[ingel]

Da har jeg tatt tak i meg selv, og nå er det full skjerpings for å komme ned masse kg.

Har gått GR-kurs for 8 år siden, og også for noen år siden, men ble aldri "ferdigslanket", så nå har jeg tenkt å ta tak selv. Vet egentlig hva jeg må gjøre, og har funnetfrem de gamle bøkene for å få en ny start. Begynte på mandag, og har vært flink disse første dagene. Har spist riktig, drukket nok vann og gått en halvtimes rask tur hver kveld.

Kommer til å veie meg på mandager, og legger resultatet inn her.

[beybin88]

Halla:9 jeg skal ned til 65 kg jeg også begynte for nesten en månede siden, men det går tregt, kjenner motivasjonen er lav for tiden.

MEn jeg slår gjerne følge med deg, jeg startet på 96,2 så vi skal ned nesten like mye:) Jeg slår gjerne følge med deg...

[ingel]

Så bra. Jeg har tenkt å veie meg på mandagene. Da må jeg passe på i helga, så tror det er lurt. Har du noen fast veiedag?

Legger inn vekt for første uka i morgen (eller det var visst blitt senere i dag:-))

[ingel]

Da var første uke gjennomført, og 1,1 kg er borte.
Gikk bra helt til fredag. Det positive på fredag var at jeg ikke kjøpte sjokolade, noe jeg vanligvis gjør. Men en lang arbeidsdag gjorde at det ble en rotete matdag, selv om jeg prøvde å planlegge. Gjorde det OK, men kunne vært bedre. Lørdager har jeg bestemt meg for "fridag". Dette kommer til å ta lang tid, og da er det greit med en dag hvor jeg ikke tenker så mye på hva jeg skal putte i meg. Samtidig kan jeg se frem til lørdag, om det er noen fristelser som kommer ellers i løpet av uka. Men merket denne lørdagen at det ble ikke fråtsing. Begrenset inntaket, og det var også grenser for hva jeg orket å spise. Søndag ble rotete pga hjemreise fra hytta. Men det gikk bra helt til vi kom hjem. Hjemme hadde vi grillpølser til middag. Lettvint, men utrolig dumt ift kalorier.
Vanninntaket har vært bra, bortsett fra de 2 siste dagene. Har fått 6,7 trimpoeng. Planen var 7, så her må det litt skjerpings til neste uke.

Men altså:
Startvekt 23/5: 98,7 kg
Dagens vekt: 97,6 kg
Nedgang: 1,1 kg
Totalt nedgang: 1,1 kg

[jenta92]

Jeg vil gjerne bli med!
Startet forrige uke, uten å veie meg. Jeg har veiet og målt i kveld og vil i hovedsak se på målene men også litt på vekten. Bruker da mandagen som veiedag jeg også

Jeg er en 19 år gammel jente som over tid har lagret litt for mye fett på kroppen, er 168cm høy og 93,1kg tung. Tung beinbygning har jeg men ikke så tung! 65kg er også mitt mål så sånnsett passer jo dette fint sammen med dere. Jeg trener fotball 2 ganger i uken, pluss kamp 1 gang og trener utenom dette på treningssenter der jeg forguder spinning og prøver å få gått tirsdag, torsdag og fredag ettersom jeg spiller fotball mandag og onsdag. Jeg trener mye men går jo bare opp,opp og opp på vekta

Jeg vil om det er greit for dere legge inn mål også ved veiedagen?
Slik ser det ut idag:
Bryst 109
Øverste valk: 100 (kaller det for det for meg selv, hehe)
Nederste valk: 110
Overarm: 33
Lår: 67

Vekt: 93

Jeg er virkelig missfornøyd med meg selv og føler meg ikke komfortabel slik som dette finner aldri noen klær som passer jo!!!

........................................
Startvekt: 93,1kg - 30.05.2011
1.Delmål: 90kg
2.Delmål: 85kg
3.Delmål: 80kg
4.Delmål: 75kg
5.Delmål: 70kg
Ønskevekt: 65kg

[ingel]

Bare hyggelig å bli flere, så velkommen skal du være:-)
Jeg har også målt meg. Hadde gått inn til sammen 9 cm første uka. Siden du trener så mye, så kanskje du spiser for lite? Ikke vet, jeg, men første GR-kurset jeg gikk på så måtte jeg spise ganske mye mer, og oftere enn det jeg hadde gjort tidligere.
Går du på kurs, eller prøver du på egen hånd?

