[nyaco]

DA var vi gang igjen!

Eg har vert medlem her før, og vert aktiv i forumet, men datt ut for 2-3 år siden. Så no ser eg frem til å begynne på nytt igjen, enda tyngre enn før, men med ny giv. For 2 måneder siden kom lillebror til verden, og med han i magen økte vekta med 15 kg. Med storesøstra på 5 år gikk eg opp 20 kg, og de kiloene har så og si villet henge på kroppen min i perioder siden ho ble født. Selvtilliten er langt under bånn, og slik eg har det no vil eg aldri ha det igjen.. Er det flere som unngår sosiale situasjoner fordi du føler deg flau over korleis du ser ut? Er det flere som over alt i verden ikkje tar av deg cardiganen fordi du ikkje vil vise armene dine, da sitter du heller og renner svette i solsteiken? Er det flere som ikkje har gått med inntilsittende klær på flere år, men lengter etter å gjøre det? Eg orker rett og slett ikkje mer... Tittelen på tråden min ble "Destroy what destroys you", for det sier liksom alt...

Vekt rett før lillebror kom til verden: 104 kg
Vekta i dag: 95,5 kg
Drømmevekt: 65 kg

Skal tenke meg ut delmål også, og beløninnger på veien


"Six months from now, you´ll wish you started today"

[nyaco]

Hei Tutta87!

Ja, er det ikkje rart at alltid når man slanker seg, så kommer det på igjen, og da enda mere..! For ei plage! Å slanke seg er en kamp, men vi kan klare det! Vet du ka Pinterest er? Der finner eg iallfall MASSE inspirasjon og motivasjon, både i sitater, tips og bilder. Eg har et eget album som eg kaller Fitness, der eg lagrer alle sitater og bilder eg trenger å se tilbake på når eg føler for det.

Skriver du inn her ka du spiser og kor mye du trener? Eg syns det er spennende eg, men så begynte eg senest i går å registrere maten min igjen, så er ikkje lenge sida;)

Eg også har såvidt prøvd ketolyse, og syns det var kjekt i 1 måned! Da kokelerte eg som berre det på kjøkkenet, og gikk ned 5 kg på 1 måned med null trening! Men så fant eg ut at eg var gravid og da ga eg meg og gikk fort opp igjen dei 5 kiloene..

Har du laget deg noen delmål og belønninger? Eg lurer på hvilke eg skal ha.

Vi skal klare å gå ned i vekt, vi må! Eg for min del har litt overvekt og arvelige sjukdommer i familien, så eg vil selv prøve å unngå alt det så godt eg kan! Og for selvtilliten min og korleis eg har det, så MÅ eg klare dette nå!!

[nyaco]

Kunne du tenke deg å prøve personlig trener? Eg har i så mange år hatt lyst å prøve det, og no har eg endelig tatt steget! Har vert på noen få treninger, og det var helt sjukt hardt! Men for en følelse etterpå! Eg trur, ved hjelp av han, og masse selvdisiplin også selvsagt, at eg skal klare det denne gangen! Han har og satt opp et diettforslag til meg, men eg prøver meg masse fram selv og.

Den menyen du leter etter finner ikkje eg heller. Kan ikkje huske at det har vert noe eksakt meny her heller, men det kan jo hende. Eg har gått på GR-kurs her eg bor og på nett, men aldri har eg hatt en spesifikk meny som eg kommer på. Fikk anbefalt kcal pr. dag, og forslag og tips, men ikkje en meny. Hadde du det før altså?

Går vekta di mer opp når du spiser sunt, drikker vann og trener? Det er jo veldig merkelig..??

[Krusmynte]

Hei!

Hvilken meny som er anbefalt finner du ved å gå på Roede-klubben - min profil - min meny. Her putter du inn litt info som beregner hvilestoffskiftet, og ut fra det blir du anbefalt en meny. Menyen gir en indikasjon på hvor mange kalorier du bør innta per dag, men hvordan kaloriene er anbefalt fordelt på de forskjellige måltidene som er listet opp under registrering tror jeg at du kanskje må på kurs for å få vite.

Nå skal det sies at jeg går på kurs, det kan hende at folk som ikke går på kurs ikke har tilgang til dette - ut fra det jeg leser på infosiden om Roede-klubben Gull kan det se ut som om de som ikke går på kurs ikke har tilgang. Men verd å ta en titt ihvertfall!

Når det gjelder å gå opp i vekt etter trening så tror jeg ikke det er så veldig uvanlig. Jeg har selv opplevd at det å veie seg morgenen etter en hard treningsøkt kvelden før gjerne kombinert med mye vanninntak ikke er lurt. I tillegg har jeg opplevd at når jeg har vært veldig støl har gjerne vekten vært noe høyere, akkurat som at den er høyere i dagene rundt mens. Selv føler jeg at kroppen holder veldig på vannet i alle disse eksemplene. Det beste er å tenke langsiktig og lære kroppen deres å kjenne slik at dere vet hvordan den reagerer på forskjellige ting, for både treningen, vannet og det sunne kostholdet er jo uansett sunt og i det lange løp kommer nok resultatene. Og det er lurt å ikke veie seg for ofte - helst en gang i uken - og å også bruke målebånd. Om vekten ikke går nedover en uke kan gjerne målene likevel bli mindre.

