Våre tips til et godt valg

Er du på jakt etter en sunn og god hverdagsyoghurt kan det være lurt å lese på varedeklarasjonen. Går du på Roede-kurs anbefaler vi en øvre grense på 70 kcal per 100 g yoghurt. Kalsiuminnholdet per 100 g yoghurt bør være over 110 mg.

De letteste yoghurtene

Disse yoghurtene er kunstig søtet og tilsatt fyllstoffer for å oppnå god konsistens. De har et energiinnhold mellom 50 og 75 kcal per beger. Innhold av kalsium varierer fra 115 – 150 mg per 100 g. 
Vår anbefaling: Et ok valg for deg som ønsker å gå ned i vekt. Vær imidlertid obs på ditt totale forbruk av kunstige søtningsstoffer.

Dobbel 0 % med Mango, Fersken/Pasjonsfrukt (125 g)          47 kcal per 100 g                              Et beger gir 59 kcal
150 mg kalsium

Dobbel 0 % er den mest kalorifattige yoghurten i testen. 0 % står for null fett og null sukker. Men for å få den rette konsistensen og smak inneholder den en god del fyllstoffer og kunstig søtning.
Smak: Yoghurten er tilsatt mye frukt (10 %) og er frisk og fruktig på smak, men har noe kunstig lukt.
Testens letteste!

Yoplait Fruktyoghurt 0,1 % Blåbær (125 g)
54 kcal per 100 g                               Et beger gir 68 kcal
155 mg kalsium

Dette er en yoghurt med lite kalorier, fett og sukker. Den er søtet med vanlig sukker i tillegg til kunstig søtning. 7 % bær. Er du opptatt av kalorigevinsten og liker du smaken kan dette være en grei yoghurt å velge. Den har også et bra innhold av kalsium.                Smak: Denne yoghurten har en fyldig og naturlig smak av blåbær. Smaksvinner blant de letteste!

Danone Activia Bringebær Uten tilsatt sukker (125 g)
49 kcal per 100 g                              Et beger gir 61 kcal
138 mg kalsium

Denne yoghurten har lite kalorier og fett. Den inneholder så mye som 10 % frukt og er søtet med søtstoffet aspartam. 
Smak: God og litt syrlig smak av bringebær, men noe kunstig ettersmak. Yoghurten hadde en god konsistens.
Lett men litt kunstig smak!

Tine yoghurt Ja vanilje (500 g)
58 kcal per 100 g                            125 g gir 73 kcal
156 mg kalsium

Denne yoghurten har lite kalorier og fett (0,6 g). Den er søtet med litt sukker og litt fruktose. 
Smak: Mild, litt syrlig smak, men fremtredende kunstig vaniljearoma. Yoghurten hadde en god konsistens og var passe søt.
Lett men med noe kunstig lukt!

Mild & lett Naturell (125 g)
57 kcal per 100 g                              Et beger gir 71 kcal
190 mg kalsium

Er den yoghurten som inneholder mest kalsium blant de letteste yoghurtene. Det er en fordel dersom du bruker yoghurt som erstatning for melk. Den er ikke tilsatt sukker og inneholder lite fett. Ideell for deg som liker naturelle smaker og naturlige produkter.
Smak: Denne yoghurten har en frisk og syrlig smak, og samtidig mild og god.
Høyt kalsiuminnhold!

Lette yoghurter

Denne gruppen av yoghurt inneholder noe mer fett og sukker enn de letteste. Men, her er innholdet av fett og sukker redusert uten at det er erstattet med kunstig søtning eller fyllstoffer. Disse yoghurtene er laget av lettmelk og skummet melk, og får dermed et lavere fettinnhold og færre kalorier. Yoghurtene i denne gruppen ligger mellom 75 og 115 kcal per beger og er tilsatt 5-8 prosent sukker. Her vil du få mellom 150 og 175 mg kalsium per beger.
Vår anbefaling: Et godt valg for deg som ønsker å gå ned i vekt eller holde den vekten du har.