[jenta92]

Jeg prøver alene, har ikke råd til noe kurs enda men satser på å kunne begynne med det etter sommeren når jeg går ut i lære!
9cm er jo mye? det hadde vært så deilig å gått ned det! Men jeg sliter med å kun veie meg på veiedagen! føler jeg veier meg hele tiden hehe
........................................
Startvekt: 93,1kg - 30.05.2011
1.Delmål: 90kg
2.Delmål: 85kg
3.Delmål: 80kg
4.Delmål: 75kg
5.Delmål: 70kg
Ønskevekt: 65kg

[ingel]

Jeg prøver også alene. Har gått ett par internettkurs, og vet egentlig hva jeg må gjøre, men det vanskelige er selvfølgelig å gjennomføre. Fort gjort å finne unnskyldninger for å gjøre de gale tingene, men man lurer jo bare seg selv.
Kjenner til det med vekta, ja. Hadde egentlig bestemt meg for bare å veie meg på mandager, men det har nok blitt litt oftere:-) Men nå reiser vi på hytta i morgen kveld, og der er det ingen vekt.

[Majah83]

Jeg tror jeg slenger meg med her jeg også

Rart egentlig at man legger på seg av å spise for lite, kroppen går i en slags pause-tilstand. Tror jeg har hørt at man må spise minst 1300 kcal hver dag for å unngå dette.
Og det er jo stikk i strid med hva man har hørt, for når man slanker seg skal man jo liksom sitte og pirke i maten og ikke unne seg noe som helst.
Syntes det hørtes voldsomt mye ut å spise opptil 8 brødskiver om dagen da jeg gikk på GR-kurs men det funker jo.
Problemet her er at motivasjonen forsvinner idet kurset er slutt så kanskje dette kan motivere meg til å fortsette.

jeg er nå 98 kg og håper å nå ned på 60
mitt første mål er 89kg (desperat etter å komme under 90 )

[jenta92]

Hvor mange kalorieer er det anbefalt at du spiser da, ingel?
Jeg tenker litt at jeg skal KLARE dette uten å bruke for mye penger på det for det tror jeg at jeg kan klare!
Jeg lurer meg selv litt for mye igrunnen, sliter med motivasjonen

Velkommen Majah!
Jeg også syntest det er ganske mye vi må spise og sliter mest med dette!
Det er kort tid siden jeg var 89 og jeg sa til meg selv hver dag "ALDRI skal jeg over 90kg, ALDRI!" men nå er jeg det aah

Trener dere forresten mye eller går det mest i matvaner?
........................................
Startvekt: 93,1kg - 30.05.2011
1.Delmål: 90kg
2.Delmål: 85kg
3.Delmål: 80kg
4.Delmål: 75kg
5.Delmål: 70kg
Ønskevekt: 65kg

[ingel]

Velkommen Majah83. Kjempebra at vi blir flere her. Og jeg tror vi alle sammen er desperate etter å komme under 90 i første omgang.

Jeg har lagt meg på ca.1300 kcal. Tenkte at hvis jeg ikke gikk ned på det, så vil jeg øke kaloriinntaket, men foreløpig går det nedover. Jeg har ikke så god tid til å trene,så foreløpig er min trening en 30 min rask gåtur med hundene hver dag, i tillegg til de litt rolige turene hundene også krever:-)(snusepauser og slikt)
Tror vel at hvis du er i mye aktivitet burde du spise litt mer enn det jeg gjør. Heller spise lite og ofte. Jeg ligger på 4 måltider om dagen foreløpig. Det er også viktig å drikke mye vann, min. 10 glass. Jeg drikker 2 store glass vann ifm hvert måltid, og så har jeg med meg en flaske vann i bilen.
Det er lurt å finne noen oppskrifter på lette middager her. Da får du i deg det du trenger for middagsmåltidet, og unngår altfor mye kalorier på ett måltid.

