Roede Maxikurs
Roede Maxi er kurset for deg som skal ned mer enn 20 kg. Roede Maxikurs har samme innhold som Roede Standardkurs, men er spesielt tilrettelagt for deltakere som skal gå lenge på kurs.
På kurset får deltakerne personlig veiledning, råd og tips til hvordan de kan gå ned i vekt. De får nyttig kunnskap om sunt kosthold og motiveres til å være mer i fysisk aktivitet, og lærer hvordan man skal leve med nye og sunne vaner over tid. Temaene er tilpasset at deltakerne i gruppen skal mye ned i vekt og følger kurs over en lengre periode. Kurset involverer deltakerne gjennom gruppesamtaler og er basert på toveis kommunikasjon.
Finn ledig plass på Roede Maxikurs
Hvorfor velge Roede Maxikurs?
Når du skal mye ned i vekt og ønsker å være i en gruppe med deltakere i samme situasjon.En deltaker som skal mye ned i vekt kan ha helt andre utfordringer enn en person som kun skal ned 5-6 kg. I tillegg går maxikursdeltakeren gjerne på kurs over en lengre periode, og vil erfaringsmessig finne viktig motivasjon og inspirasjon ved å delta på kurs med andre i samme situasjon. Antallet på kursgruppene er noe lavere enn på våre øvrige Ned i vekt kurs, og medlemmene i gruppen blir ofte godt kjente og trygge på hverandre.
I tillegg møter du en kursleder som selv har hatt et større vektproblem, og som ut i fra egen erfaring kan støtte og hjelpe deg med de utfordringene du måtte møte underveis.
Hvordan gjennomføres Roede Maxikurs?
I utgangspunktet er kursgjennomføringen lik for alle våre slankekurs, men maxikurset er spesielt tilpasset for deg som skal gå mye ned i vekt og som skal gå lenge på kurs.Kurset har 8 ukentlige møter med 1 – 1,5 times varighet. Her går vi nøye inn på prinsippene i Roede-metoden. Innledningsvis på maxikurset fokuseres det gjerne på viktigheten av å få måltidsrytmen på plass med sunne regelmessige måltider gjennom hele dagen.
På grunnlag av en energiberegning hjelper vi deg å velge riktig Roede-meny, slik at du oppnår en fin vektreduksjon samtidig som forbrenningen holdes oppe.
En viktig del av kurset er at du blir veid hvert kursmøte. Du veies med klær, men uten sko og det er en fordel å ha omtrent like mye klær på hver gang. Vekten din forblir mellom deg og din kursleder, men det ukentlige vekttapet tilbakemeldes i gruppen.
Møtedelen som følger etter veiingen består av en samtalerunde og en temadel. Kurslederen vil i løpet av kursperioden ta opp ulike temaer. Enkelte ganger velger kursleder å ha egne temainnlegg på kursmøtene, andre ganger bakes temaet naturlig inn i samtalerunden. I samtalerunden blir spørsmål og utfordringer tatt opp i tillegg til tilbakemelding av ukas vekttap.
Hvor mye går man ned i vekt?
Kvinner går i gjennomsnitt ned i underkant av en kilo per uke. Menn går ned noe mer.Mange faktorer kan påvirke hvor mye du går ned i vekt. Alt i fra grad av overvekt og tidligere vekthistorikk, til aktivitetsnivå og nøyaktighet i oppfølgingen av kursopplegget vil virke inn på det resultatet du kan vente seg. Egeninnsatsen er avgjørende, og oppfølging og støtte fra din kursleder og de andre i gruppen blir viktig for å lykkes med å holde fokus over tid.
Mange maxideltakere går gjerne raskere ned i starten av vektreduksjonsfasen, men dette er individuelt. Det er heller ikke uvanlig at kroppen trenger litt tid før den responderer, og noen kan til og med oppleve en vektøkning først på kurset.
Et høyt vekttap første uke, skyldes ofte et høyt væsketap. Fortsetter et raskt vekttap, kan det ha negative helseeffekter samt gi et unødvendig tap av muskelmasse. Det er derfor viktig for varig vektreduksjon at du som kursdeltaker tar tiden til hjelp og ikke går for fort ned i vekt.
Det er ikke uvanlig at vektnålen i perioder står stille. Dette kan du oppleve både tidlig og sent i vektreduksjonsfasen. I disse periodene går du gjerne inn i mål, og det kan derfor være lurt å fokusere på centimetermålene.
Har du fulgt en eller annen form for lavkaloridiett i forkant av et Roede-kurs, er det heller ikke uvanlig med en vektøkning i starten.
Når du skal ned mange kilo blir det ekstra viktig å sette delmål underveis til målet, slik at ikke tanken på det endelige målet får lov til å skygge for gleden av å være underveis. Det kan også være oppmuntrende å vite at du oppnår store helsegevinster allerede etter et vekttap på 5-10 % av kroppsvekten.