Tine Biola Yoghurt med Jordbær 1,6 % fett (125 g)
82 kcal per 100 g                              Et beger gir 102 kcal
156 mg kalsium

Yoghurten inneholder lite kalorier og lite fett.  Den er fri for søtningsstoffer, og har et ok innhold av tilsatt sukker på 7 %. Den har også et bra innhold av bær med 10 %.  Biola inneholder aktive melkesyrebakterier som er bra for fordøyelsen og som er godt for immunforsvaret.
Smak: Yoghurten har en god smak av jordbær men litt vel syrlig. Litt blass på farge.
Bra for fordøyelsen!

Tine Yoghurt Mild & Lett Blåbær (125 g)
76 kcal per 100 g                              Et beger gir 95 kcal
174 mg kalsium 

Denne yoghurten inneholder lite kalorier, lite fett og kun 5 % tilsatt sukker, men har også testens laveste innhold av bær med bare 4 %. Yoghurten har et relativt høyt innhold av kalsium, noe som er særlig bra hvis du bruker yoghurt som erstatning for melk.
Smak: Yoghurten har en mild og rund smak av blåbær. Konsistensen noe vannaktig.
Sunt valg!

Tine yoghurt Biola Mild Naturell (500 g)
68 kcal per 100 g                            125 g gir 85 kcal
187 mg kalsium

En yoghurten med høyt kalsiuminnhold. Det er en fordel dersom du bruker yoghurt som erstatning for melk. Den er tilsatt kun 2 % sukker og inneholder lite fett. Biola inneholder aktive melkesyrebakterier som er bra for fordøyelsen og som er godt for immunforsvaret.
Smak: Denne yoghurten har overraskende mild, god og fyldig smak.
Fyldig og rund og naturlig smak!

”Vanlig” yoghurt

I gruppen ”vanlig” yoghurt har vi plassert de som har et innhold av kalorier, fett og sukker slik vi kjenner yoghurten fra den tiden det bare var snakk om to typer; fruktyoghurt eller yoghurt naturell. Disse har et kaloriinnhold mellom 80 og 100 kcal per 100 g, men vær OBS på at størrelsen på begrene varierer i denne gruppen. Mengden tilsatt sukker ligger i området 7-9 prosent. Innholdet av kalsium ligger på ca 150 mg per beger. I denne gruppen kan du finne et stort spekter av yoghurter.
Vår anbefaling: Et godt valg for deg som har en stabil vekt.

Tine Yoghurt Alltid Jordbær (150 g)
95 kcal per 100 g                               Et beger gir 143 kcal
180 mg kalsium

Fett- og sukkerinnholdet er helt ok i denne yoghurten og inneholder 4 % jordbær. Yoghurten har gruppens høyeste innhold av kalsium med 180 mg per beger, men det er fordi begeret er større!
Smak: Smakspanelet syntes det var lite smak av jordbær, men en rund og fyldig konsistens
OBS større beger!

Danone Activia Blåbær (125 g)
93 kcal per 100g                               Et beger gir 116 kcal
138 mg kalsium

Dette er en probiotisk yoghurt som inneholder melkesyrebakterien Acti Regularis som er særlig gunstig for fordøyelsen. Kalori- og bærinnholdet er ok. Andel tilsatt sukker er ikke oppgitt på pakken. Men innholdet er totalt som i vanlig fruktyoghurt.
Smak: Smakspanelet syntes yoghurten hadde en rund og naturlig smak av jordbær, og konsistensen var fin og fyldig.
Ekstra god!

Tine Økologisk Yoghurt Jordbær/Bringebær (125 g)
102 kcal per 100 g                            Et beger gir 128 kcal
144 mg kalsium

Denne yoghurten inneholder både økologisk melk og sukker samt økologiske bær. Innholdet av kalorier, sukker og fett er ok.
Smak: Litt for syrlig og lite jordbærsmak på tross av at yoghurten.
Økologisk!

Yoplait Frukt og Fiber Jordbæryoghurt (125 g)

102 kcal per 100 g                            Et beger gir 127 kcal
135 mg kalsium

Dette er en ny yoghurtvariant hvor du har gresskarkjerner, solsikkefrø og linfrø ferdig blandet med yoghurten. Det gir yoghurten ekstra kostfiber som er bra for fordøyelsen. Med et kostfiberinnhold på 4,4 g per beger vil det bidra til økt inntak av fiber i kosten på en enkel måte.
Smak: Noe kunstig jordbærsmak. Blandingen av kjerner og frø kom ikke helt til sin rett. Vårt råd er heller å tilsette friske frø og kjerner selv.
Fiberrik!

