TV-produsent Kim Bjørnqvist (58) fra Oslo har gått ned 22 kilo på Grete Roede-kurs, sammen med forfatter og radiohode i Nrk, Finn Bjelke (50), som har kvittet seg med 15 kilo.

- Jeg tror vi som legger på oss har et slags problem med mengde. Jeg spiste rett og slett for mye av alt. Jeg er faktisk ikke så glad i godteri, men øste i meg av fet mat, nøtter osv, forteller en av ”Gutta på kur”, Kim.

Kretsmester i jojo-slanking

Kim forteller at vekten begynte å bli et problem da han passerte 50.

-Men jeg klarte ikke å gjøre noe med det, annet enn å bli kretsmester i jojo-slanking og selvbedrag. Ved 55 begynte jeg å føle meg slapp og generelt utilpass, i tillegg til at jeg holdt på å spy hver gang jeg så meg selv i speilet, innrømmer han.

Først da han en dag sto på badevekten og så nålen presse seg opp mot 110 kilo, ”idealvekt dersom du er rundt 2 meter og 15 cm høy” (Kim er 1,79 meter høy) skjønte han alvoret. Han ringte og bestilte time hos legen.

Hva med et Grete Roede-kurs?

Den unge, slanke kvinnelige legen fortalte at han hadde høyt blodtrykk og sto i fare for å utvikle diabetes – fordi han var overvektig, eller ”feit”, som han selv kaller det.

- Etter å ha fortalt om alle pulver og mirakelkurene jeg hadde prøvd opp gjennom årene, sa legen ”jeg syns du skal begynne på Grete Roede-kurs”. Jeg ble helt stum. Og det skjer ikke så ofte. Mente hun at jeg skulle leve på to salatblader og en tomat til hvert måltid, resten av livet?

-Så fortalte hun at hun selv hadde gått Grete Roede-kurs, og innrømte at hun ”trodde hun kunne alt om kosthold til hun gikk på det kurset”. Hun var legen, og det var godt nok for meg. Jeg hadde jo prøvd alt annet, sier Kim.

Slankeprosjekt ble slankebok

Og etter at de første 10 kiloene forsvant på et Grete Roede-kurs sammen med en masse hyggelige damer, dro han med seg tidligere kollega Finn Bjelke på moroa – og de to skrev boka ”Gutta på kur” underveis.

- Gretes filosofi om at du skal spise litt av alt, men mer av det sunne og litt mindre av det usunne, tiltalte både meg og Finn, som jo ikke er fanatikere (bortsett fra i musikk, fotball og et par andre ting). Hennes holdning til trening, med at ett skritt er bedre enn intet, og to er bedre enn ett, er også midt i blinken for oss to, og sannsynligvis de aller fleste andre også, mener Kim.

Boken har de laget for å inspirere ”gutta” til å tørre å gå i gang – og tar de fleste unnskyldninger, myter og selvbedrag ved hornene, med en passe miks av humor, tips, fakta, trøst, tøys og alvor. - Gjerne satt opp i lister, slik vi menn liker, sier Kim. Og legger til at de har fått mange tilbakemeldinger etter at boken kom ut fra kvinner, som sier de kjenner seg igjen i veldig mye av det de skriver.

- Så kanskje menn og kvinner ikke er så forskjellige likevel?

Mannfolk – kom dere på kurs!

Kim er nå 22 kilo lettere, og Finn er 15 kilo lettere. De to understreker gang på gang at ”hvem som helst kan klare dette”, ettersom de selv, av alle, har klart det.  

-Mange lurer på hvordan det har vært å gå på Grete Roede-kurs! Vi har hatt det veldig hyggelig. Damer kan jo dette, og er mye mer bevisste enn menn. Den type selvutlevering som foregår på slike kurs passet også oss godt. Systemene og følelsen av å være blant likesinnede, og innstillingen om å ta et skritt av gangen er noe av det beste ved Grete Roedes opplegg.  Jeg tror noe av essensen er nettopp det å innrømme overfor seg selv og andre hvor ille det står til, mener Kim. Likevel, jeg tror dessverre at terskelen hos menn er høy for denne type kurs – og det er dumt. Vi har jo bevist at det går an, og som vi sier i boken; kan vi, så kan du, forsikrer Kim.

- Dessuten har damer mye kleinere forbrenning enn menn. Er du mann på et Grete Roede-kurs, blir du fort kongen på haugen, og høster beundring fra dine kurssøstre - det gir selvsagt ekstra motivasjon, ler Kim. Han har gått til sammen fem kurs over 18 måneder, og vet nok hva han snakker om.  

