Formel???

[Gjest linkris]

Det er stadig snakk om formel når man skal regne ut hvilken slanke gruppe man skal være i.PRØVER Å GJØRE SOM DET BLIR SAGT OG GÅ INN PÅ DISKUSJON OG DERETTER SØKE PÅ FORMEL,MEN FINNER IKKE NOE DER SOM FORTELLER MEG HVILKEN GRUPPE JEG BØR TILHØRE....Er 165 cm. høy og veier 70 kg.

Hilsen frustrert!!!

[Gjest Ahnimah]

Her er formelen:

 

(vekt x 10)+(høyde i cm x6,35)-(alderx5)-161(kvinne) eller 165(mann)=hvilestoffskiftet.

 

Så skal du gange hvilestoffskiftet med 1,3 hvis du har lav hverdagsaktivitet (uten trim), 1,4 hvis du har normal hverdagsaktivitet (uten trim), eller 1,5 hvis du har høy hverdagsaktivitet (fysisk arb/og eller meget aktiv fritid).

 

Når du har ganget hvilestoffskiftet med faktoren for hverdagsaktivitet, får du tallet for ENERGIFORBRUK FØR TRIM.

Så skal du legge til (trimpoeng pr uke multiplisert med 28,58). (Kurset anbefaler MINST 7 trimpoeng pr uke).

 

Energiforbruk før trim + trimpoengx28,58 =DITT DAGLIGE ENERGIFORBRUK.

 

 

For å gå ned i vekt må du innta ca 500 kcal UNDER ditt daglige energiforbruk, men ALDRI mindre enn 1300 kcal!

 

Menyanbefalinger:

Totalt energiforbruk:

Under 2000 kcal: meny 1 (1300 kcal)

1900-2400 kcal: meny 2 (1600 kcal)

2300-2800 kcal: meny 3 (1900 kcal)

2700-3200 kcal: meny 4 (2200 kcal)

3100 kcal eller mer: meny 5 (2500 kcal)

[Gjest Nedigjen]

http://www.helsenett.no/index.php?option=com_personalpage&task=view&id=13&Itemid=55&contentid=3558&sectionid=105

 

Her er også en fin metode for å regne ut ditt daglige kaloribehov. Når du kommer frem til det daglige behovet (som er hvor mange kalorier du behøver for å holde vekten stabil, altså ikke opp og ikke ned) skal du trekke fra 500-800 kalorier. Og da finner du ut hvor mye du bør spise når du slanker deg.

[Gjest knasken]

Disse ble det stor forskjell på. På GR bruker jeg 1,4 altså det mellomste aktivitetsnivået. På den andre tok jeg moderat trening 3-5 ganger i uken alternativet.

 

På GR fikk jeg en totalsum på 2742,34 kalorier

 

På helsenett fikk jeg en totalsum på 3158 kalorier.

 

Stor forskjell det........ Det er et avvik på 415,66 kalorier.

 

Hva synes dere om det?