfor bestemt meg for å IKKE trene så hardt. Jo, jeg går maaange kilometer i uka, og jeg går fort! Jeg velger allikevel å unngå hardtreningen samtidig som jeg skal ned i vekt, og det har i grunn gått veldig fint... Ikke har jeg vært skrubbsulten og slapp heller.

Nå er planen å øke mengden trening litt og litt. I tillegg til gåturene skal jeg legge inn ett element i uken heretter; Svømming, ellipse eller sykkel (når den tiden kommer).

En må nok bare finne ut hva som fungerer best til den kroppen en har

[Ninjastar]

Tusen takk til dere for fine og fornuftige innspill! Det er ikke alltid så lett å finne den rette balansen.. Og jeg er alltid mye flinkere til å være fornuftig på andres enn egne vegne.. Rart, det der?!! Så det er supert at dere er her:)

Monken og MajaS, å klare og legge seg i tide for å få nok søvn, er helt klart et stort forbedringsområde! Der MÅ jeg bli flinkere.. Blir morsomt å følges mot sommeren:)
Krille, du har helt rett. Jeg prøøøver å begynne pent. Men når motivasjonen først er her, er det veldig vanskelig å holde tilbake! Men, om ikke annet, jeg er veldig vàr på signaler fra kroppen, jeg har hatt endel skader opp gjennom åra. Når jeg kjenner at noe er på vei, er jeg forsiktig med å belaste videre. Det er vel en start!
Slippe, jeg synes opplegget ditt høres veldig fornuftig ut! Jeg ser for meg at jeg etterhvert kommer til å trappe litt ned på hardtreningen, og gå mer lange turer. Jeg kommer ikke til ha tid til å holde på med denne treningen i evighet, heller.

I det store og hele så har jeg heldigvis ikke mange perioder hvor jeg blir så trøtt og sliten av dette opplegget her. Så kanskje jeg rett og slett må bli flinkere til å trappe litt ned de periodene hvor jeg føler på det?

Og ellers.. så HAR jeg vært på pilates i dag, det er deilig trening! Godt for både kropp og sjel, synes jeg! Og en runde på tredemølle først. Det trengtes etter en uplanlagt høykalori-middag.. Jeg hadde en utmattende diskusjon med en kollega rett før jeg skulle hjem fra jobb, og var fullstendig tom da jeg kom hjem. Overhodet ikke i modus til mager middag. Men men, sånn er det noen ganger. Jeg er uansett litt stolt av meg selv for at jeg dro på trening som planlagt. Jeg ville jo egentlig bare bli på sofaen, se på tv, spise sjokolade og deppe.. Så en minus for middag og en pluss for trening = sånn ca på track:)

[Ninjastar]

Oioioi, hva er det jeg ser? Har dere gitt meg stjerner på tråden?!?! Nå ble jeg nesten litt rørt...!

Må si at jeg har sånn godfølelse her inne om dagen! Det var ikke så mye liv i forumet før jul - mens nå! Nå sprudler det jo her inne, på mange, mange tråder. SÅ artig! Og inspirerende! Jeg har klokkertro på at vi sammen skal komme sååå langt i løpet av våren! Eller hva?!?

Jeg hadde forresten en bra veiedag i dag, ned 800 g siden forrige fredag. Jeg er superfornøyd:) Nå er det jammen ikke lenge til jeg kan bestille meg den kroppsanalysen jeg har bestemt meg skal bli min 80 kg delmålpremie. Tjo hei:)

[MajaS]

Superimponert!!


Det er ikke jeg som har satt stjernene , men jeg skriver under på dem!
Du inspirerer med å være så åpen og positiv.
Det trenges i januar - selv om jeg synes at denne januaren er lysere enn de pleier å være...

Nå er du snart der!!

[Slippe]

Jeg syntes du og tråden din fortjente et lass stjerner, Ninjastar, for som MajaS sier; Det er en kjempeinspirerende tråd, du er åpen og positiv

Nå er det snart helg, og jeg (som har lest diskusjonen om å kose seg litt innimellom eller ei ) gleder meg til min faste fredagspizza ! Den har jeg spist ukentlig siden slankingen startet, og jeg har da gått ned allikevel - så den er en vel fortjent gulrot i enden av uka.

