[Nickii]

Fine resultater det der ja

Hvordan går det nå? Er du fortsatt på pulver? Er du lei eller synes du det går greit?

[koala]

Nickii skrev 08 mai 2012 - 09:02:

Fine resultater det der ja

Hvordan går det nå? Er du fortsatt på pulver? Er du lei eller synes du det går greit?

Det gikk veldig greit etter de første 3-4 dagene men merket at det sosiale var verst og noen situasjoner forventes det at man spiser (kundemiddag f.eks) så best å velge et par uker som er lite sosiale Hadde 3-4 dager jeg måtte blande inn mat i tillegg til pulver men passet på å ikke få for mye karbohydrater (droppet poteter og brød) så jeg hadde ikke to fulle uker med kick-start men gikk jo likevel ned 3kg på 10dager og nå etter to uker har jeg faktisk gått ned ca.4kg tiltross for at jeg nå spiser et par måltider mat. I morges veide jeg 87,9kg og igår var det 88,2 så jeg er veldig fornøyd.

Starter dagen med en shake på 100-110kcal, til lunsj blir det salat med protein (kylling, egg,ost, fisk el.l.), litt nøtter og dressing men ikke brød og evt. suppe hvis de har det i kantinen samt et galss skummet melk. Tipper det ligger på 2-300kcal. Så er det evt. et mellommåltid (shake eller bar) på 100-200 kcal og vanlig middag på ca.400kcal, kveldsmat (shake el.bar) på 100-200kcal og kanskje en frukt hvis det frister. Da ender jeg på ca.1300 kcal uten problem og så lenge det virker er det greit.

Så at hvis jeg manipulerte data litt på Allevo sin side slik at jeg fikk BMI under 30 så kom anbefalt kaloriinntak opp i 1600 mens med BMI like over 30 så var det 2000. Tror nok jeg holder meg et sted mellom 1200 og 1600kcal framover. Hvis jeg stopper opp over tid eller vil gjøre et nytt hopp kan jeg det om 2 måneder, er anbefalt å ta maks 14 dager kick-start og ikke oftere enn annehver måned.

[Nickii]

Høres jo kjempebra ut. Du har fått gode resultater av den kuren, du er kommet deg godt i gang og veien videre er planlagt, så jeg tror dette kommer til å bli virkelig bra

Synes også 2000 kcal høres mye ut for å gå ned i vekt. Synes det høres mer fornuftig som du sier å ligge mellom 1200-1600. Da får du helt sikkert gode resultater!

[koala]

Nickii skrev 08 mai 2012 - 13:39:

Høres jo kjempebra ut. Du har fått gode resultater av den kuren, du er kommet deg godt i gang og veien videre er planlagt, så jeg tror dette kommer til å bli virkelig bra

Synes også 2000 kcal høres mye ut for å gå ned i vekt. Synes det høres mer fornuftig som du sier å ligge mellom 1200-1600. Da får du helt sikkert gode resultater!

Må bare passe på å ikke ligge for lavt for lenge, for da settes jo forbrenningen ned... Er nok derfor det ikke er anbefalt å ligge på kick.start i mer enn to uker. Men kjenner at jeg gjerne skulle holdt på lengre nå for det var veldig gøy!

[koala]

Nå er det deilig! Er jo aldri sulten! En shake holder fint til lunsj, salat med nøtter, kylling/fisk og litt dressing gjør meg stappmett og ikke alltid jeg orker/rekker mellommåltidet, likevel går det greit med en liten middagsporsjon. Til kvelds blir det gjerne en sjokoladebar som smaker som sjokolade men samtidig metter og er sunn, fantastisk Har gått ned 100g denne uken (først bittelitt opp og så ned igjen) og det er bra synes jeg siden jeg spiser igjen og dette binder mer vann i kroppen. Føler meg mer opplagt også og mindre påvirket av stress på jobben. Uff dette ble nesten for mye av det gode, kvalmende faktisk. Men det er helt sant Måtte det bare vare!

Nå er jeg faktisk nede på BMI 30 også, så ved neste vektnedgang er jeg "bare" overvektig og ikke fedme lenger, det er noe å ta med seg!

[Nickii]

Veldig bra koala! Du er flink!

Veldig gøy å nå nye BMI-terskler! Hadde helt glemt det jeg, så når jeg så etter nå er jeg veldig nærme å havne under 27 som betyr "lett overvekt"... Og om ca 5 kg er jeg på normal bmi...

Men jeg tror nok at selv med en normal bmi vil jeg se ganske lubben ut, så jeg må nok et stykke til nedover før jeg finner trivselsvekta mi. Sannsynligvis et sted mellom 50 og 55 kilo...

[koala]

Har kjent meg oppblåst og uggen hele helgen, tror det er fordi jeg har spist frokost meg skiver. Har ikke gått over grensen kalorimessig men likevel stått stille/bittelitt opp. Merker også at jeg nok drikker mindre vann i helgen og det merkes godt. Satser på at det løsner litt til veiing onsdag.

[koala]

Det gjorde det ikke, opp 800g til 88,6 17.mai om morgenen. Har kost meg i helgen med normal mat og rimelige mengder men nå er det tid for litt beinhard jobbing igjen!

[koala]

Juhu! Nede på 87-tallet igjen 87,9kg i morges og er ikke sulten. Droppet brød og andre karbs, spiser Allevo shakefrokost, salatlunsj, middagskjøtt/fisk og grønnsaker og fiberknekkebrød med pålegg eller Allevobar/shake til kvelds. Tar en frukt innimellom hvis jeg får lyst på.

[Ninjastar]

Herlig! Ser ut som du har fått en super kick-start!

[koala]

Ninjastar skrev 23 mai 2012 - 08:16:

Herlig! Ser ut som du har fått en super kick-start!

