[Elin20]

Lexie_82 skrev 22 mai 2012 - 22:01:

Du er utrolig flink til å trene Jeg sliter med løping, syntes det er så vanskelig å komme i gang. Trener 4-5 ganger i uka på treningssenter, spinning, styrke og corebar. Men jeg vet jo at løping gir best resultater... Har du noen tips for å komme igang?

Det er ikkeså lett å komme i gang! Jeg begynte å løpe i april for litt over ett år siden, klarte ikke å løpe mer enn 2 km i starten! Prøvde å øke med 0,5 km i uka og konkurrerte med meg selv! Satte meg som mål å løpe halvmaraton! Trordeter viktig å ha noe å trene til, det trenger ikke være langt, kanskje bare 5 km eller 10! Skal love deg at det våkner noe i deg når du skal konkurrere og resultatet kommer på ei liste!
I tillegg anbefaler jeg intervaller, det får fart på fettforbrenning! Og det øker prestasjonene dine på de vanlige løpeturene:) når du løper nå, er det inne eller ute?

[Elin20]

Lexie_82 skrev 22 mai 2012 - 22:01:

Du er utrolig flink til å trene Jeg sliter med løping, syntes det er så vanskelig å komme i gang. Trener 4-5 ganger i uka på treningssenter, spinning, styrke og corebar. Men jeg vet jo at løping gir best resultater... Har du noen tips for å komme igang?

Det er ikkeså lett å komme i gang! Jeg begynte å løpe i april for litt over ett år siden, klarte ikke å løpe mer enn 2 km i starten! Prøvde å øke med 0,5 km i uka og konkurrerte med meg selv! Satte meg som mål å løpe halvmaraton! Trordeter viktig å ha noe å trene til, det trenger ikke være langt, kanskje bare 5 km eller 10! Skal love deg at det våkner noe i deg når du skal konkurrere og resultatet kommer på ei liste!
I tillegg anbefaler jeg intervaller, det får fart på fettforbrenning! Og det øker prestasjonene dine på de vanlige løpeturene:) når du løper nå, er det inne eller ute?

[labbis]

Hei igjen dere!

Veiedag onsdag for meg denne uka, har vært i England en tur i helgen. Har skeiet skikkelig ut både 17.mai og på turen, så var litt engstelig, men var nå 74,5, så det var 0,8 ned. Fornøyd med det. Har ikke trent på en uke, så i kveld er det ingen bønn

Skulle forresten prøve å kjøpe litt klær i england, men siden jeg stort sett måtte opp i str son er 4-5 hakk over der jeg var for fem år siden, ble jeg så demotivert at jeg nesten ga opp. Men fant et par ting siste dagen. Hihi. Hadde jo nesten ingen topper i skapet mitt lenger, og i dette været nytter det ikke å gjemme seg inni store strikkejakker...

Skal prøve å ikke registere mat denne uka, bare for å se hvordan det er. Ble litt tvangspreg over det mot slutten av forrige uka. Men etter å ha registrert i noen uker, har jeg jo litt mer oversikt over hva som er ok.

Når man måler midje, så måler man mellom hofteben og ribben ikke sant? Så man måler ikke nødvendigvis på det tykkeste? (altså på hengemagen... )

[Cheery]

Midjen er vel egentlig det tynneste punket på magen for oss damer.
Gratulere med 0,8.
Går sikkert fint for deg å ikke skrive nå.
Du vet jo trossalt hva du spiste mens du registrerte så du merker jo fort hvis du begynner å spise mye mer eller mye mindre. Er selv fæl på å spise for lite når jeg begynner. Derfor er det greit å telle i begynelsen så man ikke blir sur og grinnete å sprekker for kropen påvirkes kraftig av sultekurer.
Hvis du klarer å være blid, men samtidig gå ned i vekt er det et sikkert tegn på at du ikke spiser for lite.

[Cheery]

0,8 på 14 dager. Så 0,2 under målet, men cm tikker fint ned så da er egentlig det viktigste oppnådd i mitt hode.

[labbis]

Nok en tung periode for undertegnede....
Jeg mister motivasjonen når jeg klarer å gå ned litt jeg, for da blir jeg liksom litt fornøyd, og tenker at "dette kan jeg tydeligvis få til, så jeg tåler litt is og sjokolade". Og så stopper selvfølgelig nedgangen, eller enda verre, jeg går litt opp igjen. De siste dagene har det blitt aaaaltfor mye is.

Usj. Men jeg er i det minste i gang med trening, det er jo en forbedring.

[Elin20]

Lexie_82 skrev 24 mai 2012 - 23:28:

Jeg løper stort sett inne på mølle. Men nå når det er så fint vær så tenkte jeg å prøve meg ute, da må jeg jo i det minste gå hjem i gjen når jeg er sliten
Når jeg skal begynne med intervaller, holder det med 2 min tempo ig 1 min rolig i begynnelsen? Og hvor lenge bør man holde på?

Intervall med 2 min og ett min pause er veldig bra! Er mange teorier om hva som er best, korte eller lange, tror det viktigste er å trene variert:) Når du løpet intervaller holder det med 20-30 min, jo kortere intervaller og kortere pauser, jo kortere bør økta være! Pulsen din skal ligge på mellom 85-95% av makspuls... Ikke alltid jeg kommer opp i 85% på første intervallen:)
Håper dette var til hjelp! Jeg var veldig negativ til intervaller i starten, føltes som jeg skulle dø, men det varer bare i 30 min, og man forbrenner veldig mange kcal... Lykke til!

