Dagens inntak

[Gjest Hedvig74]

hei jenter

 

Ser dere har diskutert kalorimengde. For egen del har jeg vel funnet ut at jeg havner på ca 2100 (mener jeg og huske) og da var jeg vel rett over i kategorien 1600 pr dag for å slanke meg. Men regnet ut et annet sted en gang at jeg skulle ha 1450 pr dag, og har tenkt at det var en gyllen middelvei. Er fornøyd så lenge jeg ligger mellom 14 og 1500, men det varierer jo litt.

 

Og ellers strever jeg som dere kanskje har skjønt med motivasjonen nå. Får denne merkelig "opprørsfølelsen" mot meg selv, og kjøper noe mer av ett eller annet enn sult. Men jeg hadde lovet meg selv (og massepusskalblilillepus) å legge inn det jeg har spist i dag, så det må jeg, selv om jeg ikke er noe stolt av det.

 

Første sprekk kom etter en sur telefonsamtale med kjæresten. Ble sint og sur, og da var veien til en cookie (som jeg er utrolig svak for... kort).

 

Sum kcal: 1798

Frokost » 204

80 gram Gretes hjemmebakte 156

15 gram Mager mysost Tine 48

 

Lunsj » 248 (som vanlig litt fantasiløs)

72 gram Gretes hjemmebakte 140

15 gram Mager mysost Tine 48

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

 

Mellommåltid » 894

80 gram (?) sjokoladecookie 372

60 gram (?) havre-fullkorn-rosin cookie (registrerte som bixit) 288

2 iskule a 60 gram fløteis 234

 

Middag » 452

Avocadosalat 360

1 stk a 28,5 gram Baguetter, Hatting 92

 

Etter alle godsakene var jeg på strafferunde med sykkelen - 3 mil. Med gåtur før i dag, og kveldstur nå med kjæresten (ja - vi er gode venner igjen :-)), ble det jammen mange trimpoeng. Så rent kalorimessig kommer jeg ikke så galt ut. Men kanskje jeg spiste mer til middag. Føler meg fortsatt veldig mett, og vet ikke om jeg spiste den mengden som tilsvarer en porsjon.

 

Trim: 1162 KCAL = 5,8 trimpoeng

 

Jeg kan ikke rapportere like dårlig i morgen, så jeg håper mitt eget krav om det skal hjelpe meg...

[Gjest Hedvig74]

Jeg har tittet innom tråden deres en gang innimellom for å se om jeg fikk noen tips til hva jeg selv kunne spise.. Men en ting har slått meg mens jeg har lest deres daglige inntak' date=' og det er at mange av dere registrerer grønnsakene dere spiser. I følge Grete Roede er nesten alle grønnsaker JA-mat, dvs at vi kan spise så mye vi vil og ikke skal registrere det så det går ut over vårt daglige "kaloritakstameter".

 

Dere må selvsagt bestemme selv hva dere gjør, men er jo greit å vite at dere ikke trenger å telle med de kcal somer i grønnsaker og at dere da kan spise mer iløpet av en dag.

 

/Caro87[/quote']

 

Hei

Takk for tisp. Jeg registrer grønnsaker - litt ut fra en fiks ide om at det også teller i totalen - men ser jo at andre ikke gjør det. Og egentlig er det jo ikke mange kalorier det er snakk om. At GR har lagt seg på det prinsippet er sikket også for å motivere til å spise enda mer grønnsaker, og det er jo bra på alle måter. Jeg tror jeg skal følge rådet ditt.. :-)

[Gjest Anneli82]

I dag har jeg spist følgende:

 

Sum kcal: 1639 (mål: 1600)

 

Frokost » 301

2 skiver Pågen fullkornsrugbrød 153.6

44 gram kalkunfilet 39

205 gram melk 77.9

1/2 appelsin 32

Paprika og agurk

 

Lunsj » 296

34 gram Hjemmelaget musli 129.2

26 gram go dag energi 97.5

185 gram melk 70.3

 

Mellommåltid » 173

66 gram Pågen fullkornsrugbrød 158.4

17 gram kalkunfilet 15

Paprika og agurk

 

Middag » 563

1 stk (137 gram) Pizza Pronto pizzabunn Toro 390

52 gram Vita hjertego' ost, Mills 135

35 gram skinke 38

Ruccola, tomat, purre og tomatsaus (teller ikke med dette)

 

Kvelds » 306

1 beger Fruktyoghurt Blåbær 0.1 % Yoplait 67

2,5 dl Schweppes Lemon 75 (Heldigvis ikke så mange kalorier i brus, men det er ille på mange andre måter....)