GOD HELG!

[Ninjastar]

MajaS og Slippe, tusen takk, dere er jo bare supersøte..!
Ok, nå hørtes jeg litt sånn rosablogger ut, beklager det. Dere får bære over med meg;)

Jeg har - etter å ha hørt på visse fornuftige stemmer fra sidelinjen (dere, ja!) - bestemt meg for å droppe trening i dag. Jeg hadde en super økt i går ettermiddag, jeg var skikkelig i støtet og tok to tøffe saltimer på rad, pluss bittelitt tredemølle først, og så gikk jeg hjem etterpå. I følge pulsklokken har jeg da brent over 1100 kcal. Veldig fornøyd med egen innsats, jeg merker godt at jeg er på vei til å bli i bedre form - men kroppen kjenner det i dag! Litt sånn god-øm i hele meg, og litt sliten i ryggen. Så i dag blir det kanskje en gåtur, det er jo alltid deilig og løser opp mye gruff!

Utover det, så skal det ryddes og ordnes her hjemme i dag. Kjedelig, men nødvendig. Og så skal jeg på kafé og skeie ut med kaffelatte, det er MIN faste helgekos som jeg ser frem til hver uke. Enig Slippe, vi må ha slike:D

Ha en strålende lørdag så lenge, alle sammen! Deilig med fri og helg!

[Ninjastar]

Nå er jeg helt pudding! Jeg skulle i henhold til plan egentlig vært ute på enten ski eller beina i dag. Men her høljeregner det, det renner bekker i gatene, og all snøen har blitt til såpeglatt is. Så turen ble avlyst, og jeg dro på treningssenteret i stedet for. Tok meg helt ut på en ren kardio-økt, ellipse først og tredemølle etterpå. Det var fælt mens det sto på, men nå har jeg landet i sofaen og er sånn passe herlig slapp:)

Uken har vært som følgende:
- fire ganger på treningssenteret, tilsammen ca 5 timer kardio og 3 timer styrke
- én tur utendørs
- to dager uten noe aktivitet whatsoever. Jeg teller ikke det å dra på jobb:p
- totalt 20 trimpoeng, KUN telt med pulsklokke. DET må være rekord, jeg er veldig fornøyd!
- kan ikke si at jeg ikke har spist godteri denne uka.. Det ble visst noe sjokolade i løpet av helga. Men jeg er vel for så vidt fornøyd med at jeg har klart å begrense meg når jeg først startet. Det er ikke alltid..

Hvis jeg nå får til litt mer hverdagsaktivitet og litt mindre sjokolade, blir det bra:D

[MajaS]

hehehehe: Skal jeg være rosa jeg og:
Sååååå heeelt uuuutrolig innmari osv.. nei klare visst ikke rosa stil

Må uansett bare si at jeg er overvettes imponert! jeg greier sjeldent mer enn 16 TP på ei uke - med pulsklokke. jeg teller heller ikke hverdagsaktivitet som TP.


Stå på og lykke til videre! Ingen grunn til å hvile på sine laurbær!

[Ninjastar]

Nei, det var disse laurbærene, da... I dag har jeg visst hvilt litt;) Sov utrolig dårlig i natt, og har vært litt zombie i hele dag. Har ikke en gang orket tanken på å rusle en tur på holka.
Men resten av uka.... DEN skal bli bra:D Som jeg skrev til Krille, én dårlig dag tar ikke luven fra oss! Nå er vi inne i uke 3 i det nye året, og jeg synes da vi holder koken godt!

I dag merket jeg forresten for første gang at det har begynt å bli litt lysere på ettermiddagen - det var en liten lykkefølelse i seg selv:) Jeg ser sånn frem mot vår og lyse dager!

