Forsiden » Ned i vekt » Test deg selv

Hvor mye fiber spiser du?

Vi vet at fiber er bra for fordøyelsen og virker forebyggende for en rekke livsstilssykdommer. Fiberrik mat er også rikere på mineraler og vitaminer enn den mer raffinerte maten. Likevel er vi ikke flinke nok til å velge grovt og fiberrikt i alle sammenhenger.

Det gjennomsnittlige inntaket i befolkningen ligger fortsatt langt under anbefalingen.

Prøv vår fiberkalkulator, og finn ut hvordan det står til med fiberinntak ditt.

1. Hvor mange brødskiver spiser du daglig? (30 g per brødskive)
Antall brødskiver (stk)
2. Hvor grovt brød velger du vanligvis?
3. Hvor mange knekkebrød spiser du daglig?
Antall knekkebrød (stk)
4. Hvor grovt knekkebrød velger du vanligvis?
5. Hvor mange porsjoner havregrøt, havregryn eller kornblanding spiser du daglig?
Antall ganger
6. Hvor høyt fiberinnhold er det i den kornblandingen du vanligvis velger?
7. Hvor mange porsjoner grønnsaker spiser du vanligvis i løpet av en dag?
En porsjon svarer til en skål salat, 150 g rå eller kokte grønnsaker (2 gulrøtter, 2-3 buketter blomkål, 2-3 skiver kålrot) eller 1.5 dl grønnsaksjuice.
Du kan legge inn halve porsjoner, f.eks 2.5 porsjoner.
Antall porsjoner per dag
8. Hvor mange porsjoner frukt spiser du vanligvis i løpet av en dag?
En porsjon svarer til 1 middels stor frukt, 1-2 dl bær eller 1.5 dl fruktjuice.
Du kan legge inn halve porsjoner, f.eks 2.5 porsjoner.
Antall porsjoner per dag
9. Hvor mange ganger spiser du poteter i løpet av en vanlig uke?
Antall ganger
10. Hvor mange ganger spiser du pasta i løpet av en vanlig uke?
Antall ganger
11. Hva slags pasta velger du vanligvis?
12. Hvor mange ganger spiser du ris i løpet av en vanlig uke?
Antall ganger
13. Hva slags ris velger du vanligvis?

Send tips via epost

Flere artikler i Ned i vekt