Hvordan gjennomføres Roede Ekspresskurs?
Roede Ekspresskurs har 4 ukentlige møter med 1 til 1 ½ times varighet. Kurset er spesielt tilpasset for deg som bare har noen få kilo du ønsker å bli kvitt.
Du følges opp over en treukers periode (4 kursmøter) med de mål du setter deg for riktig kosthold og økt aktivitet. Hvert møte omfatter veiing og samtalerunde. Du veies med klær, men uten sko og det er en fordel å ha omtrent like mye klær på hver gang. Vekten din forblir mellom deg og din kursleder, men det ukentlige vekttapet tilbakemeldes i gruppen.
Møtedelen som følger etter veiingen består av en samtalerunde og en temadel. Kurslederen vil i løpet av kursperioden ta opp ulike temaer. Enkelte ganger velger man å ha egne temainnlegg på kursmøtene, andre ganger baker man temaet naturlig inn i samtalerunden. I samtalerunden blir spørsmål og utfordringer tatt opp i tillegg til tilbakemelding av ukas vekttap. 
Kursmateriell:
Grunnboken ”Roede-metoden” gir deg alt du
trenger for å komme i gang. Her blir Roede-metoden gjennomgått, og du får en mengde gode og sunne oppskrifter til alle måltider. Du får i tillegg et eget Ekpresskurs-hefte. I tillegg er Produktguiden og din
personlige nettside i Vektklubben inkludert i kursavgiften.På grunnlag av en energiberegning hjelper kurslederen deg å velge riktig Roede-meny, slik at du oppnår en fin vektreduksjon - samtidig som forbrenningen holdes oppe. Ettersom kurset har forholdsvis kort varighet gjøres gjerne energiberegningen og valg av meny allerede første kursmøte.
Selv om kurset går over tre uker, er det dagsrapporter nok for fire uker i kursboken slik at du har anledning til å fortsette på egenhånd en ekstra uke.
Meld deg på Roede Ekspresskurs her