Anyways. Treningsplanen er som følger, uten alle detaljer enn så lenge:

Mandag: nada, zip, nothing
Tirsdag: fast treningsdag, med step, aerobic, mage/rygg
Onsdag: Tur ute eller trening inne
Torsdag: fast treningsdag, med én time pilates og en økt kardio
Fredag: StepStyrke
Lørdag: aerobic/styrke eller egentrening kardio
Søndag: tur ute (væravhengig) eller trening inne

Puh! Da har jeg sagt det.. Og morgendagens trening har jeg allerede meldt meg på, så den er i boks. Here we go!!

[HermineH]

Grattis med flott plan! Nå gjelder det bare å overholde den! Jeg har funnet ut at jeg med fordel kan legge den inn på forhånd for hver enkelt dag i GR loggen min. Da må jeg inn etter trening å sjekke om jeg har trent like lenge og med det jeg hadde planlagt. Sånn som i dag så svømte jeg litt lenger i tid enn planen var, det har medført 6,8 trimpoeng i dag!

Også gjorde jeg noe lurt...... jeg la ut på facebook profilen min at jeg svømte 100 meter for hver som "likte" statusen min....... på 1-2-3 var det 25 stk som hadde likt det.... jeg visste jo ikke det når jeg dro i svømmehallen så jeg svømte "bare" 2000 meter..... det betyr at jeg må tilbake senere i uka å svømme mer - jo flere som trykker jo mere trening:-)

Føler at jeg er i støtet - og enig med deg, vi er nå flinke nå som vi er topp motivert på vei inn i årets 3dje uke. Nå er det bare 49 uker igjen av året!

Det er mange kilo det
Tjo ho!

[Ninjastar]

Hehe, det var en god idé - aktivere fb-vennene til å pushe treningsmengden! Artig:) Den kan vurderes! Jeg har nemlig blitt litt snål med fb om dagen. Jeg får på en måte nok utløp for treningssnakk og selvsentrering og selvskryt (hehe!) her inne, dette er jo stedet for sånt:D Så på fb er jeg helt taus om alt sånt om dagen. Kanskje også litt fordi jeg synes fb har blitt en veldig til skrytearena etter hvert, jeg føler ikke helt for å bidra til trenden. Det er mye artigere med statusoppdateringer som er litt selvironiske eller om ting som ikke har gått i henhold til plan:p
Men det var meg, da! Litt sært, I know, for her inne har jeg jo iiingen problemer med å si at jeg synes jeg er kjempeflink om dagen;)

Grattis med ny kåpe, forresten - du hørtes veldig stilig og fjong ut med det antrekket. Jeg skulle også vært på shopping snart! Jeg er vanligvis alvorlig glad i å shoppe, men jeg har latt det være i det siste ettersom vekta endrer seg hele tiden. Men nå trenger jeg snart noe nytt! De fleste klærne som passer, er klær fra forrige slankerunde. Og de er jo gamle og umoderne.. Det får være måte på hvor lenge man skal være sparsommelig?! Kanskje til helga?? Hmmm!

[Ninjastar]

Da var dagens trening i henhold til plan unnagjort! Step og aerobic og styrke og en MageRygg-time til slutt. Jeg er sliten nok, men faktisk ikke så sliten som jeg var da jeg tok denne runden for to uker siden. Jeg satser på at det betyr at formen er bedre, og at det ikke var dagsformen det var snakk om..
Jeg har jo en plan om å bli supersprek til påske (da jeg skal til syden og ha på meg bikini...), så det er bare å trene på! Jeg merker veldig godt at kroppen er i forandring om dagen. Før var jeg så "stappa" med fett at jeg egentlig var ganske fast i fisken (eeh... fettet). Nå som fettet etter hvert slipper tak, merker jeg at særlig rumpe, lår og mage har blitt veldig dissete:o Jeg håper at dette blir bedre når flere kilo forsvinner, for pr dags dato er dette IKKE forenelig med bikini, gitt! Jeg krysser fingre..

[MajaS]

Så bra!!! Du er sprek!


