Du vil som på øvrige kurs bli fulgt opp på vekt, kosthold og menyvalg.

På kurset får deltakerne personlig veiledning, råd og tips til hvordan de kan stabilisere vekten. De lærer å spise mer uten å legge på seg, og motiveres til å opprettholde sine gode mosjonsvaner, og erfarer hvordan man skal leve med nye og sunne vaner over tid.

Kurset passer også for deg som trenger en pause i vektreduksjonen.

Hvorfor velge Roede Hold Vekten Aktiv?

Det er lettere å holde trivselsvekten når du har gjennomført kurset Roede Hold Vekten Aktiv. Våre undersøkelser viser at 61 % av de som har gått Hold Vekten-kurset har trivselsvekten i behold etter 3 år*. Tallene gjelder vanlige Hold Vekten-kurs.

Fysisk aktivitet er en av nøklene til sunn og varig vektreduksjon og derfor er det viktig å inkludere dette i en sunn livsstil. Roede Hold Vekten Aktiv hjelper deg å gjøre dette på en tidseffektiv måte.

Mål for dette kurset er at du skal lykkes med å holde vekten stabil og oppnå at treningen blir en naturlig del av hverdagen.

Å holde vekten stabil kan være en utfordring som ikke alltid er så enkel å mestre på egen hånd. I tillegg til oppfølging og støtte fra kursleder er fellesskapet i gruppen og oppmuntringen fra de andre sammen med egeninnsatsen viktig for å lykkes over tid.

*) Kilde: Tidsskrift for Den norske legeforening nr. 1/1999.

Hvordan gjennomføres Roede Hold Vekten Aktiv?

Kurset har 10 månedlige møter i løpet av et år og tilbud om 5 ekstra veiinger i løpet av kursperioden. Hvert kursmøte har en varighet på ca. 1 ½ time og omlag halvparten av kurstiden er avsatt til trening.

Det settes opp møtedatoer for et halvt år av gangen. Hvert møte har en varighet fra 1-2 timer per gang og omfatte veiing, samtalerunde og trening. De fem ekstra veiingene kan du benytte når du selv ønsker det eller har behov for ekstra oppfølging. Mange benytter seg av disse i perioden hvor matinntaket økes. Kurset har rullerende opptak, det vil si at nye deltakere kommer til mens noen slutter underveis.

På grunnlag av en energiberegning hjelper vi deg å bygge opp riktig Hold vekten-meny, og veileder deg i en gradvis økning av matinntaket til større porsjoner samtidig som du påser at vekten holder seg stabil innenfor trivselsbeltet.

Det settes av tid til veiing og en kort personlig oppfølging av den enkelte kursdeltaker. Vekten din forblir mellom deg og din kursleder, men status i forhold til valgte trivselsvekt og trivselsbelte tilbakemeldes i gruppen.

Møtedelen som følger etter veiingen består av samtalerunde og trening. Månedens tema vil du motta per mail, og flettes naturlig inn i samtalerunden. Samtalerunden tilpasses treningsform og dagens treningsopplegg. I noen tilfeller kan samtalerunden inngå i treningsdelen, men ofte vil det være naturlig å sette av noe tid i forkant eller etterkant av treningen til denne. I samtalerunden blir spørsmål og utfordringer tatt opp i tillegg til tilbakemelding av månedens vektstatus.

Du følger kurset i en gruppe inntil 18 personer. Treningsdelen varer i ca. 45-50 minutter.

Treningsformen på et Aktivkurs varierer fra sted til sted, men treningen har en svært sentral plass i gjennomføringen. Aktiviteter som tilbys er stavgang, spinning og sal-trening. Dette er forskjellig fra kursleder til kursleder.

Hva er trivselsvekt?

Trivselsvekt er den vekten du selv ønsker å veie og den vekten du føler deg vel med. Trivselsvekt er den vekten som er riktig for deg – uavhengig av anbefalinger i høyde-/vekttabeller.

Trivselsvekten kan variere gjennom livet. Det som føles som riktig vekt når du er 20, er ikke nødvendigvis den vekten du vil føle deg vel med senere i ditt voksne liv.

Eget velvære bør være retningsgivende for valg av trivselsvekt. Også alder, helse og livssituasjon kan påvirke ditt valg av trivselsvekt. Er du usikker på hva som er din trivselsvekt, kan du la speilbildet avgjøre. Det er også helt greit å ha en trivselsvekt som ligger over anbefalt BMI. BMI er bare retningsgivende for normalvektsområder og sier ingenting om hva du trives med. Ethvert vekttap vil gi deg en stor helsegevinst forutsatt av vekttapet er varig.