Dessertyoghurt

Den siste gruppen av yoghurt er basert på helmelk og fløte og har et dertil høyere innhold av fett og kalorier. Disse er naturlig nok fyldige på smak, men egner seg bedre til dessert enn som del av det daglige kostholdet. På pakkene frister de med ekstra mye bær eller frukt, men sannheten er at du også får mer sukker, fett og kalorier.
Vår anbefaling: Ikke egnet som en del av det daglige kostholdet, men et godt valg som dessert av og til.

Tine Nyt med Pære, Eple/kanel (125 g)
133 kcal per 100 g
Et beger gir 165 kcal
125 mg kalsium

Dette er selveste dessertyoghurten i yoghurtfamilien. Tine Nyt er kalorririk og inneholder 6,5 g fett per beger og tilsatt 13 % sukker. Nyt-serien inneholder 11 % bær som er litt større enn i vanlig yoghurt.
Smak: Yoghurten hadde en søt og fyldig smak av bær. Den hadde en rund og god konsistens.
Mye av alt!

Yoplait L'Amour Vaniljeyoghurt med jordbær og markjordbær (125 g)
130 kcal per 100 g                            Et beger gir 162 kcal
125 mg kalsium

Denne yoghurten inngår også i gruppen dessertyoghurter. Yoghurten har det høyeste innholdet av bær med hele 14 %. Den er kaloririk og inneholder 6,5 g fett per beger og tilsatt 12 % sukker.
Smak: Yoghurten er svært søt og konsistensen var tykk og god.
God til dessert!

Yoghurt med müsli

I denne gruppen finner du mange ulike kombinasjoner av yoghurt og korn. Du finner disse kombibegrene med både den lettere yoghurt og den ”vanlig”. Også kornblandingen varierer i sunnhet. Noen har en fiberrik og lite søtet kornblanding andre har det motsatte. Størrelsen på begrene er også litt forskjellige. Dette gjenspeiles i kaloriinnholdet som varierer fra 115 til omtrent 290 kcal per beger. 
Vår anbefaling: Velegnet som mellommåltid eller litt mat i farta, men sjekk varedeklarasjonen.


Tine Go´ morgen Jordbæryoghurt & müsli (170 g yoghurt og 25 g müsli)
Et beger gir 259 kcal
195 mg kalsium

Denne yoghurten er noe mer kaloririk enn de andre i gruppen med kombibeger. Yoghurten er laget av helmelk og i tillegg har den en mer kaloririk müsliblanding med tørket frukt noe som gir den et høyere kaloriinnhold.
Smak: Smakspanelet syntes den hadde den en fyldig og god jordbærsmak og en fin konsistens. Müsliblandingen var søt og krispi.
Kaloririk!

Tine Lettere Go´ morgen BlåbærJordbær/markjordbæryoghurt & müsli (170 g yoghurt og 20 g müsli)
Et beger gir 188 kcal
187 mg kalsium

Dette er en lettere variant av Go´ morgen Yoghurt og her er det kalorier å spare. Selve yoghurten er laget av lettmelk og har et relativt lavt innhold av kalorier og fett. Men kalsiuminnholdet er bra! Dette kan være et greit mellommåltid når du er i farta. 
Smak: yoghurten er passe fyldig og søt med men litt lite bærsmak. Kornblandingen smaker både sunt og godt.
Et godt valg!


Yoplait Frømix vaniljeyoghurt (141 g yoghurt og 12 g müsli)
Et beger gir 206 kcal
153 mg kalsium

Yoghurten er laget på lettmelk og har derfor mindre kalorier og fett. Den er tilsatt litt over 6 % sukker. Yoghurten inneholder tørket frukt og en god frøblanding. 4,1 % fiber. Yoghurten er tilsatt melkesyrebakterier som er bra for fordøyelsen og immunforsvaret.
Smak:  Yoghurten er litt søt, men fyldig og god.
Spennende frøblanding!