Helse og kondis er tilbake

Hvordan har det så gått med helsa etter at alle kiloene ble borte?

¬Blodtrykket, som var hovedårsaken til at jeg begynte å slanke meg, har blitt så mye bedre at jeg nå diskuterer med legen om å kutte ned eller kutte helt ut medisiner! Blodsukkeret er normalt og jeg er ikke lenger i risikosonen for diabetes. Nattlige, smertefulle magesyreangrep er praktisk talt borte (bortsett fra etter noen skikkelige rotbløyter). Og kondisen er bedre enn det jeg kan huske. I to vintre på rad har jeg gått Skarverennet, 2.7 mil turrenn på ski, og til neste år skal jeg gå den lange løypa på 3.8 mil, røper Kim stolt.

Ikke vær ”tjukk i huet”

Kim understreker at man MÅ ha med seg hodet når man skal ned i vekt, det er en mental prosess parallelt med det å legge om kostholdet og å bevege seg mer.

-Skal du slanke deg, og har tenkt å forbli slank, er det ikke snakk om ”å gå på diett” en stund – for så å skli tilbake i fettgrøfta igjen! Det heter jo-jo slanking, og det er det mange som allerede kan. Du er nødt til å renske opp litt i hodet, for dette er faktisk en omlegging av kostholdet og livsstilen som skal vare livet ut, mener Kim bestemt.

Er du nå redd for at du skal gå sulten resten av livet, har du faktisk ingenting å frykte.

- Hos Grete Roede spiser du fankern meg hele tiden, metoden er lagt opp slik at du aldri er sulten. Du får nemlig en kostplan som er tilpasset din kroppsvekt og ditt aktivitetsnivå - og det funker, beroliger Kim.

Solgte bilen

Men man må lære seg noen nye vaner, og det kan ta noe tid å innarbeide.

-Å stabilisere kostholdet og etablere faste rutiner var noe av det mest utfordrende. Jeg brukte et par måneder på å lære meg å spise frokost, noe som er ekstremt viktig dersom du skal ned i vekt. De første dagene holdt jeg faktisk på å spy på kjøkkenbenken, sier Kim, og forsikrer om at nå går også den delen på skinner.

- De største endringene jeg har gjort, sett bort fra en totalendring av kostholdet, er at jeg spiser hver 3-4 time, jeg har kuttet ut fløte og smør, og jeg lager mest mulig av maten selv, fra grunnen. Det er GØY å lage mat, og i tillegg vet man hva man får i seg. Det høres kanskje styrete ut, men det er faktisk ikke så vanskelig. Og jeg har blitt flinkere med daglig fysisk aktivitet – som å gå trapp i stedet for heis, gå av trikken en holdeplass før og gå resten av veien hjem. Vi har faktisk solgt en av bilene våre for å ”tvinge” meg til å sykle eller gå til jobben, forteller Kim – og røper at det fungerer oppsiktsvekkende bra.

Ikke glem å kose deg!

- Men husk at du skal leve – ikke bare overleve. Det er viktig å kose seg mens man holder på. Jeg kan helt ærlig si at jeg har det bedre nå enn på det jeg kan huske, jeg savner faktisk ingenting. Er det noe fetende jeg har veldig lyst på, så kan jeg ta et valg om å spise det, en slags ”kontrollert sprekk” og heller gå en ekstra lang tur dagen etter. Overvekt sitter nemlig 90 prosent i hodet. Ha en positiv innstilling og si til deg selv “dette klarer jeg”. Og går du på trynet, så opp igjen, ikke gi deg! Verken Finn eller jeg er kjent for vår viljestyrke eller evne til å si nei til livets goder. Som sagt: kan vi, så kan du!

Og hva er så det aller beste ved å ha gått ned hele 22 kilo?
-Å kunne møte sitt eget speilbilde med et smil hver morgen, sier Kim bestemt.

OM BOKEN: Gutta på Kur er boken for alle som vil slanke seg uten å kaste seg på ananasdietter eller ta tarmskylling med Plumbo. Det finnes nemlig ingen snarveier hvis man vil ned i vekt. Forfatterne kommer ikke med bombastiske påstander, bare noen gode, velprøvde råd, et vennlig klapp på skulderen og noen ord til trøst.

Boken kan bestilles i Grete Roede Butikken

Denne artikkelen har tidligere vært publisert i magasinet Bedre Helse.