Hvor mye går man ned i vekt?
Kvinner går i gjennomsnitt ned i underkant av en kilo per uke. Menn går ned noe mer. Mange faktorer kan påvirke hvor mye du går ned i vekt. Alt i fra grad av overvekt og tidligere vekthistorikk, til aktivitetsnivå og nøyaktighet i oppfølgingen av kursopplegget vil virke inn på resultatet.
Mange faktorer kan påvirke hvor mye du går ned i vekt. Alt i fra grad av overvekt og tidligere vekthistorikk, til aktivitetsnivå og nøyaktighet i oppfølgingen av kursopplegget vil virke inn på det resultatet du kan vente seg. Egeninnsatsen er avgjørende, og oppfølging og støtte fra din kursleder og de andre i gruppen blir viktig for å lykkes med å holde fokus over tid.
Noen går gjerne raskere ned i starten av vektreduksjonsfasen, men dette er individuelt. Det er heller ikke uvanlig at kroppen trenger litt tid før den responderer, og noen kan til og med oppleve en vektøkning først på kurset.
Et høyt vekttap første uke, skyldes ofte et høyt væsketap. Fortsetter et raskt vekttap, kan det ha negative helseeffekter samt gi et unødvendig tap av muskelmasse. Det er derfor viktig for varig vektreduksjon at du som kursdeltaker tar tiden til hjelp og ikke går for fort ned i vekt.
Det er ikke uvanlig at vektnålen i perioder står stille. Dette kan man oppleve både tidlig og sent i vektreduksjonsfasen. I disse periodene går man gjerne inn i mål, og det kan derfor være lurt å fokusere på centimetermålene.
Har man fulgt en eller annen form for lavkaloridiett i forkant av et Roede-kurs, er det heller ikke uvanlig med en vektøkning i starten.
[ Av Ina Holmgren ]
Del denne artikkelen med andre:
Skriv ut