- Ikke bråslank” deg rett før bryllupet, advarer Jeanette Roede. - Da risikerer du nemlig at kiloene kommer rett tilbake etter bryllupet, og gjerne med selskap av noen flere.

Start nå

Skal du ned mange kilo er det viktig å begynne i god tid før bryllupet. For deg som skal gifte deg i sommer, er det fortsatt god tid til å gå ned noen kilo og komme i bedre form til den store dagen.
– Vi anbefaler som en sunn vektreduksjon at du ikke går ned mer enn et halvt til ett kilo i uken, sier Jeanette. Skal du for eksempel gifte deg i juni eller juli, vil det si at du fint rekker å ta av 5-10 kilo på en sunn og fornuftig måte hvis du begynner nå.

Lysere og lettere

Våren er en fin tid for å legge om kostholds- og aktivitetsvanene. Du kan være mye ute og holde deg i aktivitet, og det er fristende med lette måltider som salater og sjømat.

- Nå om våren har vi har mange bruder (og brudgommer!) som begynner på Roede-kurs, med bryllupsdagen som mål.

-Det skal heller ikke mer enn et par kilo i minus til før man føler seg bedre, selv om du har lyst til å ta av mer. Det er uansett aldri for sent å begynne med sunnere kosthold og gode vaner. Det er også vanlig at det kommende brudeparet automatisk mister litt vekt rett før bryllupet pga hektisk planlegging og stress, sier Jeanette.

Kom i gang-tips for kommende ektepar:

•    Rydd kjøleskapet! Etterpå fyller du det opp med deilige, friske og sunne varer. Det er det absolutt lureste du gjør for å komme i gang.
•    Bli kjent med matvanene og uvanene dine.
•    Spis 4-5 måltider per dag, heller mindre og ofte, enn få og store.
•    Begynn dagen med å spise frokost, gjerne godt grovt brød eller en sunn og god frokostblanding.
•    Spis MYE grønnsaker og frukt, men ikke mindre enn 3 porsjoner grønt og to frukter
•    Spis variert mat gjennom hele uken: grovt brød, kjøtt, kylling, fisk, grønnsaker, poteter, erter og bønner, ris, pasta, frukt og bær.
•    Spis fisk, fet og mager, minst to ganger per uke - og bruk gjerne fisk som pålegg
•    Velg magre meieriprodukter, da sparer du mye av det ugunstige fettet
•    Begrens inntaket av fete, salte og søte matvarer som snacks, godterier, brus og kaker
•    Drikk mye vann - 10 glass om dagen
•    Gjør hverdagen din mer aktiv. Der du har et valg, gjør det som krever at du bruker kroppen din!
•    Beveg deg! Øk mengden aktivitet du har hver uke. Er du ikke vant til mosjon, prøv å få til ½ times tur hver dag. Bruk de lange lyse vårdagene aktivt!
•    Tren styrke – du får en fastere kropp, og det er ikke mye som skal til før du ser forskjell, får mer overskudd, blir sterkere og orker mer – både under treningsøkten men også i hverdagen.
•    Legg handleturen til etter du har spist, da er det lettere å unngå fristeleser. Bruk handleliste
•    Gjør endringer i livsstilen du vet du kan leve med på sikt

Finn et ledig Roede-kurs her