1 stk Belvita ristede hasselnøtter 133 ("måtte" ha sjokolade, og den er jo litt bedre enn vanlig melkesjokolade)

1 liten pære 31

 

Trim:

1,5 trimpoeng.

[Gjest massepusskalblilillepus]

hei jenter

 

Ser dere har diskutert kalorimengde. For egen del har jeg vel funnet ut at jeg havner på ca 2100 (mener jeg og huske) og da var jeg vel rett over i kategorien 1600 pr dag for å slanke meg. Men regnet ut et annet sted en gang at jeg skulle ha 1450 pr dag' date=' og har tenkt at det var en gyllen middelvei. Er fornøyd så lenge jeg ligger mellom 14 og 1500, men det varierer jo litt.

 

Og ellers strever jeg som dere kanskje har skjønt med motivasjonen nå. Får denne merkelig "opprørsfølelsen" mot meg selv, og kjøper noe mer av ett eller annet enn sult. Men jeg hadde lovet meg selv (og massepusskalblilillepus) å legge inn det jeg har spist i dag, så det må jeg, selv om jeg ikke er noe stolt av det.

 

Første sprekk kom etter en sur telefonsamtale med kjæresten. Ble sint og sur, og da var veien til en cookie (som jeg er utrolig svak for... kort).[/quote']

 

 

Hei Hedvig.

 

Leste inlegget ditt under ned i vekt mot sol og sommer litt sent i gar, og hadde allerede da misteet oversikten over hva jeg hadde spist:( sa legger ikke inn for i gar.

Skal jobbe de tre neste nettene og tenkte na og sette meg ned a skrive akkurat hva jeg skal spise for de tre neste dagene! Da kan jeg bare gi beskjed hver dag om jeg har fulgt det og hva jeg evt har sprukket med...

 

Jeg kjenner meg igjen i det du sier om a 'trostrspise'! Gjor det visst mer enn jeg tror selv.. Men rent kalori messig ble det jo ikke sa galt for deg i gar da.. Og alle turene (sykkel og ga turer) gjorde nok godt:)

 

Ny dag i dag og vi far bare prove pa nytt:)

 

Lykke til

[Gjest KristinaJ]

Dagens inntak bør være: 1800 + 426(trim) - (500 til 800) = mellom 1426 og 1726

 

Sum kcal: 1461

 

Frokost »195

2 porsjon a 20 gram Havregryn 142

1 porsjon a 20 gram Nora Lett Eplemos 22

5 stk a 1 gram mandler skåldet 31

 

Lunsj » 173

2 skive a 30 gram grovbrød uten sirup 132

16 gram Vita hjertego' ost, Mills 41

 

Mellommåltid » 199

21 gram Alpen Bar light Summerfruit 59

200 gram Suppe 140

 

Middag » 487 (lompepizza...ble stappmett!)

32 gram Vita hjertego' ost, Mills 83

4 stk a 30 gram lomper/potetlefse 174

4 ss a 16 gram Ketchup uten sukker 26

150 gram kyllingkjøttdeig 204

 

Kvelds » 407

15 stk a 1 gram mandler skåldet 93

145 gram (2 biter) Grandiosa pizza 314.65 (Mye pizza idag gitt...samboeren skulle ha, og da klarte ikke jeg heller å motstå! Kan ikke huske forrige gang jeg spiste grandiosa, så da følte jeg det var sånn halvveis greit!)

 

 

Trim:

Sykling og gange

Tilsammen 426 KCAL = 2,1 trimpoeng

[Gjest Anneli82]

Sum: 1607 kcal. (mål: 1600)

 

Frokost » 312

66 gram Pågen fullkornsrugbrød 158.4

7 gram Kavli Mager Baconost 9

5 gram Mager prim Tine 13

1,5 dl TineMelk Ekstra lett 57

1,5 dl Coop pasjonsfrukt- og mangojuice 75

Agurk

 

Lunsj » 313

22 gram Havregryn 78

38 gram go dag energi 142.5

1,5 dl melk 57

1 liten pære 35

 