[Elin20]

Torsdag var min veiedag, 300 g opp, men hadde regnet med det etter 2 spisedager uka som gikk:) gir meg ikke:). Har økt med 5 kg til 75 kg markløft denne uka, så nå er jeg ikke langt unna å løfte mer enn egen kroppsvekt! Jeg jubler for den fremGangen og tar ikke veltøkningen så tungt:) nå er det pinse, sommeren har kommet og vil ønske alle en fin helg og pinse! Husk solkrem!

[stråle]

Veiedag og ned 600g. Må si meg fornøyd med det ettersom jeg har vært syk store deler av uka, samt at jeg har spist litt for mye. Dette var også den første uka uten å registrere alt jeg spiser og det skal jeg fortsette med fremover. Synes registreringen tar så lang tid og jeg begynner å få en filing på hvor mye jeg kan spise etter flere uker med registrering.

Stå på damer, dere er flinke :-)

[labbis]

Ingen endring her. Var redd jeg skulle ha gått opp, så det er i grunnen ok. Men nå har jeg blitt ordentlig forkjøla, så får nok ikke trent de nærmeste dagene. Kjedelige greier altså.

Får håpe at det blir litt mindre is på meg nå som varmen skal avta.. :-)

Heia oss!

[Elin20]

Lexie_82: tenk hvor flink du har vært til nå, en uke med dårlig resultat skal ikke ødlegge den fine utviklingen og motivasjonen du har! For alt du veit kan økningen skyldes mer vann i kroppen( ikke unaturlig hvis du har perioden eller drakk mye pga varmen)...
Synes du er flink jeg:)

[Elin20]

Jeg skjønner virkelig ikke hvordan jeg har klart det, men har faktisk gått ned 1,5 kg på dagens veiing. 6 kg ned på 2 mnd:)

I tilegg maxet jeg i markløft i dag med 80 kg og to repsx2. herlig.

[Elin20]

Lexie_82 skrev 31 mai 2012 - 20:42:

Du er super flink

Lexie_82: tusen takk. skjønte virkelig ikke noe i dag. Min pt måtte ha meg to ganger opp på vekta da han trodde det var feil.

nå er det helg og min kosedag i morgen og kosen min blir sushi:)

[AryaStark]

Kan jeg blir med dere? Det ble så lite folk igjen på 10 kilo ned til sommeren som jeg var på. Kjedelig å drive på forum alene.

Jeg er på vei ned, har drevet i 7 uker, gått ned 6.6 kilo. Vet ikke helt hvor langt jeg skal ned, har satt opp at jeg skal ned 15 kilo, men vi får se. Mulig 15 er for mye. Jeg liker å trene, har vært instruktør på senter, og skal nok tilbake i den jobben til høsten, etter å hatt pause ett halvår. Jeg møtte veggen før jul sist år. Fikk treningsforbud, spiste og sov og la på meg greit. Nå er jeg i form igjen, men prøver å lytte litt mer til kroppen enn før. Så når kroppen er sliten, trener jeg ikke. Denne uka venter jeg ikke nedgang, jeg skal på sommerfest på treningssenteret på lørdag, og har ikke tenkt å slanke meg der. Samt at jeg har vært stressa med eksamen for elevene mine, og derfor ikke har fått trent så mye som vanligvis. Og en viktig lærdom for meg ble, jeg spiser når jeg er stressa!

Ha en fin dag og helg.

[Elin20]

AryaStark skrev 01 juni 2012 - 09:17:

Kan jeg blir med dere? Det ble så lite folk igjen på 10 kilo ned til sommeren som jeg var på. Kjedelig å drive på forum alene.

Jeg er på vei ned, har drevet i 7 uker, gått ned 6.6 kilo. Vet ikke helt hvor langt jeg skal ned, har satt opp at jeg skal ned 15 kilo, men vi får se. Mulig 15 er for mye. Jeg liker å trene, har vært instruktør på senter, og skal nok tilbake i den jobben til høsten, etter å hatt pause ett halvår. Jeg møtte veggen før jul sist år. Fikk treningsforbud, spiste og sov og la på meg greit. Nå er jeg i form igjen, men prøver å lytte litt mer til kroppen enn før. Så når kroppen er sliten, trener jeg ikke. Denne uka venter jeg ikke nedgang, jeg skal på sommerfest på treningssenteret på lørdag, og har ikke tenkt å slanke meg der. Samt at jeg har vært stressa med eksamen for elevene mine, og derfor ikke har fått trent så mye som vanligvis. Og en viktig lærdom for meg ble, jeg spiser når jeg er stressa!

Ha en fin dag og helg.

Velkommen med i klubben:) hva var din startvekt?
Blir spennende å følge deg på veien mot målet:)

[Madamene]

Hei hei jenter...

Selv med kort uke er det utrolig godt med helg, det har vært en god uke, men kjenner at jeg er sliten i kveld. Har fått til endel trening denne uken, både sykkeltur og joggetur. Pluss at vi har jobbet endel med fysisk tungt arbeid denne uken, så vi får håpe på resultater på vekta på søndag

Ønsker dere alle en god helg!