[faster]

Jeg slanket meg 20kg for noen år siden, og har holdt vekten siden uten særlige utfordringer. Nå har jeg startet på de neste 20kg for å komme innenfor normal-BMI.

Og jeg gjør det på en måte som "alle" mener er feil, men for meg både virker det og føles veldig naturlig.

Så jeg lurer egentlig på om det er andre som kjenner seg igjen / gjør samme "greia", litt kjedelig å konstant bli fortalt hvordan jeg gjør det feil.

Opplegget :

Min ukedag består i 2-3 knekkebrød til lunch, en banan e.l i 2-3 tiden, trening etter jobb (40 min. cardio med puls rundt 110-130), middag på en "liten" tallerken (bruker ikke middagstallerkener), spiser da gjerne grønnsaker lave på stivelse sammen med magert kjøtt (wok med svinekjøtt / ertesuppe, grillet svinefillet med grillet paprika og tomat eller lignende).

I helgene trener jeg ikke, men går 3-4 timer iløpet av helgen. Matmessig er det stort sett det samme.

Jeg har ingen negative bi-effekter av fysiologisk art bortsett fra at jeg selvsagt ikke går rundt og føler meg stappmett slik jeg er vant til...

Dette er ifølge "alle" helt feil, alt for lite mat osv osv. Og favorittklagen "dette kan du ikke leve på hele livet", men det er jo helt OK, for jeg skal jo ikke slanke meg hele livet heller!! Min opplevelse av å gå ned i vekt er at det er en tidsbegrenset aktivitet, det å holde vekten er en helt annen greie.

I de 5 årene som har gått siden min første vektnedgang merket jeg ofte at porsjonsstørrelsen "krøp oppover", og da var det 1 uke med mini-meny igjen, ikke for å slanke meg, men for å slanke magesekken slik at jeg fikk metthetsfølelse tidligere.

Sååå.... Er det noen andre som har samme erfaring?

[Lillefar]

faster skrev 22 februar 2012 - 10:47:

Jeg slanket meg 20kg for noen år siden, og har holdt vekten siden uten særlige utfordringer. Nå har jeg startet på de neste 20kg for å komme innenfor normal-BMI.

Og jeg gjør det på en måte som "alle" mener er feil, men for meg både virker det og føles veldig naturlig.

Så jeg lurer egentlig på om det er andre som kjenner seg igjen / gjør samme "greia", litt kjedelig å konstant bli fortalt hvordan jeg gjør det feil.

Opplegget :

Min ukedag består i 2-3 knekkebrød til lunch, en banan e.l i 2-3 tiden, trening etter jobb (40 min. cardio med puls rundt 110-130), middag på en "liten" tallerken (bruker ikke middagstallerkener), spiser da gjerne grønnsaker lave på stivelse sammen med magert kjøtt (wok med svinekjøtt / ertesuppe, grillet svinefillet med grillet paprika og tomat eller lignende).

I helgene trener jeg ikke, men går 3-4 timer iløpet av helgen. Matmessig er det stort sett det samme.

Jeg har ingen negative bi-effekter av fysiologisk art bortsett fra at jeg selvsagt ikke går rundt og føler meg stappmett slik jeg er vant til...

Dette er ifølge "alle" helt feil, alt for lite mat osv osv. Og favorittklagen "dette kan du ikke leve på hele livet", men det er jo helt OK, for jeg skal jo ikke slanke meg hele livet heller!! Min opplevelse av å gå ned i vekt er at det er en tidsbegrenset aktivitet, det å holde vekten er en helt annen greie.

I de 5 årene som har gått siden min første vektnedgang merket jeg ofte at porsjonsstørrelsen "krøp oppover", og da var det 1 uke med mini-meny igjen, ikke for å slanke meg, men for å slanke magesekken slik at jeg fikk metthetsfølelse tidligere.

Sååå.... Er det noen andre som har samme erfaring?