Mellommåltid 1 » 100

Ca. 2 dl smoothie på kafé (basert på juice): ca. 100 kalorier

 

Mellommåltid 2 » 263

1,5 dl Coop pasjonsfrukt- og mangojuice 75

57 gram Pågen fullkornsrugbrød 136.8

57 gram kalkun 51

 

Middag » 299

2,4 gram Margarin Soft flora 17

110 gram karbonadedeig 115

50 gram pasta fullkorn tørr 167

tomatsaus, løk, sopp og gulrot

 

Mellommåltid 3 » 206

Ca. 70 g. hvetestang ca. 206

(Var på besøk hos noen venner, og der var det selvfølgelig kaker på bordet. Uhøflig å ikke spise noe, orker ikke alle bortforklaringene...håper ikke det går ut over veiinga i morgen!)

 

Kvelds » 114

33 gram Polar Extrem 56

5 gram Mager prim Tine 13

1 dl eplejuice 45

 

Til sammen 0,8 trimpoeng.

[Gjest Hedvig74]

Hei dere

Dere er så flinke... så var det meg da. Ikke helt fornøyd i dag heller, men det kommer seg. Skulle så gjerne hatt igjen motivasjonen jeg hadde for et par uker siden. Da var det jo til og med lett!

 

 

Sum kcal: 1578

Frokost » 204

80 gram Gretes hjemmebakte 156

15 gram Mager mysost Tine 48

 

Lunsj » 360

1 porsjon avocadosalat 360

 

Mellommåltid » 441

126 gram musli 355

2 stk a 9 gram småsjokolade fylt 86

 

Middag » 290

120 gram kalkunfilet Prior 141

2 stk a 16 gram Havre Wasa 110

12 gram Mager mysost Tine 39

 

Kvelds » 283

100 gram Boller 283

 

Jeg var også på besøk og ble servert i kveld... :-) Men jeg syklet til og fra, ca 15 km.

 

Tilsammen 714 KCAL = 3,6 trimpoeng. Sykling en time, rolig gange halvannen time.

[Gjest massepusskalblilillepus]

Ok da kommer Onsdags matinntak.. Ikke helt fornoyd, men MYE bedre enn hva jeg har spist i det siste:)

 

Total kcal i dag ble 2230.. Ble litt mye i dag. Vanskelig nar man gar pa netter, for men er oppe sa veldig mange timer.. Jaja men det hjelper a skrive ned da.

 

Frokost 250kcal

Banan og nektarin

 

Mellom maltid 300 kcal

2 brodskiver med avocado, spinat og kylling palegg

 

Lunch 300 kcal

2 brodskiver med avocado, spinat og kylling palegg

 

Mellom maltid 380

Jordbar med melk

2 biter mork sjokolade (har pleid a spise 7, men stoppet da jeg tenkte pa dere:))

 

Middag 400

Ferdig maltid

 

Snack gjennom natten ? 600 ? ikke helt sikker da

Banan

Noen sma sjokolader

Noen fa notter

[Gjest KristinaJ]

Sum kcal: 1313

 

Frokost » 154

40 gram Dansk Rugbrød 1-2-3 Møllerens 97

0,5 porsjon a 20 gram krydderskinke Gilde 12

1 dl lettmelk 45

 

Lunsj » 239

1 porsjon a 20 gram krydderskinke Gilde 25

40 gram Dansk Rugbrød 1-2-3 Møllerens 97

130 gram banan 117

 

Mellommåltid » 300

400 gram betasuppe 160

1 stk a 50 gram rundstykker grove 140

 

Middag » 384

125 gram Laks sitron og pepper 225

40 gram Couscous (tørr) 138

(+ tomat, agurk, rødløk)

1 porsjon a 20 gram Apetina Feta basilikum-oregano 3% 21

 

Kvelds » 236

1 glass a 1,5 dl eplejuice 67

1 stk a 13 gram Husman Knekkebrød 40

1 porsjon a 20 gram Philadelphia light med krydder 39

1 porsjon a 100 gram banan 90

 

 

Trimpoeng: 0,6

[Gjest KristinaJ]

Sum kcal: 1798

Frokost » 204

80 gram Gretes hjemmebakte 156

15 gram Mager mysost Tine 48

 

Lunsj » 248 (som vanlig litt fantasiløs)

72 gram Gretes hjemmebakte 140

15 gram Mager mysost Tine 48

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

 

