Du skulle for eksempel skjære opp en skive ost for å legge på brødskiva, men samtidig som du gjorde det, gikk det én eller flere osteskiver rett i munnen. Eller du puttet en
del i munnen samtidig som du ryddet bordet for mat. Da hadde du nettopp spist og var mett, men du gjorde dette helt ubevisst.

Vær bevisst når du handler

Med bevisste valg er det du som bestemmer for eksempel hva du skal ha i handlekurven, og ikke kjøpmannen som setter det du trenger minst nærmest kassa og håper på mersalg. Det beste er å ha en handleliste. Lønnsomt både for lommeboka og deg selv. Har du gjort bevisste matinnkjøp, så er det heller ikke noe problem når du åpner matskapet, for der ligger bare mat som gir deg god helse, pluss "bare litt" til kosestunden.

Riktig drivstoff

Når du fyller bensin på bilen så er det et bevisst valg. Du fyller på riktig oktan fordi du vet at da går den best. Når tanken er full, stopper du påfyllingen. Er du like bevisst når du fyller energi på din egen kropp? Spiser du mat som gjør at den jobber lett, og sier du "nei takk" når du er mett? Lytter du til de signalene kroppen gir deg? Tenker du på at kroppens flotte maskineri får best mulig drivstoff, og at du ikke gir den mer enn den forbruker?

Gjør bevisste valg for din egen helse, velvære og økonomiens skyld:

# Når du er bevisst kjøper du ikke en ting, "bare" fordi det er på salg.

# Du takker bevisst nei til et måltid når du nettopp har spist.

# Du velger bevisst av kakefatet. Mindre stykker jo mer kaloririk du tror kaken er.

# En spesiell mote står du bevisst over, fordi den ikke kler deg.

# Du har bil, men prøver bevisst å sykle eller gå når det er mulig
.
# Din dyrebare fritid bruker du bevisst, du somler den ikke bort
.

Når du over tid gjør bevisste valg, vil disse valgene bli til gode vaner. Resultatet av disse gode vanene er at du sannsynligvis blir mer fornøyd med deg selv og din egen tilværelse. Det blir lettere å komme i trivselsvekt og beholde trivselsvekten. Og da er det du som blir "sjef" over din egen kropp.