Det er mange veier til samme mål. Men det å ikke ta vare på kroppen sin blir jo helt feil når det er akkurat det du skal gjøre - altså å ta vare på kroppen din. Det blir akkurat som å forvente å kunne kjøre bil uten å fylle tilstrekkelig nok bensin til hele distansen. Når det gjelder å gå ned i vekt finnes det ingen snarveier. Lykke til uannsett.

(bmi tar ikke hensyn til muskelmasse, og kroppssammensetning forøvrig - kun høyde og vekt, og er derfor kun et redskap som bør brukes varsomt. Her er det stor feilmargin.)

[Vocci]

Hei,
Du bestemmer selvsagt selv hvordan du vil gå ned i vekt.
Vil alikevell dele min erfaring. Jeg har fulgt meny 1 + 100 kcal siden November.
Det er først i løpet av siste måneden jeg har økt aktivitetsnivået i form av turer.
Jeg har ikke gått sulten disse månedene og jeg har gått ned 18 kg.

Lykke til med dine siste 20

Ps. Så ikke at dette var kun for menn.
Var ikke menibgen å snike meg inn

[mia123]

faster skrev 22 februar 2012 - 10:47:

Jeg slanket meg 20kg for noen år siden, og har holdt vekten siden uten særlige utfordringer. Nå har jeg startet på de neste 20kg for å komme innenfor normal-BMI.

Og jeg gjør det på en måte som "alle" mener er feil, men for meg både virker det og føles veldig naturlig.

Så jeg lurer egentlig på om det er andre som kjenner seg igjen / gjør samme "greia", litt kjedelig å konstant bli fortalt hvordan jeg gjør det feil.

Dette er ifølge "alle" helt feil, alt for lite mat osv osv. Og favorittklagen "dette kan du ikke leve på hele livet", men det er jo helt OK, for jeg skal jo ikke slanke meg hele livet heller!! Min opplevelse av å gå ned i vekt er at det er en tidsbegrenset aktivitet, det å holde vekten er en helt annen greie.

Ja det er jo slik at uansett hva man gjør så er det ALLTID noen som sier du feil pga det og det bla, bla bla.. Syns det er fint at du sier at dette er det som funker for deg Om flere hadde gjort som deg, sett på det som en tidbegrenset ting, så tror jeg mange flere (her inne på disse sidene) hadde lyktes i å nå målet sitt. Du har jo ikke bare klart å gå ned 20 kg, du har holdt vekten i 5 år!!! BRA JOBBA Jeg må få legge til at det for mange er mye i livsstil som må endres selfølgelig, men ingen ting i veien for å sette inn et ekstra gir for å komme i mål heller

Jeg har gjort som deg tidligere, og det funket bra! Jeg får vel komme meg tilbake til det samme som deg Og btw, takk for at du minte meg på det med liten tallerken Det funker jo som bare når man husker på det

Er greit å være oppmerksom på at de neste 20 kg kanskje ikke går like greit av da, sånn er det jo bare, men du klarer det absolutt! Forresten, hvordan er tidsperspektivet på prosjektet denne gangen?

Så heller ikke at det var inne på "kun for menn", så bare lav, lav lav kalorimeny

Vel, uansett så vil jeg si masse lykke til!

[faster]

Beklager alle som svarte her, jeg sjekket dette forumet i noen uker etter at jeg hadde skrevet posten min, men det var ingen svar her de første ukene, så da glemte jeg den litt dessverre

Men nå er ferden snart over, og da kom jeg tilbake for å se etter en siste "innspurtsinspirasjon", og da var det 3 svar gitt, og alle var koselige og hyggelige!!

Jeg startet denne runden i Januar iår og skulle gå ned 1 kg per uke, totalt 20kg. Tidsplanen var å bruke 30 uker på dette, med andre ord 10 uker med "sikkerhetsmargin", for det er plent umulig å planlegge så strengt som 1 kg per uke hver eneste uke. Livet kommer og tar over noen ganger, ferier, reiser, jobbbegivenheter osv.

Nå har jeg 3 uker igjen. Og er 2 kg unna målet!!! 18 kg så langt!! Så jeg er storfornøyd, og trenger nå å sikre de siste 2 kg på disse 3 siste ukene.