Mellommåltid » 894

80 gram (?) sjokoladecookie 372

60 gram (?) havre-fullkorn-rosin cookie (registrerte som bixit) 288

2 iskule a 60 gram fløteis 234

 

Middag » 452

Avocadosalat 360

1 stk a 28' date='5 gram Baguetter, Hatting 92

 

Etter alle godsakene var jeg på strafferunde med sykkelen - 3 mil. Med gåtur før i dag, og kveldstur nå med kjæresten (ja - vi er gode venner igjen :-)), ble det jammen mange trimpoeng. Så rent kalorimessig kommer jeg ikke så galt ut. Men kanskje jeg spiste mer til middag. Føler meg fortsatt veldig mett, og vet ikke om jeg spiste den mengden som tilsvarer en porsjon.

 

Trim: 1162 KCAL = 5,8 trimpoeng

 

Jeg kan ikke rapportere like dårlig i morgen, så jeg håper mitt eget krav om det skal hjelpe meg...[/quote']

 

Syned ikke dette var noen dårlig rapport! Greit nok, ble litt is og coockie og sånn, men du hadde jo 5,8 trimpoeng! Da burde du jo nesten spist mer Synes heller ikke den rapporten din på onsdag var noe dårlig. 1578 kalorier og 3,6 trimpoeng høres jo iallefall ikke ut som om du har spist for mye. Eller er det jeg som har misforstått og at det er HVA du spiser og ikke antall kalorier du er misfornøyd med?

 

Jeg må iallefall si at jeg er kjempeimponert av stå på viljen din til å trene!!! Håper du snart finner tilbake til motivasjonen du hadde tidligere

[Gjest Hedvig74]

Syned ikke dette var noen dårlig rapport! Greit nok' date=' ble litt is og coockie og sånn, men du hadde jo 5,8 trimpoeng! Da burde du jo nesten spist mer Synes heller ikke den rapporten din på onsdag var noe dårlig. 1578 kalorier og 3,6 trimpoeng høres jo iallefall ikke ut som om du har spist for mye. Eller er det jeg som har misforstått og at det er HVA du spiser og ikke antall kalorier du er misfornøyd med?

 

Jeg må iallefall si at jeg er kjempeimponert av stå på viljen din til å trene!!! Håper du snart finner tilbake til motivasjonen du hadde tidligere [/quote']

 

Takk for oppmuntring :-) Men du har rett - det er mer innholdet enn antall kalorier. Vet jo at jeg ikke bør spise så mye som er søtt og fett... Og så blir jeg veldig irritert på meg selv når jeg faktisk velger å kjøpe... Når jeg får noe servert synes jeg ikke det er så ille - da er det jo i det minste et sosialt aspekt ved det å spise...

 

Men når det gjelder i går, torsdag, gikk det IKKE så bra. Var på reise og da blir det fort veldig mye usunt, særlig når man til slutt gir blaffen... Jeg har ikke lyst til å skrive opp alt - men summen ble 2500... - og det var ikke primært grønnsaker, for å si det sånn.

 

Har imidlertid hatt en mye bedre dag i dag!!! Kanskje motivasjonen er på snikende vei tilbake.. :-)

[Gjest Hedvig74]

Som sagt - en ganske bra dag i dag - men kanskje litt lite grønnsaker...

Har nok spist litt lite ift aktivitetsnivå, men føler jeg hadde litt å gå på fra i går. Men blir jeg sulten utover kvelden får jeg heller spise litt til...

 

Sum kcal: 1666 : 2 hjerter

 

Frokost » 250

80 gram Multifiberbrød 222

0,5 porsjon a 20 gram Postei på tube Mills 28

 

Lunsj » 380

80 gram Multifiberbrød 222

10 gram Kaviar mild Kavli 46

1 stk a 225 gram appelsin 112

 

Mellommåltid » 340

80 gram Multifiberbrød 222

10 gram Kaviar mild Kavli 46

1 stk a 15,8 gram Bixit original, Sætre 72

 

Middag » 283

300 gram linsegryte 177 Nesten bare proteiner! :-)

40 gram Kokosmelk fettredusert Blue Dragon 40

1 beger Sans yoghurt 0 1% med Eple og pære 66

 

Kvelds » 312

21 gram Alpen Bar light Summerfruit 59

1 stk a 80 gram Pitabrød fine, Hatting 200

14 gram Fløtemysost lettere 53

 

Kvelds nr 2

50 gram spelt - klibrød 101

 

Måtte smake på disse Alpen-barene etter å ha sett at dere andre spiser dem. Det var jo rene godteriet! Må være mye kunstig sukker der!! Men for all del - de var veldig gode!!

 

Og så har jeg gått over 3 mil på ski i dag:

Tilsammen 1540 KCAL = 7,7 trimpoeng

[Gjest Anneli82]

Og så har jeg gått over 3 mil på ski i dag:

Tilsammen 1540 KCAL = 7' date='7 trimpoeng[/quote']Du er så utrolig flink altså!

[Gjest KristinaJ]

Sum kcal: 1432

 

Frokost » 195

1 stk a 50 gram egg kokt 72

2 stk a 13 gram Wasa Sport+ 78

1 porsjon a 150 gram grapefrukt 45

 

Lunsj » 267

1 porsjon a 20 gram krydderskinke Gilde 25

2 skive a 30 gram Dansk Rugbrød 1-2-3 Møllerens 146

1 glass a 1,5 dl Cappuccino, Nescafe 51

1 porsjon a 130 gram pære 45

 

Mellommåltid » 178

1 stk à 10 gram Snack a Jacks barbeque 37

16 gram Vita hjertego' ost, Mills 41

200 gram Rett i koppen - Kremet kyllingsuppe 100

 

Middag » 504

400 gram Meksikansk gryte 300

150 gram kyllingkjøttdeig 204

 

Kvelds » 288

1 enhet a 5 cl likør 35 vol-% alkohol 155 (Drakk en liten kaffe med Baileys...aner ikke hvor mange kalorier!)

21 gram Alpen Bar light Apple & Sultana 59

100 gram Sans Kesam Mager 74 + gulrøtter!!!

 

 

Ble bare 0,6 trimpoeng idag også! Har vært en skikkelig stressende uke med masse innleveringer på skolen, jobbintervjuer og leilighetsjakt! Så nå ser jeg fram til en forhåpentligvis litt mer rolig helg...med god tid til å trene og slappe av!

[Gjest Anneli82]

Ikke spesielt fornøyd med den dagen. Det ble litt usunne, unødvendige ting her og der, men kalorimessig helt greit.

 

Sum kcal: 1623 (mål: 1600)

 

Frokost » 337

1 hjemmebakt rundstykke av rug 161.04

5 gram lettere Norvegia Tine 13

3 gram Mager prim Tine 8

310 gram Coop pasjonsfrukt- og mangojuice 155

Paprika

 

Lunsj » 272

60 gram Alpen swiss style musli 215.4

1,5 dl melk 57

 

Mellommåltid » 263

1 hjemmebakt rundstykke av rug 173.24

5 gram Gudbrandsdalsost G35 23

1 Fruktyoghurt Blåbær 0.1 % Yoplait 67

 

Mellommåltid : 213

25 gram peanøtter ristede og saltede 153

2 dl Schweppes lemon 60

 

Middag » 472

(Fiskekaker med kålstuing og poteter)

200 gram koljekaker ca. 250

130 gram potet kokt 97

100 gram TineMelk Ekstra lett 38

6 gram Margarin Soft flora 43

4 gram hvetemel siktet 12

Hodekål

64 gram appelsin 32

 

Kvelds » 66

1 rute (7 gram) kokesjokolade mørk 35

5 gram mandler 31

 

TRIM:

1,1 trimpoeng

[Gjest Anneli82]

Fredag 30. mars:

 

Sum kcal: 1579 (mål: ca. 1600)

 

Frokost » 246

67 gram vita hjertego ekstra grovt brød 160

5 gram Kavli Mager Baconost 7

1,8 dl tineMelk Ekstra lett 68

13 gram kalkun 11

 

Lunsj » 295

30 gram Fitness med 48% Fullkorn 105

30 gram Hjemmelaget musli 114

2 dl melk 76

 

Mellommåltid 1 » 121

1 beger a 125 gram vaniljeyoghurt Tine 121

 

Mellommåltid 2 » 59

1 alpen-bar light 59

 

Middag » 431

(lapskaus med brød)

