Åse fikk bukt med blodtrykket
Åse Naustvik (76) fra Lier slet med overvekt, høyt blodtrykk og atrieflimmer. I dag er hun 6 kilo lettere og har fått et stabilt blodtrykk igjen!
Hyggelig å gå på Roede-kurs: Den kvikke 76-åringen har akkurat kommet hjem fra ferie i Spania hvor hun har vært i tre uker. Hun forteller ivrig om kommentarer fra gamle bekjente om hvor godt de synes hun så ut - og så hun som var godt oppe i 70-årene! - Og jeg føler meg veldig bra også. Jeg har det godt! tilføyer Åse.
Høyt blodtrykk
Det var for nesten to år tilbake hun forstod at noe måtte gjøres. Både vekt og blodtrykk var for høyt og Åse slet i tillegg med Atrieflimmer - en tilstand hvor den normale rytmen i hjertet er forstyrret, men hjertet banker uregelmessig og litt mindre effektivt enn før. Åse spiste feil mat og var spesielt glad i fete oster og egg med stekt bacon.
- Jeg hadde fra tidligere av gått på to Grete Roede-kurs og var svært fornøyd med oppfølging og eget resultat begge gangene, så nå var jeg ikke i tvil på hva jeg skulle gjøre for å gå ned i vekt. Men i min alder er det vanskelig å slanke seg på den måten som før da jeg var yngre, derfor var det viktig for meg å fokusere på å endre kostholdet denne gang, sier Åse.
Hun visste at det å måtte veie seg hver uke foran de andre kursdeltakerne, ville gjøre henne mer motivert til å spise sunt og riktig hver dag, og er strålende fornøyd med å ha gått ned seks kilo etter endt kurs.
- Det var flere på kurset som var mye yngre enn meg, og som gikk raskere ned i vekt, men det gjorde meg ikke så mye. Bare det å få gå sammen med andre i samme situasjon på et kurs, hvor vi kunne dele erfaringer og støtte hverandre hele veien, var svært viktig for meg! Jeg hadde det kjempehyggelig, smiler Åse.
Endret kostholdet
Åse er glad for at hun har klart å holde vekten såpass stabil i etterkant av kurset. Hun lærte mye om å spise riktig, variert og sunt, og har i dag byttet ut baconet med kokt skinke når egg står på menyen. Det spises mindre av brød og poteter og mer av grønnsaker, fisk og magert kjøtt. Fete oster er byttet ut med magrere varianter.
- Jeg er opptatt av at mat ikke inneholder for mange kalorier når jeg går og handler, og jeg er mer bevisst på å velge alternativer som er magrere og med lite fett i, sier Åse.
Dessert og kaker er det helt slutt på og når jeg spør Åse om hva hun har som "kosemat", svarer hun nøtter. - Og gjerne et glass rødvin om lørdagskvelden, legger hun til.
Åse har lært seg at det å begynne å spise på potetgull for å kose seg, bare gjør vondt verre. - Begynner jeg så er det vanskelig å stoppe, og da er det like greit å kutte det helt ut, ikke sant? ler hun. - Jeg er heller ikke så glad i sjokolade, det smaker igrunnen ikke så veldig godt heller de gangene jeg tar meg en bit, så dermed er det også noe jeg ikke kjøper inn. Jeg tar meg heller en frukt! Ja, jeg er vel en av de heldige der, som ikke er avhengig av sjokolade, smiler 76-åringen lurt.
- Blodtrykket har stabilisert seg!
Åse var spent på hvordan det lå an på badevekta etter Spania-turen hun nå er kommet tilbake fra. Fra tidligere kan hun huske at det har vært vanskelig å motstå all den gode maten de har blitt tilbudt under oppholdet, og som oftest har det endt med vektoppgang når hun har kommet hjem igjen. - Denne gang var jeg fast bestemt på hva jeg skulle ha og ikke ha, og da var det ikke så vanskelig!
Hun har holdt stramme tøyler og har ikke lagt på seg ett eneste kilo på de tre ukene, noe som er imponerende!
Og Åse har all grunn til å være fornøyd med hva hun har oppnådd i sin alder. De siste prøvene hos legen har vist seg å være fine og blodtrykket har stabilisert seg. Og Åse er ikke i tvil om at det skyldes kiloene hun har gått ned. - Det er rart å merke hvordan kroppen samarbeider. Seks kilo virker ikke så mye, men det har visst gjort underverker for blodtrykket mitt, sier Åse og er et godt bevis på at det aldri er for sent å gjøre noe med vekta!
Sunt kosthold viktig for hjertet
Roede-kursleder i Molde, Beate Trosdahl (42) har også erfaring med hjertelidelsen Atrieflimmer.
-Atrieflimmer som sitter i forkamrene ansees ikke som farlig, men livskvaliteten nedsettes. Når man har anfall er det vanskelig å leve normalt. Under anfallene blir det blant annet vanskelig å bevege seg fysisk, forteller hun.
Beate fikk en langt bedre livskvalitet etter at hun endret livsstil og gikk ned 15 kilo på Roede-kurs.
- Selv om jeg aldri kan bli helt frisk, arbeider kroppen mye lettere med lavere/normal vekt, og vil dermed være med på å forebygge Atrieflimmer. Dette er basert på egen erfaring. Det å følge måltidsklokka og spise lite og ofte er også med på å hjelpe kroppen til å jobbe jevnt og trutt, og dermed hjelpe hjertet til å leve normalt. Hvis jeg spiser mye, kjenner jeg at hjertet jobber tyngre, dette gjelder også ved økt vekt. Kroppen jobber mer både når man er aktiv og i avslappet tilstand. Min erfaring er at når jeg spiser lite og ofte, slik Roede-metoden anbefaler, og holder vekten nede - så er jeg mindre syk, forteller Beate.
Foto: Cecilie Borgen
Vil du ned i vekt? Roede Senior passer for deg som ønsker et hyggelig kurs med mål om vektreduksjon på en sunn og motiverende måte sammen med jevnaldrene.