Meld deg på tur med Roede-Metoden og Jomfrureiser og få Roede Ekspress-kurs til en verdi av kr 1400,-inkludert i prisen. I prisen ligger også tilbud om 30 minutters individuell samtale og veiledning i løpet av uken.

Ferie er ikke en hindring for å gå ned i vekt eller holde vekten  - og nå kan du reise med to kursledere fra Grete Roede som guider deg til en sunn og morsom ferie, full av motivasjon, god mat, trening og læring. Bli med oss til 20 varmegrader og deilig sommer i april ved den herlige Algarve-kysten i Portugal. Vi tilbyr en aktiv uke med daglig trening som passer alle, og motiverende foredrag av kurslederw fra Grete Roede. I tillegg til motivasjonsforedrag og daglig trening blir det fellesskap, utflukter, og påfyll for kropp og sjel. Vi skal blant annet lære om:

•    Mat som gir overskudd og sunn vekt
•    Å finne kostholdet som passer for DEG
•    Kom i gang med trening!
•    Lær å ta de gode valgene
•    Motivasjon til å nå dine mål 

Det blir daglig trening ved Iris Pran Fortado, som er norsk men er bofast i Portugal. Treningen er variert, og lagt opp slik at den passer for alle. Du deltar med dine muligheter og intensitet.

Det blir blant annet vanngymnastikk, yoga, avspenning, styrketrening og magedans. Vi skal bo på Vila Galé Lagos, et  4 stjerners superior hotell, nytt og moderne med beliggenhet rett ved stranden utenfor Lagos by på Algarvekysten. Stedet passer ypperlig for jogging, trening, soling og bading og gir god feriefølelse! Det er store åpne områder og dermed god plass for utendørs trening. På hotellet er det alle måltider inkludert (fire om dagen) samt snacks hver ettermiddag. Turen er fra 14.-21.april 2012.

Prisen er kun kr 9.900,- med alt inkludert fra flyreisen fra Oslo, 7 netter i delt dobbeltrom, transfer, alle måltider, Roede Ekspress kurs med alt  kursmateriell (verdi kr 1400,-), trening, inspirerende foredrag av Roede-kursledere, samt 1 massasje…

Enkeltromstillegg kr 1.200,-

Om noen ønsker å ha med sin partner, kan vi opplyse om at reisen er åpen for begge kjønn. Om din partner IKKE ønsker å delta på temadelen av reisen, kan vi tilby såkalt Ledsagerpris på 8.500,- i delt dobbeltrom med en aktiv deltager. Ledsagerpris inkluderer flyreise, transfer, 7 netter i delt dobbeltrom og helpensjon. Det inkluderer ikke trening med vår instruktør og ikke Roede expresskurs eller annen kurs med dere. Forbehold om ledig kapasitet.

Om Roede Ekspress-kurs:

Kurset er et effektivt alternativ for å bli kvitt de få (men plagsomme) kiloene. Dette er også kurset for deg som i utgangspunktet ikke trenger å gå ned i vekt, men som gjerne vil lære deg et bedre og variert kosthold. Eller kanskje trenger du bare hjelp til å komme i gang?

På kurset får du personlig veiledning, råd og tips til hvordan de kan gå ned i vekt. De får nyttig kunnskap om sunt kosthold og motiveres til å være mer i fysisk aktivitet, og lærer hvordan man skal leve med nye og sunne vaner over tid.

Ekspress-kurs i Algarve dag for dag:

•    Lørdag: ankomst
•    Søndag: Vi møtes til en god frokost, og få en guidet tur i frokost buffeten hvor du lærer hva de ulike matvarene gir deg og hva som er gode frokost. I tillegg har vi en times prat med tema Roede-metoden på feire hvor vi snakker sammen om aktuelle ferietema som måltider, vann, dagsrytme. Du får også tilbud om en morsom treningsøkt med Roede Aktiv-ute konseptet.
•    Mandag: Tema Roede-metoden på ferie fortsetter med aktuelle tema som – måltidsrytme, alkohol, smarte valg og avslapning og restitusjon.
•    Tirsdag: Treningsøkt med Roede Aktiv Ute
•    Onsdag; vi fortsetter med Roede-metoden på ferie hvor temaene blir aktiviteter, fristelser, vann, reisefølget – ”støttespillere eller sabotører”
•    Torsdag: Treningsøkt med Roede Aktiv Ute
•    Fredag: Tema : Tilbake til hverdagen – ta Roede-metoden med hjem. VI diskuterer aktuelle tema som Hva nå?, Måltider, Planlegging, sunn med familien, på jobben og med venner.
•    Lørdag: hjemreise

Vær rask med din påmelding – vi har begrenset antall deltakere.

For bestilling kontakt teknisk arrangør:
jomfru@jomfrureiser.no
tlf 67 55 80 80