Å gå flere sammenhengende dager i fjellet har god effekt både på formen og forbrenningen.  Fjellet byr ofte på variert og kupert terreng noe som gjør at du virkelig får brukt kroppen din.  Det kan være slitsomt i starten, og man kan kjenne at musklene blir både ømme og stive, men forbausende nok opplever de fleste at kreftene vokser og det blir lettere for hver dag som går - formen har blitt bedre.

Hvor mye energi krever en fjelltur?

Hvor mye man forbrenner på fjelltur vil variere fra person til person. Hvor mye du forbruker avhenger av blant annet hvor tung du er, hvor fort du går, hvor kupert terrenget er, hvor tung sekk du har og hvor mange timer du går. Jo raskere man går og jo lengre turen er jo mer forbruker man på turen.  Så du vil raskt kunne forbruke minst 400 kcal på en times gange.

Spis regelmessig

Skal du gå tur i fjellet er det viktig å starte dagen med en sunn og god frokost. Videre er det viktig å sørge for regelmessig påfyll gjennom hele dagen. Lag en god matpakke til tur, og ta gjerne med en brødskive ekstra for å sikre at du har nok. Det er ingen god opplevelse ”å gå tom".  Går det for lang tid mellom måltidene og du blir veldig sulten er det lett å kaste all fornuft på båten, og måltidene kan bli unødvendig store. Bruk grove brødprodukter og magert og variert pålegg på brødet. Ta med deg mye vann i sekken og gjerne varm kaffe eller te på termos. Både frisk og tørket frukt er fint å ha i sekken.

Etter flere timers gange i fjellheimen er ofte middagen kveldens høydepunkt på hyttene i fjellet. Nyt hyttens middag med god samvittighet. Men husk at selv om man har en aktiv ferie er det generelt lett å fylle på med mer enn hva man har forbrukt. Så vær bevisst på hva du tar for deg av mat og drikke gjennom din aktive ferie, så vil du lettere klare målet om å holde trivselsvekten i sommer.

Staver og skritteller på fjelltur

Det kan være nyttig å ha med seg et par staver på fjellturen. Teleskopstaver er lette å ta med, og kan festes på sekken når de ikke brukes. En skritteller kan også være motiverende og morsomt å ha med seg på fjelltur, det gir deg en fin oversikt over antall skritt du har tilbakelagt i fjellheimen.

Staver og skritteller finner du i  Roede-butikken