Når du skal ned i vekt, bør du droppe karbohydrater.

Usant!
Fjerner man det meste av karbohydratene i kostholdet, fjerner man samtidig de viktigste kildene til vitaminer, mineraler og kostfiber. I tillegg begrenser man muligheten til å spise variert, noe som er ett av de viktigste kostrådene i den offisielle anbefalingen. Dietter med lite karbohydrater, kan for enkelte utgjøre en helserisiko.


Du bør ikke spise etter kl. 19 på kvelden. Alt du spiser etter dette legger du på deg av.

Usant!
Det er ingen undersøkelser som kan dokumentere at det er slik. Et lett kveldsmåltid kan faktisk anbefales fordi det er bedre å kose seg med et lite kveldsmåltid som er planlagt, enn å ende opp med en kjempe sprekk. Men unngå å spise det største måltidet på kvelden, du trenger ikke masse energi for å sove. Tvert imot, mye mat kan forstyrre nattesøvnen.

Er du avhengig av sjokolade, er det er umulig å gå ned i vekt.

Usant!
Mye sjokolade er lite forenlig med å gå ned i vekt, men med en porsjon selvdisiplin kan man fint lykkes selv om man er glad i sjokolade. Man må bare lære seg å kose seg med mindre mengder. Noen ruter er ok, en hel plate er for mye. Ved å velge mørk sjokolade vil sjokoladesuget tilfredsstilles raskere enn med lys sjokolade.

Hold deg unna alt fett når du skal ned i vekt.

Usant!
Mange er opptatt av å spise lite fett når man skal ned i vekt, men først og fremst gjelder det å velge riktig fett. Sunt fett inneholder fettløselige vitaminer og livssviktige fettsyrer som kroppen trenger enten du slanker deg eller ikke. Prøv å redusere det mettede fettet i kosten som finnes i kjøtt, meieriprodukter, snacks og søtt bakverk som vi ikke trenger så mye av, og spis gjerne mer feit fisk og bruk plantemargarin og oljer i matlagingen i stedet for smør.

Om du hopper over ett måltid eller to vil vektreduksjonen gå raskere!

Usant!
Når du skal slanke deg er det ikke lurt å hoppe over måltider. Tvert i mot er det viktig å spise regelmessig, det gjør det lettere å ha kontroll på det totale inntaket. Resultatet av å kutte ut et par måltider i løpet av dagen kan ofte føre til at de resterende måltidene blir mye større enn hva de burde være. Det beste er å spise 3-4 hovedmåltider og et til to små mellommåltider. Da blir måltidene passe store og du unngår overspising.

Overvekt/fedme er arvelig. Er flere i familien overvektig, er det ingen vits å prøve å slanke seg. Det vil ikke gå uansett!

Usant!
Noen er arvelig belastet og legger på seg lettere enn andre, men det trenger likevel ikke være en unnskyldning for ikke å gjøre noe med vekten. Akkurat som dysleksi krever økt innsats over lesebøkene, vil de som er arvelig disponert oppleve at de må jobbe hardere enn andre for å passe vekten. Det er urettferdig, men ikke umulig. Livsstilen er enda mer avgjørende og det krever mer disiplin og pågangsmot enn hva det gjør for andre.

Ønsker du å gå ned i vekt? Meld deg på et Roede-kurs - se oversikten her: