En amerikansk forskergruppe fra University of Pittsburgh rekrutterte 201 kvinner som skulle gå på diett. Kvinnene ble delt opp i 4 grupper basert på hvor fysisk aktive de skulle være i perioden. Alle fikk med seg en tredemølle hjem og mer en 80 prosent økte sin fysiske aktivitet med opp til en halvtime om dagen. Etter seks måneder hadde kvinnene gått ned gjennomsnittlig 8-10 prosent av sin opprinnelige vekt. 70 -80 prosent av deltakerne deltok også på gruppemøter i perioden.

Mens de fleste deltakerne ikke helt klarte å opprettholde vekttapet var det en gruppe som skilte seg ut. De klarte å opprettholde et vekttap på 10 prosent også etter to år.
Det viste seg at denne gruppen mosjonerte mye mer enn de andre deltakerne. Kvinnene som klarte å holde vekten mosjonerte tilsvarende 1800 kalorier i uken, det tilsvarer 275 minutter i uken eller 55 minutter 5 dager i uken om du vil. Sammenlignet med de andre gruppene var denne gruppen mest aktiv på gruppemøter og rådgivning.

Studien viser tydelig at dagens anbefaling om en halvtimes mosjon per dag ikke er nok for å klare å opprettholde vekttapet. Denne anbefalingen vil med stor sannsynlighet øke med opp mot 45 minutter mosjon per dag i løpet av relativt kort tid. Studien gir også et klart signal om hvor viktig og nyttig det er med gruppemøter og oppfølging når du skal ned i vekt og ikke minst like viktig når du skal holde din nye vekt. Mange opplever at det å slanke seg i grupper gir ekstra motivasjon og forenkler prosessen både underveis og i etterkant.

Kilde: forskning.no