Brød og kornvarer har en naturlig plass i Roede-kostholdet, og er matvarer som gir energi og metthet som varer. Dette er vår viktigste kilde til kostfiber.

Gå til Brød, mel og kornprodukter

Melkeprodukter bidrar med en god del mettet fett, så vi anbefaler å velge de magre produktene når du følger Roede-kostholdet. Innholdet av kalsium er det samme.

Gå til Melkeprodukter - yoghurt og skyr

Melk og meieriprodukter er våre viktigste kilder til kalsium, et næringsstoff som er viktig for så vel skjelett og tenner, som for kroppens nerveimpulser.
Gå til Melk, syrnet melk og matlagingsprodukter

Ved å velge de rette oljene og margarinene tilfører du kroppen sunne fettyper og mange nyttige vitaminer, samtidig som du gjøre hjertevennlige valg.

Gå til Margarin og oljer

Pålegg bidrar med variasjon i kostholdet. Følger du Roede-metoden bør du velge magre ostealternativer, siden de innholder mettet fett.

Gå til Pålegg - ost og syltetøy

Pålegg kan være gode kilder til proteiner, kalsium, sunt fett og flere vitaminer og mineraler. Velg gjerne et hjertevennlig pålegg til hvert brødmåltid.

Gå til Pålegg - fisk og kjøtt

I Roede-metoden bruker vi tallerkenmodellen, og 1/3 skal være tilbehør, dvs ris, pasta, couscous og liknende produkter. Dette er matvarer som gir god metthet som varer.

Gå til Tilbehør

Sausen eller dressingen er ofte den lille prikken over i’en på middagen. Det finnes mange spennende alternativer til de tradisjonelle sausene.

Gå til Tilbehør - sauser og dressinger

Selv når man skal ned i vekt, er det viktig å kunne kose seg litt, men det er viktig å kose seg med måte. Du kan for eksempel bruke dine FRI-merker til dessert.

Gå til Dessert

Selv om vann er den beste tørstedrikken, er det viktig med variasjon av og til. Et glass juice teller som en frukt, og kaffe og te er JA-drikke.

Gå til Drikke

I denne kategorien har vi samlet produkter som ofte blir brukt i hverdagen; søtningsstoffer, salt, pastiller og alternativ til snacks for eksempel.

Gå til Diverse