Det er ikke bare snakk om nok energi, like viktig er alle de forskjellige vitaminene og mineralene. Det er viktig at du som mor sørger for å ha et variert og næringsrikt kosthold i denne tiden.

Vektreduksjon når du er gravid?

Hva du som mor har å tilby i de ni månedene barnet er en del av deg og ditt liv, er viktig for barnets videre helse. Barnet trenger mye mer enn bare energi for å vokse og utvikle seg. Det trenger mange forskjellige næringsstoffer, og barnet får dekket sitt behov fra deg og det du spiser.

Spiser du ensidig, eller svært lite, kan det bety dårlig tilgang på næringsstoffer til barnet. Overvektige gravide som ønsker å begrense vektøkningen kan følge et Roede-kosthold med noe økte mengder. Da vil du få dekket ditt og barnets behov for næringsstoffer.

Vektreduksjon når du ammer?

Den viktigste grunnen til å legge opp til en moderat vektreduksjon mens man ammer, er risikoen for at det ellers kan gå utover melkeproduksjonen. Det er mye kunnskap om hvor viktig morsmelken er for et spedbarn, og det gjøres mye for å motivere kvinner til å amme. I Norge anbefales det å fullamme barn frem til de er seks måneder gamle dersom mor og barn trives med det og å fortsette ammingen hele det første leveåret.

En annen grunn til å legge opp til en moderat vektreduksjon i denne perioden, er at miljøgifter som er lagret i fettvevet blir frigjort til blodet når mengden fett reduseres. Disse kan komme over i morsmelken. Jo langsommere vektreduksjonen skjer og jo større barnet er, jo mindre risiko vil dette kunne utgjøre.

Hvorfor Roede-kurs for gravide og ammende?

Mange lurer sikkert på hvorfor vi tilbyr Roede-kurs for gravide og ammende, når vi samtidig fraråder en «slankekur» i denne fasen av livet. Det er fordi vi av erfaring vet at det er mange som trenger hjelp til å unngå unødvendig vektøkning under svangerskapet, eller trenger hjelp til å oppnå den «naturlige» vektnedgangen i ammeperioden.

Vi har valgt å tilby kurs til gravide og ammende for å sikre at de får riktig veiledning i forhold til sitt økte behov for energi og næringsstoffer, og samtidig motiveres til et fornuftig mål for vektutviklingen. Vi er dessuten trygge på at Grete Roede-kostholdet er et sunt og variert kosthold, som er forenlig med graviditet og amming så lenge man spiser nok.

Gravide og ammende kan delta på vanlige Roede-kurs, og vil der få tilrettelagt et kosthold som tar hensyn til kroppens økte behov for energi og næringsstoffer. Noen steder holder vi også egne kurs (Roede med baby) for nybakte mødre som gjerne vil ha med seg babyen på kursmøtene.