[Minimax]

Jenta92:


https://www.vektklub...lculator/energi

Her kan du regne ut hvor mye du bør ha pr dag . For meg høres det ut som om du trenger MYE mere mat, husk da bare på å spise RIKTIG mat
Visst jeg regnet riktig på dine mål, høyde og vekt og att du trener mye, bør du ligge på 1900 kcal !

Forresten : HEI
Jeg er bare innom å snuser.

Mvh Minimax.

[Majah83]

Prøver mest å fokusere på maten nå, lære å finne en balanse slik at jeg holder meg innenfor med karbohydrater, protein og fett og i tillegg spiser nok grønt. Det krever mye tid og planlegging nå men etterhvert tror jeg det vil gå av seg selv. Så går jeg turer, og lurer på om jeg skal sette opp et enkelt styrkeprogram. Etterhvert legge inn aerobictimer på senteret hvor jeg for tiden er støttemedlem Så er jeg fast bestemt på å ikke lure meg selv, hvis jeg faller for fristelsen og spiser litt potetgull (som i går) så skriver jeg det inn uansett. Det hindret meg fra å gå løs på hele posen og i tillegg så jeg at jeg bare kunne regulere litt på kveldsmaten og likevel holde meg innenfor både kcal og fett%

[Hansine]

Hei!

Når jeg regner ut hvor mye kcal jeg skal ha i løpet av ett døgn, så ligger det på 1900-2200 kcal. Men jeg får i meg ca 1400-1800 kcal om dagen... Hvor viktig er det at en ligger i forhold til riktig meny?

[Minimax]

Sitat

Hei!

Når jeg regner ut hvor mye kcal jeg skal ha i løpet av ett døgn, så ligger det på 1900-2200 kcal. Men jeg får i meg ca 1400-1800 kcal om dagen... Hvor viktig er det at en ligger i forhold til riktig meny?

Hei som de sier , "Nå som du kjenner ditt omtrentlige daglige energibehov, kan du velge den Grete Roede-menyen som passer best for deg. For de aller fleste vil en reduksjon av energiinntaket på ca 500 til 800 kcal per dag gi en fin og sunn vektreduksjon. Inntaket bør ikke reduseres med mer enn 1000 kcal per dag i forhold til beregnet behov."

Om du reduserer mer vil kroppen ganske sannsynlig gå i Spare-modus og vektreduksjon vil utebli.....

Lykke til, Minimax

[Hansine]

Ok, takk for svar! Jeg er ikke med på GR-kurs, følger ett annet opplegg.. Å er egentlig helt i startfasen med det å telle kalorier. Men jeg får vel prøve meg frem og se hvordan vekta forandrer seg.. Men siden jeg trener ganske mye så er det kanskje lurt å få i seg nok med kcal

[Minimax]

Ja det er lurt

Jeg har skrevet ned alt jeg har spist i 5 uker, og merker att jeg ikke er ferdig lært ennå ..... Går heller ikke kurs. Man lærer jo sååå mye her inne, også kan man jo alltids spørre noen

Minimax

[jenta92]

Heihei alle sammen!
Har vært litt utilgjengelig de siste dagene, så derfor ingen aktivitet-.
Ja, jeg trenger mye kalorier, men kanskje på riktig måte - jeg får ikke i meg nok så propper jeg meg (dum som jeg er) med snop eller chips for å få det opp så plutsleig flyr det til himmels!

Dette blir en hektisk uke hvor jeg enda ikke har fått trent noe som helst og jeg kjenner jeg verker etter å få trene hehe

........................................
Startvekt: 93,1kg - 30.05.2011
1.Delmål: 90kg
2.Delmål: 85kg
3.Delmål: 80kg
4.Delmål: 75kg
5.Delmål: 70kg
Ønskevekt: 65kg

[Minimax]

Hei jenta92, bytt ut chips og snop med bær og nøtter så skal du se det går bedre

Minimax

[ingel]

Da er jeg tilbake igjen etter 4 dager uten nett. Er spent på vekta i morgen, har blitt none koselige dager på hytta, men ble visst litt sjokolade utenom lørdag, også.
Får se i morgen :-/