100 gram oksesteik 120

53 gram potet kokt 39

30 gram grillpølse 72

72 gram vita hjertego ekstra grovt brød 172

4 gram Margarin Soft flora 28

Løk, purre, kålrot, kål, gulrot

 

Kvelds » 427

(pitabrød med salat og smoothie med jordbær og ananas, samt litt mandler for å fylle opp kalorier)

1 stk a 80 gram Pitabrød fine, Hatting 200

15 gram mais hermetisk 12

19 gram kalkun 17

85 gram Cultura Naturell 38

95 gram jordbær 28

117 gram ananas hermetisk i egen saft 58

12 gram mandler 74

 

Trim:

1 trimpoeng. (blir litt lite for tiden, siden jeg er forkjøla *snufs*)

[Gjest KristinaJ]

Anbefalt inntak: 1300 kcal Sum kcal: 1553 (hadde 2,1 trimpoeng, så da tillot jeg meg litt mer!)

 

Frokost » 199

1 stk a 50 gram egg kokt 72

2 skive a 14 gram Sport, Wasa 82

1 porsjon a 150 gram grapefrukt 45

 

Lunsj » 171

1 porsjon a 20 gram krydderskinke Gilde 25

2 skive a 30 gram Dansk Rugbrød 1-2-3 Møllerens 146

 

Mellommåltid » 346

1 dl helmelk 65

3 stk a 5 gram smågodt blandet uten sjokolade 55

0,5 stk a 30 gram Belvita jordbær, tranebærog mandler 61

1 Frukt & yoghurt (McDonalds) 165 (LITEN, men veeeldig god)

 

Middag » 510

125 gram kylling brystfilet 131

84 gram (2 stk) Tortilla lefse med tomat og urter 243.6

1 dl Pizzasaus 53

32 gram Vita hjertego' ost, Mills 83

 

Kvelds » 327

100 gram Sans Kesam Mager 74 (+ dipmix/gulrøtter)

1 enhet a 5 cl Bailyes 155

0,5 stk a 30 gram Belvita jordbær, tranebærog mandler 61

1 stk à 10 gram Snack a Jacks barbeque 37

 

 

Trening:

30 min aerobic

25 min sykling

30 min gange

Tilsammen 2,1 trimpoeng (410 kcal)

[Gjest Hedvig74]

hei!

 

Bra du koste deg med den fra McDonalds, KristinaJ!

 

Jeg for min del var veldig fornøyd med dagen i går, selv om det ble litt mange Alpen-bars til lørdagsgodt. Ikke så lett å stoppe når de er så søte!!

 

Mat: » Sum kcal: 1516 : 2 hjerter. Ikke medregnet "ja-"grønnsaker

 

Frokost » 278

32 gram Multifiberbrød Bakerns 88

2 porsjon a 20 gram Makrell i tomat 112

28 gram spelt - klibrød 56.56

6 gram Fløtemysost lettere 22

 

Lunsj » 234

62 gram avocado 114

20 gram spekeskinke uten fett 34

grønn salat

ruccola

paprika

32 gram spelt - klibrød 64.64

6 gram Fløtemysost lettere 22

 

 

Mellommåltider 214

1 porsjon a 110 gram eple lite 44

1 beger à 125 gram Sans yoghurt 0 1% med Eple og pære 66

21 gram Alpen Bar light Summerfruit 59

1 dl lettmelk 45 (cappuccino)

grønn salat, ruccola og paprika

 

Middag » 381

150 gram appelsinsaus 112.5

150 gram kalkunbryst uten skinn 157

1 porsjon a 35 gram Nudler, fullkorn Blue Dragon, tørr 112

en halv brokkoli

 

Kvelds og lørdagsgodt 409

58 gram spelt - klibrød 117.16

2,5 porsjon a 20 gram Nora Lett Eplemos 55

 

84 gram Alpen Bar light Summerfruit 237

 

Trim: Rask gange en time: 342 KCAL = 1,7 trimpoeng

[Gjest Hedvig74]

Sum kcal: 1485 : 2 hjerter

 

Frokost » 342

62 gram Multifiber brød Bakerns 172

1,5 porsjon a 20 gram makrellfilet i tomat 84

10 gram Go' og Mager leverpostei Gilde 14

1 stk a 50 gram egg kokt 72

 

Lunsj » 336

55 gram Multifiber brød Bakerns 152

250 gram tomat 37

25 gram lettere Jarlsberg 67

20 gram Oliven sort 23

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

 

