Forsiden » Råd og tips » Kosthold

Spiser du regelmessig?

Det er ikke bare hva du velger å spise som er viktig i forhold til det å ha et sunt kosthold. Like viktig er når du velger å spise. Les våre råd for et regelmessig kosthold!

[ Av Ernæringsfysiolog Kari H. Bugge ] Skriv ut

Det viser seg at de som spiser flere mindre måltider i løpet av dagen, lykkes bedre med å gå ned i vekt, enn de som spiser få men store måltider.

3 hovedmåltider om dagen

Vi anbefaler at du spiser tre hovedmåltider hver dag; frokost, lunsj og middag. For at det ikke skal gå for lang tid mellom hovedmåltidene, anbefaler vi ett eller to mindre mellommåltid og litt kveldsmat i tillegg.

Energi til dagens gjøremål

Når du spiser med jevne mellomrom sørger du for et jevnere blodsukker. Du får et stadig påfyll av energi og næringsstoffer til kropp og hode, noe som gjør at du kan yte bedre gjennom dagen. Det vil også gjøre det enklere å styre unna fristelser og utskeielser på kvelden.
Et regelmessig kosthold virker dessuten positivt både på forbrenningen og fordøyelsen.
Del |