Lykke til!

[nyaco]

Bra du fant ut av meny-greiene, Tutta87

No har eg vert på trening på Spenst i 1 1/2 time og er meget fornøgd med 700 kcal forbrent! Eg og ei vennine var sammen, ellers hadde eg sikkert ikkje reist ned, da finnes det så mange unnskyldninger.. Men slik det er nå, med at eg har begynt med PT-timer og til og med får trent litt utenom, OG prøver å trille tur kver dag, da må det bare bli resultater da! Gleder meg til månedene videre! Som du kanskje merker, Tutta87, så er eg full i motivasjon nå! Og eg kunne ønske eg kunne sende deg litt også!

Det med sult er vanskelig.... Viss du spiser 3.kver time, er du sulten da også? Men da er det jo mindre vi får i oss ved kvert måltid, og man blir ikkje mett! Det er det verste med dette opplegget, at eg ikkje får bli mett! Kanskje ved middagen, men ingen andre måltider.. Men det er jo det da, man skal lære å bli TILFREDSTILT, ikkje nødvendigvis (stapp)METT.. Men det må da finnes matvarer som metter mer enn andre?! Og de må vi få tak i

[Krusmynte]

Mange sier at de aldri blir sulten når de går på kurs. Selv slet jeg veldig med sult de første ukene, og tro meg - det blir bedre! Men det krever at du holder ut.... Jeg sliter veldig med sult i perioder fortsatt, men ikke like ofte, og det har gjerne sammenheng med at jeg har vært i ekstra mye fysisk aktivitet. Så jeg har begynt å koble sult med bedre ukesresultater og da er det enklere å leve med...

Noen sier at lavkarbo føler man seg mye mettere med. Jeg har ikke prøvd det selv og kommer nok ikke til å gjøre det. Men det som er viktig er at dere ikke spiser for mye raske karbohydrater - da går blodsukkeret raskt opp og minst like raskt ned igjen. Velg grovt alt egentlig - ris, pasta, brød, knekkebrød - jo grovere jo bedre. Få et aktivt forhold til innholdsfortegnelsen på ting og lær dere litt der. Sjekk gjerne innholdet kostfiber, alt over 10-12% er bra. Og ikke minst - noter dere bak øret dersom dere oppdager at f.eks. hvis jeg spiser dette brødet til lunsj blir jeg ikke like fort sulten igjen som hvis jeg spiser et annet. Det har jeg opplevd med Vitas Ekstra grovt grovbrød.
En annen ting som er viktig er å spise nok. Har du veldig mange trimpoeng en dag kan du gjerne spise litt flere kalorier enn ellers - det siste man vil er at kroppen skal gå på sparebluss, for da går man ikke ned. Men prøv å spre måltidene jevnt utover dagen og spis dem alle. Selv spiser jeg gjerne frokost, frukt + yoghurt, lunsj, mellommåltid, middag, frukt, kvelds på en vanlig dag. Drikk masse vann til måltidene, det er også med på å øke metthetsfølelsen. En vanlig feil vi overvektige gjerne gjør er jo å spise til vi er mett - det er jo egentlig feil, for det kan ta noe tid før metthetsfølelsen kommer, og da føler man seg jo stappet. Så om ikke du føler deg skikkelig mett etter et måltid, så vent et kvarter før du evt spiser mer - da er det sannsynlig at du ikke har lyst på likevel eller ikke gidder lage mer... Det kan gjerne også være en viss psykologisk effekt å kunne spise 3 knekkebrød mot 2 brødskiver.

Vedr nøtter så er det sunt i den forstand at de inneholder gunstige fettstoffer. Imidlertid skal man ikke slenge i seg en hel pose - man kan gjerne ta 5 mandler eller er par valnøtter, men tar man mye så blir det raskt ekstremt mange kalorier, ja. Er man akutt sulten når man handler og man ikke klarer å spise bare et par nøtter er det faktisk bedre å kjøpe en Wasa sandwich, en frukt e.l. Eller enda bedre - planlegg i forkant så du ikke trenger handle mens du er sulten! Hvis du planlegger ukens måltider kan du handle en gang i uken. vips blir det raskt mye færre fristelser. Jada, jeg har lært the hard way.

Ble langt innlegg igjen, håper ikke det gjør noe! Sitter på jobben og venter egentlig bare på helg....

[nyaco]

Takk for mange gode tips, Krusmynte!

[nyaco]

Fyyy flate for ei treningsøkt!! Svetten rant og låra brant! Og hummer-look-alike-meg såg nok helt ferdig ut blant alle dei som av en merkelig grunn ser helt tørre og normalt hudfarga ut i treningstudioet. 700 kcal forbrent med litt løping og gåing på tredemølle, viderefulgt av benpress, mageøvelser og litt vekter på armene. Er så glad eg har valgt å bruke penger på en PT, det kan virkelig anbefales!!