Mellommåltider » 167

1 beger à 125 gram Sans yoghurt 0 1% med Eple og pære 66

2 stk a 9 gram havrekjeks Kornmo 79

6 gram Fløtemysost lettere 22

 

Middag » 343

150 gram jordskokk 90

150 gram kalkunbryst uten skinn 157

10 gram Hønsebuljong Maggi 29

spinat

løk

50 gram Sans Cottage Cheese Naturell 48 (dessert)

7 gram karamellsaus 19 (dessert)

 

Kvelds » 297

3 store kuler Dream sjokokaramell, yoghurtis Diplom Is 236 (det var dette med å forsyne seg med bare en lite porsjon da...)

3 stk a 6 gram Finn Crisp Multigrain 61

 

Til tross for en liten is-utskeielse, er jeg veldig fornøyd nå. Har vært og trent styrke og er god og mør i overkroppen. Det er tiltak (nå var det to uker siden sist), så det er jeg veldig fornøyd med. I tillegg kostet jeg gårdplass som bare det i dag, mye stein og sand - det var tungt! - så jeg registrerte det som snømåking jeg. Det hadde faktisk lavere kaloriforbruk enn planting og plenklipping... Men håper jeg ikke har jukset.. :-)

 

Med sykling til og fra trening (inkl en liten omvei) ble det jammen mange trimpoeng!

 

Kosting 1 time - 342 KCAL

Sykling 40 min - 236 KCAL

Styrketrening 1 time - 390 KCAL

Tilsammen 968 KCAL = 4,8 trimpoeng

[Gjest Anneli82]

Lørdag Sum kcal: ca. 2368 - Altfor mye!

 

Lørdagene er alltid vanskelige, siden vi har for vane å kjøpe inn snop, og snop inneholder som kjent altfor mange kalorier. Og påskemarsipan, kolibriegg og alt det der, jeg eier ikke selvkontroll når skåla blir satt på bordet foran meg. :mad: Men en liten del av meg tenker at siden det er lørdag så er det greit. Akkurat der vet jeg ikke helt hva jeg mener. På en måte må man jo kunne unne seg litt i blant, ellers blir det så fort at man sprekker. (Men det hadde vel gått an å gi seg litt før jeg kom opp i så mange kalorier som dette?)

 

Frokost » 232

11 gram Hjemmelaget skogsbærsyltetøy 13.09

60 gram Solsikkerugbrød Ultra 132

200 gram melk 76

13 gram kalkun naturell/røkt 11

Agurk og paprika

 

Lunsj » 239

(maisgrøt)

20 gram Maismel 66

2 dl TineMelk Ekstra lett 76

4 gram Margarin Soft flora 28

3 gram sukker 12

1 glass à 1,5 dl TineMelk Ekstra lett 57

 

Melk 143 Fjern:

En liten bit av mannen sin Lion... 49

1 porsjon a 20 gram All- bran Pluss 56

1 dl TineMelk Ekstra lett 38

 

Middag » 730

lasagne 560

1 stk a 60 gram Håndtverkere fine, Hatting 150

3 gram Hvitløkssmør 20.13

Salat

 

Kvelds » 816

80 gram Potetgull Original Chips 376

Litt under halvparten av en pose med påskegodt-miks: ca. 440 kcal...

 

Trim:

1,3 trimpoeng.

[Gjest Anneli82]

Søndag 1. april 2007:

 

Sum kcal: 1581 (Mål: ca. 1600)

 

Mellommåltid 1 » 72

1 liten banan 72

 

Frokost » 429

80 gram grovbrød halvstekt 184

2 dl TineMelk Ekstra lett 76

59 gram egg hele 85

27 gram Go' og mager bacon 34.02

18 gram makrellfilet i tomat 50

 

Lunsj » 255

50 gram All- bran Pluss 140

1,5 dl TineMelk Ekstra lett 57

Cappuccino, Nescafe 58

 

Mellommåltid 2 » 105

73 gram (1 beger) Sans Is Røde Bær 105

Den var faktisk veldig god og jeg ble god og mett av den

 

Middag » 318

(Finnbiff. inneholdt reinskav, mager bacon, matfløte, melk, sopp og løk)

Finnbiff 213

brokkoli

141 gram potet kokt 105

 

Kvelds » 403

Maisbrød (kjempegod, men dessverre altfor usunn kake) 391

Hjemmelaget iste m/3 gram sukker 12

 

Trim:

Bare 0,4 trimpoeng i dag.