Hos meg er særlig rumpe og lår blitt til tom - øh - halvfulle sekker som henger og slenger. Satser /håper på at det heiser seg opp av seg selv når de får litt tid! Ellers blir det push-up BH og hang-up truse(???????)

Jeg bruker heller ikke fb til dette.. Synes faktisk at denne prosessen er litt privat - ihvertfall i mitt hode. Jeg er ikke bff med alle mine venner på fb - så det er begrense hva onkel i nord trenger å vite om min framgang på joggefronten hehehe.

[Monken]

Du er sprek og flink! Imponert over disse hardøktene dine. Godt når en følger at formen er stigende, og ikke minst når en merker forandring på kroppen

Jeg fikk unna en god økt før telefonen på jobben kl 8, - begynte kl 06.30 - veldig fornøyd med meg selv. Stepp og styrke

[Ninjastar]

Hahahahaha! Hang-up truse! Det blir nok løsningen for meg, ja!! Og framstellet skal jeg ikke nevne en gang... Jeg, som ikke har unger, ser vel nå ut som jeg har ammet et helt lilleputtlag:p Snakker om lufta ut av ballongen-effekt. Kan hende brystløft blir tingen en gang i fremtida - men vet ikke om jeg kommer til å tørre.. Med mindre disse barna melder sin ankomst da - da får vel alt sånt vente til enda lenger frem, når behovet er enda større, puh. Uansett, langt frem! Enn så lenge går ikke horisonten så mye lenger enn 10 kilo til:)

Monken, trener du før jobb?!? Så utrolig bra! Jeg skulle SÅ ønske at jeg hadde det i meg! Tenk så deilig å være ferdig med det for dagen. *Lengende sukk* Men det nærmeste jeg kommer, er nok formiddagstrening i helgene. Og det er jo fantastisk herlig!

I dag ble det kun tur på meg, familiekompromisset vant. Lillesnupp, som vi har annenhver uke og er hos oss nå, skulle på sin trening, og da benyttet vi voksne oss av muligheten til å gå tur mens hun trente. Win-win! 400 kcal på 75 minutter er godkjent, spesielt siden kjæresten FORTSATT sliter med vond ankel etter den mislykkede StepStyrke-timen jeg dro han med på for to uker siden. Kremt.

Etter retur hjem har jeg forresten plutselig fått vondt i akilles - liker ikke! Det dukket opp uten forvarsel, så nå krysser jeg fingre for at det er rent forbigående og borte vekk til i morgen. Ikke for det, pilates skal jeg alltids få til:)

[Ninjastar]

Her er det knallblå himmel og strålende sol i dag, det er så herlig! Selv om jeg må sitte inne på jobb, hjelper det likevel på humøret bare å se ut. Jeg gleder meg sånn til våren, kjenner jeg! Og nå i løpet av våren skal vi bygge veranda, vi har endelig fått tillatelse fra kommunen. Det blir en høydare! Tenk å sitte i solveggen på ny veranda med en kopp te og en god bok og bare kjenne at fregnene popper frem... Mmmm:)

Ellers har et par endringer de siste par dagene gjort det nødvendig å forandre ukens treningsplan. Øm akilles og enda ømmere leggmuskelfeste gjør at jeg må trappe ned på Step en periode. Jeg trente ikke Step i hele høst, og har nok vært litt for ivrig etter jul. Jeg var nemlig så overlykkelig når de endelig satte opp en rød step-time på treningssenteret (det er nesten bare gule og blå timer der) at jeg i ren step-rus har vært på tre timer i uka:rolleyes:
Dessuten skal jeg bort med venninner på lørdag, og nå som jeg har flyttet så langt unna alle, blir alle sosiale prosjekter en heldagsaffære. Derfor har jeg nå satt opp en modifisert plan:

Torsdag: Ellipse og pilates
Fredag: Ikke StepStyrke! Egentrening, ellipse + mage- og ryggøvelser, tenker jeg det blir.
Lørdag: Treningsfri
Søndag: Ellipse inne eller lang gåtur ute. Vær- og kjæresteavhengig!