Det er tøft å komme i gang!

Du har rett: det er tøft å komme seg over den berømte dørstokkmila, og det er tidkrevende å komme i form! Kanskje synes du i tillegg det er ubehagelig å bli svett, eller du føler deg ubekvem ute blant folk i treningstøy? Kanskje vet du med deg selv at du behersker å komme i gang, men etter en liten stund, forsvinner både iver og lyst til å fortsette. Det eneste du sitter igjen med er en dårlig følelse av at du nok en gang har mislykkes. Så hva gjør du?

Bryt den vonde sirkelen

Det er ikke lett å bryte vanemønstre, men det går an! Vær tålmodig med deg selv! Gi ikke opp! Det er kun du selv som kan sette deg selv i bevegelse. (om det så er for 30. gang). For å komme ut av den vonde sirkelen, prøv å tenke nøye igjennom og skriv det gjerne ned:

# Hva er det som begrenser deg i å komme i gang med regelmessig og nok fysisk aktivitet

# Hva har gått galt tidligere når du har prøvd, og kan du gjøre små justeringer denne gang?

# Hva tror du skal til for DEG for å lykkes?

# Hvilke muligheter har du i din hverdag og livssituasjon til å "lure" inn fysisk aktivitet?

# Vet du om en aktivitetsform du liker å drive med eller som du kunne tenke deg å prøve?


For mange kan redningen være å ha en fast avtale og/eller det å trene sammen med andre. For andre, er det å lete seg fram til en aktivitet de liker og å ha aktivitetsformen lett tilgjengelig.

På bakgrunn av det du kom fram til over, gjør følgende:
1) Bestem deg!
2) Sett deg overkommelige mål og gjør det du har planlagt!
3) Vær fornøyd med deg selv hver gang du har gjennomført det du satte deg fore! Mislykkes du, hent deg inn igjen og fortsett der du slapp!

Det å endre levevaner er en møysommelig prosess, men gi ikke opp før du kommer dit hen at du ikke greier å la være å få din daglige dose med fysisk aktivitet!
Det er verdt et forsøk (til), så sett i gang med nytt, friskt mot!