[Gjest Hedvig74]

Hei

Vært utrolig godtesyk i dag - egentlig vært sulten fra morgenen av. Prøvde å fylle på med rosiner og yoghurt - uten at det virket nevneverdig. Får håpe det er bedre i morgen..

 

Mat: » Sum kcal: 2158 : 1 hjerte (uten grønnsaker)

 

Frokost » 218

Havregrøt:

50 gram Havregryn 177

10 gram Kruskakli 13

,5 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 28

 

Lunsj » 476 (på kafe - bare gjetting på mengde)

100 gram Speltrundstykke 224

200 gram lettmelk 90 (caffe latte)

2 porsjon a 20 gram rekesalat 162 (egentlig kyllingsalat - men dette det nærmeste jeg fant)

 

Mellommåltider »703

 

Smoothie:

1 porsjon a 100 gram banan 90

1 porsjon a 110 gram eple lite 44

1 stk a 225 gram appelsin 112

1 porsjon a 125 gram lettyoghurt 0 1% Yoplait 62

 

En allévo low calorie bar 200

42,5 gram rosiner 133

1 porsjon a 125 gram lettyoghurt 0 1% Yoplait 62

 

Middag » 341

140 gram kalkunbryst uten skinn 147

150 gram appelsinsaus 112.5

1 porsjon a 150 gram potet kokt/bakt 82

brokkoli

blomkål

 

Fra middag og utover » 420

70 gram sjokolade ekstra mørk 420

 

Trim: 1 time rask gang + 5 min styrketrening (litt mer kanskje, men det er jo ikke så hardt) 60 sit-ups, ryggøvelser, lett knebøy + tøying

Tilsammen 374 KCAL = 1,9 trimpoeng

[Gjest Anneli82]

Sum kcal: 1589 (mål: ca. 1600)

 

Frokost » 339

85 gram grovbrød halvstekt 195.5

214 gram melk 81.32

16 gram makrellfilet i tomat 44

7 gram Mager prim Tine 19

 

Lunsj » 292

72 gram grovbrød halvstekt 165.6

11 gram Kavli Mager Baconost 15

1 stk a 225 gram appelsin 112

 

Mellommåltid » 134

1 porsjon a 125 gram lettyoghurt 0 1% Yoplait 62

80 gram banan 72

 

Middag » 414

Finnbiffrest fra i går: 142

49 gram potet kokt/bakt 36

235 gram Potetmos 199

14,5 gram Vita hjertego' ost, Mills 37

Fransk grønnsaksblanding

 

Kvelds » 410

1 porsjon a 20 gram All- bran Pluss 56

1 dl TineMelk Ekstra lett 38

Rester av maisbrødet fra i går 316

 

trim i dag:

- Flere gåturer: 240 kcal

- Pilates 30 min: 129 kcal.

Til sammen 1,8 trimpoeng. Fornøyd; endelig litt styrke på meg!

[Gjest Anneli82]

Så flink du er som har tatt situps, knebøy m.m. Inspirert av Chrise? Som du ser har også jeg tatt meg sammen i dag og bare ofret husvasken (som egentlig måtte gjøres for jeg får besøk av svigermor i morgen :eek: ) for en halvtime Pilates-DVD. Føles vanvittig bra! Får stå opp tidligere i morgen og gjøre en ekspresshusvask, og kanskje få noen trimpoeng attpåtil?

[Gjest Hedvig74]

Så flink du er som har tatt situps' date=' knebøy m.m. Inspirert av Chrise? Som du ser har også jeg tatt meg sammen i dag og bare ofret husvasken (som egentlig måtte gjøres for jeg får besøk av svigermor i morgen :eek: ) for en halvtime Pilates-DVD. Føles vanvittig bra! Får stå opp tidligere i morgen og gjøre en ekspresshusvask, og kanskje få noen trimpoeng attpåtil? [/quote']

 

Yepp - jeg er inspirert av Chrise. Har som du sikkert så under den andre tråden håp om å gjøre bare litt hver kveld (5 min er jo ikke akkurat så mye... :-))

 

Så flott at du har fått trent igjen! Og ikke akkurat for mye usunt på deg i dag!?