Jepp og det kjennes bra Men må passe meg merker jeg, de første par ukene skled det litt ut og da var det kjapt opp igjen til like under 90 men klarte å holde meg under og det er jo det som har vært min vektterskel så uendelig lenge. Må bare droppe brødblingsene for en stund for da sklir det ut kjenner jeg.

[koala]

Sett over ukens innsats og det ligger i snitt på matinntak 1300kcal, nokså jevn egentlig. Og en styrketime pluss litt rusling men det er veldig varmt nå (deilig ) På vei til jobb i morges - 22grader, skyfri himmel og blikkstille hav - kl.8.30 om morgenen i mai! Fantastisk!
Aner ikke hva forbruket mitt er nå som jeg er på 87tallet for lenken med kaloriforbruk forsvant vel ved omleggingen av nettsiden. Men det var 2041 for 91kg og antar at den er ca.2000 nå, muligens like under. Uansett er det likevel et godt underskudd på ca.700kcal hver dag og det må før eller siden gi resultater. Har regnet meg fram til ca.500g fett og i tillegg følger det med litt vann på det fettet så mellom 500g og en kilo er realistisk. Men kroppen tviholder gjerne på vannet så blir ikke overrasket om det ikke blir ned, det kommer plutselig og da kan det til gjengjeld bli ganske mye.

[Nickii]

Du er kjempeflink! Hvis du sliter med mye vann i kroppen, så kan vanndrivende te hjelpe godt på. Mange opplever også at kroppen slipper tak på vannet om man begynner å drikke mer vann fordi kroppen da "skjønner" at det er nok vann å få så den ikke trenger å tviholde på det.

Når det gjelder kaloriforbruk så går det ned med ca 15 kcal for hver kilo du går ned, så det er nok riktig at du ligger rett i underkant av 2000 kcal nå
700 er et meget godt kcalunderskudd, og burde gi et fettap på 0,7 kg pr uke. (i teorien) Som regel forbrenner man jo mer eller mindre enn det man har regnet ut, og det er også vanskelig å registrere 100% nøyaktig. Synes det høres veldig realistisk ut å forvente omkring 0,5 kg i vekttap.

Ønsker deg en riktig god helg

[koala]

Takk for fin info, da ligger jeg altså på 1981kcal i døgnet nå. Og vann ja, har spist like lite som vanlig nå i helga men det vistes ikke og følte meg veldig oppblåst og "blubbete" rundt magen men så har det jo vært veeeldig varmt og selv om en drikker masse så hjelper det liksom ikke. Kanskje et utslag i at jeg har spist brød i helgen, var alene med ungene og mått spise litt normalt. Så foreløpig er det stand by siden forrige uke men jeg vet jeg har ren samvittighet så det kommer når det kommer

[koala]

Vel det er bomstopp her tross iherdig innsats... Er vel "straffen" for å gå raskt ned i starten, kroppen tviholder på det som er igjen så jeg når ikke delmålet om 86 tallet innen 1.juni. Men jeg gir ikke opp! Må bare fortsette på samme kurs så kommer det til slutt, ligger på 12-1400 kcal om dagen og ikke snop/sukker. Det blir et glass vin en sjelden gang. Fordeler kaloriene utover fra frokost, lunsj mellommåltid, middag og kvelds med hovedvekt på lunsj og middag. Ofte salat med kjøtt/fisk/reker til lunsj og masse grønnsaker til middag men sjelden frukt. I dag var det 88,1kg og mandag var det 88,4 mens tirsdag var det 87,9 og slik hopper jeg opp og ned på samme sted. Men det går i alle fall ikke videre opp!

[koala]

koala skrev 31 mai 2012 - 09:19:

Vel det er bomstopp her tross iherdig innsats... Er vel "straffen" for å gå raskt ned i starten, kroppen tviholder på det som er igjen så jeg når ikke delmålet om 86 tallet innen 1.juni. Men jeg gir ikke opp! Må bare fortsette på samme kurs så kommer det til slutt, ligger på 12-1400 kcal om dagen og ikke snop/sukker. Det blir et glass vin en sjelden gang. Fordeler kaloriene utover fra frokost, lunsj mellommåltid, middag og kvelds med hovedvekt på lunsj og middag. Ofte salat med kjøtt/fisk/reker til lunsj og masse grønnsaker til middag men sjelden frukt. I dag var det 88,1kg og mandag var det 88,4 mens tirsdag var det 87,9 og slik hopper jeg opp og ned på samme sted. Men det går i alle fall ikke videre opp!

Og i dag var det 87,7

[Nickii]

Spennende! Kanskje det løsner skikkelig nå

Det har du sannelig fortjent. Du er kjempeflink!

[koala]

Nickii skrev 01 juni 2012 - 10:44:

Spennende! Kanskje det løsner skikkelig nå

Det har du sannelig fortjent. Du er kjempeflink!

Takk! All ros varmer

[koala]

87,1 kilo på tirsdag! Har vært på kurs hele uken så lite aktivitet her. Men skikkelig nedur å gå på bikinishopping, følte meg sååå fin og slank og så ser jeg i prøverommet at det nok er langt igjen til målet.... Må jo fokusere på hva som er oppnådd men samtidig være realistisk på at jeg har en vei å gå. Målet nå er å opprettholde nedgangen til neste uke.

[Nickii]

Veldig bra nedgang!

Det er rett å fokusere på hva du har oppnådd. Og ikke minst se frem til hvor bra det kommer til å bli

Jeg har et par mnd igjen til jeg skal shoppe bikini. Men jeg rekker nok ikke få noen lekker hot bikini kropp til da. Jeg er uansett veldig glad jeg slipper å reise til syden med den kroppen jeg hadde i fjor sommer