Forsiden » Råd og tips » Kosthold

Unngå å legge på deg når du reiser

Stadig på reisefot? Bor du ofte på hotell? Har du til stadighet representasjon med kunder på restauranter og barer? Blir det mye usunn overtidsmat? Da bør du lese disse rådene.

[ Av Rune Ludviksen ] Skriv ut

Kjenner du deg igjen i situasjonen ovenfor? Da er det ikke rart om det iblant kan være vanskelig å holde vekten i sjakk. Det er lett å velge feil, men fortvil ikke: Her er Grete Roedes 10 gode råd som kanskje kan hjelpe deg til å få et sunnere og riktigere kosthold selv om det blir få måltider hjemme. Lykke til!

Frokost på hotell:

1. Velg grovt brød, det gir metthet som varer.

2. Unngå leverpostei og pølsepålegg, de er gjerne av de helfete sortene. Kokt skinke og kalkun er magrere alternativer.

Når det er buffet:

3. La deg friste av fisk og skalldyr, og benytt anledningen til å få i deg et sunt og godt fiskemåltid.

4. Vær forsiktig med majonessalater, fete dressinger og andre sauser. Forsyn deg heller rikelig med grønnsaker!

Når du spiser ute:

5. Spis sakte, og kos deg med maten.

6. Ønsker du et kjøttmåltid bør du velge renskåret eller hvitt kjøtt.

7. Drikk alltid mye vann, også når du drikker vin.

Dessert:

8. Velg fruktsalater eller frisk frukt.

Kaffepauser:

9. Stå over wienerbrød og småkaker, ta heller med en frukt fra frokost- eller lunsjbuffeten.

10. Beveg deg!

Del |