"Fra null til hundre": Maria Engenes (38) fra Sandvika satt igjen med mange ekstra ekstra kilo etter to tette svangerskap, og orket ikke stort mer enn å sitte i sofaen og kose seg med favorittsnopet non-stop.
– Jeg satt mye i sofaen og så på tv etter jobb. Jeg var overvektig og slett ikke fornøyd med tilværelsen, og trengte desperat å gjøre en forandring for meg selv, forklarer hun.

Slo av tvn - og begynte å gå

Maria begynte på et Roede-kurs, som hun i starten trodde var et matlagingskurs! Hver kveld etter Maria startet på kurset overlot hun derfor legging av barn til mannen sin, som gjerne ville at hun skulle komme seg ut av huset litt mer, slo av Hotel Cæsar på tv og la i stedet ut på en halvtimes gåtur.
- I starten klarte jeg knapt å gå en opp liten bakke uten å puste og pese! Men da kiloene begynte å forsvinne og gåturene ble lengre og gikk raskere, ble formen sterkt forbedret på kort tid. Til slutt kunne jeg jogge nesten en hel time! Tenk for en forskjell, jeg gikk fra "null til hundre" prosent når det gjelder aktivitetsnivå på bare åtte måneder, sier Maria som i dag er 22 kilo lettere enn for et år siden - og i betydelig bedre form.

Oslo halvmaraton

Etter at kveldsturene hadde gått over i lett jogging, satte Maria seg som endelig mål å klare å løpe Oslo halvmaraton. Det gjennomførte hun i oktober i fjor med glans, på tiden 2 timer og 1 minutt.

– Det hadde jeg aldri trodd om meg selv, jubler Maria. - Jeg la om kostholdet mitt og begynte med fysisk aktivitet. Det har betydd så mye for meg. Nå nyter jeg å trene, og jeg er nesten for energisk og føler meg så opplagt at jeg nesten koker over, smiler hun.

Vil hjelpe andre

– Jeg er eksempelet på at det er mulig å komme fra null til hundre på relativt kort tid dersom man gjør noen enkle grep med livsstilen. Man må begynne i det små og øke gradvis. Som sykepleier hjelper jeg folk etter de har blitt syke. Nå har jeg lyst til å hjelpe dem før det går så langt, forteller Maria som selv har blitt kursleder i Roede-metoden for å hjelpe andre som sliter med kostholdet og vekten.

INSPIRERT? Trenger du hjelp til å komme ned i vekt og ut av sofaen? Prøv et Roede Aktiv kurs - her får du trening på kurskvelden, kombinert med kostholdsveiledning! Finn et Roede Aktiv kurs der du bor

Marias kom-i-gang tips:

- Slå av tvn og gå ut og begynn å gå! Begynn forsiktig og gå lengre og raskere turer etterhvert,
- Hør på musikk eller radio når du trener - da blir treningen ofte morsommere og du glemmer av og til at du faktisk trener!
- Lag en plan - feks "jeg skal gå i 30 minutter" annenhver dag - og følg den. Skriv gjerne opp i en treningsdagbok.
- Fortell folk at du har begynt å trene - da blir det lettere å fortsette.

- Tren sammen med en venninne eller nabo - avtal et fast tidspunkt.
- Ta tiden første gang - og så sammenligner du etter du har gått/løpt et par uker.
- Sett deg et mål om å bli med på en fjelltur, turmarsj, mosjonsløp eller sykkelritt et stykke fram i tid - da har du noe konkret å trene

mot! 

Her finner du flere tips som hjelper deg i gang med treningen etter sommeren!

Ta "Treningsløftet": Fortell verden at du skal trene!

Sett deg et konkret mål og gå ut offentlig med det – da er det lettere for at du faktisk gjennomfører treningen. Du kan for eksempel ta ”Treningsløftet” på Facebook – her lover du å trene minst 2 ganger i uka og inviterer dine venner til å bli med!