Hvordan gjennomføres Roede Hold Vekten-kurs?
Roede Hold Vekten har 10 månedlige møter i løpet av et år og tilbud om 5 ekstra veiinger i løpet av kursperioden. Hvert kursmøte har en ramme på 1 til 1 ½ time og du følger kurset i en gruppe inntil 18 personer. Det settes opp møtedatoer for et halvt år av gangen. Hvert møte skal ha en varighet på minst 1 time og omfatte veiing, samtalerunde og månedens tema. De fem ekstra veiingene kan du benytte når du selv ønsker det eller har behov for ekstra oppfølging. Mange benytter seg av disse i perioden hvor matinntaket økes. Kurset har rullerende opptak, det vil si at nye deltakere kommer til mens noen slutter underveis.
På grunnlag av en energiberegning hjelper vi deg å bygge opp riktig Hold vekten-meny, og veileder deg i en gradvis økning av matinntaket til større porsjoner samtidig som du påser at vekten holder seg stabil innenfor trivselsbeltet.
En viktig del av kurset er at du blir veid hvert kursmøte. Du veies med klær, men uten sko og det er en fordel å ha omtrent like mye klær på hver gang. Vekten din forblir mellom deg og din kursleder, men status i forhold til valgte trivselsvekt og trivselsbelte tilbakemeldes i gruppen.
Møtedelen som følger etter veiingen består av en samtalerunde og en temadel. Kurslederen vil i løpet av kursperioden ta opp ulike månedlige temaer. Enkelte ganger velger kurslederen å ha egne temainnlegg på kursmøtene, andre ganger bakes temaet naturlig inn i samtalerunden.
I samtalerunden blir spørsmål og utfordringer tatt opp i tillegg til tilbakemelding av månedens vektstatus.
Se hvor vi tilbyr Roede Hold Vekten-kurs