Lillefar skrev 15 mars 2012 - 16:39:

Men det å ikke ta vare på kroppen sin blir jo helt feil når det er akkurat det du skal gjøre - altså å ta vare på kroppen din. Det blir akkurat som å forvente å kunne kjøre bil uten å fylle tilstrekkelig nok bensin til hele distansen. Når det gjelder å gå ned i vekt finnes det ingen snarveier.

Vel, det er det "alle" sier er feil, men jeg ser litt praktisk på det; fettet mitt er OVERSKUDD av energi i form av fett som er lagt på lager. Lageret mitt var stappfullt. Det var på tide å få kroppen til å bruke av lageret. Men sålenge jeg fyller "bensin på bilen" som du utrykker det hver gang reservelampa lyser, vil jeg jo ikke bruke av lageret

Ja, veldig simplistisk, men fungerer for meg iallefall.

Lillefar skrev 15 mars 2012 - 16:39:

(bmi tar ikke hensyn til muskelmasse, og kroppssammensetning forøvrig - kun høyde og vekt, og er derfor kun et redskap som bør brukes varsomt. Her er det stor feilmargin.)

Ja, helt enig i det, og det er jeg veldig opptatt av selv at BMI i seg selv er ikke målet, flat mage er målet. Problemet mitt er at jeg vet ikke hvor mye jeg skal ned før jeg ser en relativt flag mage. Jeg er over 40, så "sixpacks" blir det uansett ikke, men "fettflabben" skal vekk.

Så da blir BMI egentlig bare et kunstig mål, men et mål måtte jeg ha. Nå ser jeg det at det vil fortsatt være en liten mage ser, selv når jeg tar av de siste 2 kg, så det blir nok en ny runde over sommeren på kanskje 5 kg til.

[faster]

mia123 skrev 20 mars 2012 - 19:09:

Om flere hadde gjort som deg, sett på det som en tidbegrenset ting, så tror jeg mange flere (her inne på disse sidene) hadde lyktes i å nå målet sitt. Du har jo ikke bare klart å gå ned 20 kg, du har holdt vekten i 5 år!!! BRA JOBBA

Ja, det er ABSOLUTT en tidsbegrenset aktivitet, og ikke noe jeg skal gjøre resten av livet.

Men denne tidsbegrensede aktiviteten får noen bi-effekter som følger med helt gratis som jeg tar med i den neste fasen :

- Porsjonsstørrelse - Ikke TVIL om at magesekken har blitt mye mindre med dette opplegget. Spiste 2 pizzastykker på Peppes på Lørdag (ca 1/4 pizza), holdt på å sprekke!! For 1 år siden hadde jeg måtte spise halve pizzaen for å føle samme metthetsfølelsen.
- Avvenning på salt - Munnen føles ut som noen har helt inn bensin og tent på når jeg spiser f.eks pommes frittes fra MacDonalds nå. Mat som jeg før kosa meg med spyttes nå ut med utbruddet "GOSH, har de MISTA saltbøssa oppi der eller???!!!"

Disse to tingene hjelper meg veldig fremover også, selv om selve slankinga er tidsbegrenset

mia123 skrev 20 mars 2012 - 19:09:

Er greit å være oppmerksom på at de neste 20 kg kanskje ikke går like greit av da, sånn er det jo bare, men du klarer det absolutt! Forresten, hvordan er tidsperspektivet på prosjektet denne gangen?

Planen var 1 kg per uke, men med 30 uker å gjøre det på slik at jeg kunne "drite på draget" både titt og ofte uten å miste motivasjonen.

Er nå 3 uker unna slutten, og har mistet 18 kg, er blod-motivert til å ta de siste 2 kg også nå!! (Denne uken er det 2 knekkebrød til lunch og salat til middag HELE UKEN!)

[mia123]

Kjempekjekt å høre at det har gått så bra! Gir super motivasjon Lykke til med de 2 siste! (og evt de 5 neste fra høsten av )