I går var eg på fjelltur grytidlig om morgenen, 2 1/2 time, 1500 kcal forbrent. Godt er det, for det ble litt for masse rødvin fredag (feira at vi vant budrunda på hus!! ) og litt for masse smågodt lørdagen..

Skal veie meg på fredag, er så spent!

[nyaco]

Tilbake!

Har funne meg NOEN delmål

90 kg: Frisørtime og manikyr Nådd 30.juli 2012!

85 kg: Nye joggesko og pulsklokke

79 kg: Ny mobil. Kvit iPhone! Nådd 22.oktober 2012

74 kg: Ny tattoo

69 kg: Ny garderobe!

65 kg: Sydentur

Håper på å nå dette målet til neste sommer!

[nyaco]

Føler meg ganske alene på tråden min

No er vekta på 86,5. Klarte mitt første delmål på 90 kg og da var eg hos frisøren og fiksa håret mitt, farga det i noe som heter Ombre, stilig Også har eg vert hos neglepleier og tatt på fransk shell lakk. Dilledalle

Vert og trent styrke i dag, 1 time, forbrent 700 kcal. Rett etterpå trilla eg og bebisen tur i 50 min, 400 kcal forbrent der. Føler meg flink å trene no, mitt mål er å VILLE trene, og ikkje klare meg uten trening

In 2012 I will fight for what I want the most!!

[Tøtto77]

nyaco skrev 10 august 2012 - 13:20:

Føler meg ganske alene på tråden min Ingen som har forslag til delmål?

No er vekta på 86,5. Klarte mitt første delmål på 90 kg og da var eg hos frisøren og fiksa håret mitt, farga det i noe som ombre, stilig Også har eg vert hos neglepleier og tatt på fransk shell lakk. Dilledalle

Vert og trent styrke i dag, 1 time, forbrent 700 kcal. Rett etterpå trilla eg og bebisen tur i 50 min, 400 kcal forbrent der. Føler meg flink å trene no, mitt mål er å VILLE trene, og ikkje klare meg uten trening

In 2012 I will fight for what I want the most!!

Gå så flink du er å trene da Nyaco!!! Helle dussen.. Får skikkelig dårlig samvittighet kjenner jeg! .. Men har fartet rundt i hele dag da.., puh.. Svettet faktisk nedover ryggen.. Urk he..he.. Men det må jeg si! Kjempe flink er du!!
Dette med del mål..
Der må jeg bli flink å finne på noe lurt.. Syntes egentlig jeg unner meg noe ofte jeg.. .. Men det er jo en premie i seg selv å bli slank sunn og flott!! <3
Til uken skal jeg begynne på hjerte rehabilitering som går over en mnd, og DER blir det mye trening!!
Svømming etc, gleder meg masse til det. Da tenker jeg at jeg kommer bedre i gang.

[nyaco]

Tusen takk for det, prøver å trene bra ja

Å svette nedover ryggen ja.. det gjør eg bare eg må bære litt ekstra på bebisen inne på en butikk det... er helt utrolig kor fort det begynner å piple, og er på ryggen eg kjenner det først. Irriterende! Eg er glad folk ikkje kan se det!

Det er helt sant, det ER en premie i seg selv å bli sunn, slank og flott!! Gleder meg veldig til å bli det! Var i bursdagsfest i går, og nesten alle jentene kommenterte at eg var blitt så mye tynnere, at det viste så godt i ansiktet mitt, og at eg var så stilig på håret, med antrekket, osv. Så kjekt å høre!!

Du skal få trent deg nå du da! Det er så godt å trene masse, man føler seg virkelig godt da. Svømming er jo en genial treningsmåte! Både skånsom for kroppen og meget kaloriforbrennende!

[nyaco]

Vekt mandag 20.08.12: 85,7 kg. Går treigt, og opp og ned.

[nyaco]

Klar for ei styrketreningsøkt på treningsenteret!! Heia meg!

Ønsker alle en fortreffelig dag!!

[nyaco]

Mandag 27.08:

Vekt: 84,9 kg!
-0,7 siden forrige mandag.

No er det rett på treningsenteret for litt styrketrening!

Har endelig bestilt meg nytt måleband på GR-butikken, er spent på å sjå om eg er blitt smalere siden eg målte meg sist, det er sikkert 1 måned sida!!

[nyaco]

Vegedag 3.september 2012:

Vekt: 85,1 kg.....

(Heile veka når eg har snikvegd meg har eg ligget på 84,6 og helt nede på 84,3, men akkurat på vegedagen måtte eg vere så tung.. Så da har eg gått opp 200 g siden forrige mandag da Satser på at det er styrketreninga som gjør det, eller så er det den ekstra helgekosen.. Men neste mandag er eg på 84-tallet igjen!)

[nyaco]

Vegedag 10.september: 84 blank 1,1 ned siden forrige mandag