1. Grønnsaker med dipp

Lag fine strimler av gulrøtter, agurk, stangselleri, blomkål og paprika. Bruk yoghurt naturell eller kesam til å lage en god dipp, smak til med en ferdig dipp-mix eller ved bruk av friske urter. Prøv også med en salsa saus til.

Det blir et fargerikt og innbydende fat med mat som smaker friskt og godt. Mye bedre enn potetchips!

2. Fruktmix med light- brus

Kutt opp 1 eple og 1/2 banan, som legges i en skål.
Hell over lightbrus av typen - "Lysekloster light / Mosell light "
En frisk smak!

3. Grønnsakssuppe

Lag en rask grønsakssuppe av en buljong terning, eller du kan velge en pose grønnsaksuppe.

4. Smoothies

Kutt opp frukt i terninger og legg i frysen. Hell en 0,1 % yoghurt i en hurtigmikser og bland i litt melk, ½ banan og ta den frosne frukten oppi. La maskinen jobbe til drikken blir glatt og luftig. Prøv også med bær - en sikker vinner!

5. Rugsprø med ost

Prøv et par rugsprø med litt ost. Smaker godt og tilfredsstiller suget etter noe annet.

6. Melon i båter

Vannmelon og annen melon er leskende og smaker godt. "Nesten uten" kalorier!

7. Et stort fruktfat

Gå berserk i fruktdisken og spis når du får lyst på!

8. Iskaffe light

Ha 2 ts pulverkaffe og 2 suketter i et stort glass og løs det opp i litt kokende vann. La det avkjøle seg litt før du fyller opp halve glasset med kaldt vann og resten med melk Ekstra lett. Ha i isbiter og server.

9. Iste light

Lag te av en ½ liter vann og 3 teposer med en te du liker godt. La teen trekke i 10 minutter, ta ut teposene og la blandingen avkjøle seg. Tilsett en ½ liter kaldt vann og smak til med flytende søtningsstoff. Ha i isbiter og server. Vår te-anbefaling: Twinings Passion fruit Mango & Orange

10. Kesamlapper

4 porsjoner - ca 16 stk:
3 dl (1 beger) TINE Kesam
2 egg
5 ss hvetemel
3 ss sukker
2 ts bakepulver
1 ts vaniljesukker
1 dl rosiner

Ha TINE Kesam i en bolle. Rør inn eggene, deretter melet sammen med sukker, bakepulver og vaniljesukker. Tilsett sitronskall og rosiner. Bruk teflonpanne så slipper du å smøre med fett. Legg 1 ss røre i pannen og stek en lapp av gangen på begge sider. Ha passe varm panne slik at lappene bli gjennomstekte før de skal snus.

Lapper smaker godt med bær eller syltetøy til. Friske eller frosne.
Kalorier med Kesam 8% = 60 kcal pr lapp
Kalorier med Kesam 1% =37 kcal pr lapp