-   Nekter du deg alt godt når du skal ned i vekt, er det lett å mislykkes. På Roede-kurs lærer du at man kan spise nesten alt - og mine hjemmelagde hamburgere har blitt en favoritt blant familie og venner.

Jenny Jeanette Svendsen (24) fra Eidsvoll gikk ned 45 kilo på Roede-kurs – her er hennes historie.

"Min reise til en bedre hverdag og bedre livsstil: En vinterdag i januar 2011 hadde jeg endelig klart å melde meg på et Roede-kurs - noe jeg hadde tenkt på i lang tid. Dette etter gjentatte ganger hvor jeg hadde gått inn på nettsiden til Grete Roede for å melde meg på, men backet ut hver gang når jeg kom til ”bekreft påmelding”. Det å innse at man trenger hjelp fra andre til å klare å endre livsstil var en stor terskel for meg – men nå i ettertid ser jeg at det var den største seieren jeg har gjort på lenge – og noe som har resultert i vekttap så langt på 45 kilo!  

Mange unnskyldninger…

Overvektig har jeg vært gjennom største delen av livet, selv om jeg har vært aktiv med håndball og vært interessert i idrett. Vektproblemene økte gradvis på grunn av en idrettsskade og en inaktiv hverdag, hvor tiden gikk til utdanning og arbeid. Jeg fikk mindre og mindre overskudd til å trene, og trening ble derfor nedprioritert. ”Orker ikke i dag og har ikke tid” var unnskyldninger som ble mye brukt.

Nå er det nok!

Dagene ble tunge. Toppen ble nådd i desember i 2010 da jeg og noen venner skulle gå opp til idrettshallen på Lillehammer. Jeg var andpusten og helt utslitt da vi nådde toppen - etter en moderat stigning. Da tenkte jeg at NÅ er det nok! Det var rett og slett flaut å bli hengende etter og nesten ikke klare å gå opp bakken i en alder av 24 år! Den fysiske formen var en av grunnene for at jeg valgte å endre livsstil, selv om det også var mange andre. Hverdagen blir og tung når han ikke kan handle klær i vanlig butikker. Selvbildet var dårlig, jeg hadde lite overskudd og var mye trøtt og sliten.

Valget falt på Roede-metoden

Jeg brukte litt tid på å undersøke ulike alternativer til å gå ned i vekt, men valget ble Roede-kurs fordi dette oppfylte mange av mine krav til å kunne endre livsstil for livet. Det viktigste var et kosthold som passer for alle og som er lett tilgjengelig. Det at man kan spise seg mett til hvert måltid, og likevel gå ned i vekt var viktig for meg. En annen viktig ting var det å kunne møte andre med samme utfordringer, dele erfaringer og støtte hverandre. I tillegg handler et Roede-kurs mye om motivasjon, mosjon og mestring.    

Første kursdag – det er lov å kose seg!

Jeg møtte spent opp til første kurskveld. Det var det mye å sette seg inn i og mye å lese. Selv om de fleste vet at man skal spise mer grønnsaker, grovt brød og at det ikke er så sunt med sjokolade og kaker, har Roede-metoden lagt det til rette slik at det var enkelt å finne ut hvor mye man bør spise, og hva, ut i fra beregninger vi gjør. Det at man har muligheten til å kose seg innimellom med noe godt er viktig - for skal man nekte seg selv alt godt, er min erfaring at jeg ville ha mislyktes.

Mer opplagt etter bare en uke

Allerede etter første uken merket jeg forandringer: Jeg fikk mer overskudd, både på jobb og i fritid - og mindre behov for søvn! Ved å spise regelmessige måltider hver tredje time så minket søtsuget veldig.  Jeg forsøkte helt fra starten å komme i gang igjen med fysisk aktivitet. Først bestod det av en gåtur uten motbakker i en halvtime, og etter hvert som kiloene forsvant og formen ble bedre ble turene også lenger - og med bakker. Jeg fant fort ut at jeg trengte noen å gå sammen med, det å være to eller flere mens vi trente var viktig for meg. Dette er venner som har blitt gode støttespillere for meg.

Løper en time sammenhengende!

Etter hvert meldte jeg meg inn på treningsstudio, i hovedsak for å trene styrke. Effekten av treningen var stor – å gå fra å nesten ikke klare å gå en oppoverbakke, til å løpe en time sammenhengende er en fantastisk følelse! Styrketreningen øker ikke bare forbrenningen, men har gjort at jeg har fått en bedre kroppsholdning og fungerer bedre i hverdagen.

Alt er bedre

Jeg har fått bedre selvfølelse, mer overskudd, lavere blodtrykk, bedre søvnmønster og konsentrasjon – og endelig kan jeg gå i en klesbutikk og ikke måtte lete etter den største størrelsen! Hvilepulsen min har gått fra 90 slag i minuttet til 54slag i minuttet – det er en utrolig forbedring. Ikke bare har vekten gått ned, men etter å ha målt centimeter på ulike steder på kroppen viser det at jeg har gått ned over 140 cm. Selv om dette er noe jeg gjør for min egen del, gir det ekstra motivasjon og bedre selvfølelse når man får mange positive tilbakemeldinger fra andre.

En kilo ned i uken er raskt nok

Det viktig å endre vanene, men også samtidig viktig å endre måten å tenke på. Dette er en livsstilsendring som skal være livet ut, derfor var det viktig at Roede-kurset hadde fokus på begge deler. De aller fleste ønsker raske resultater, men det tar mange år å legge på seg så mange ekstra kilo, så da var det bare å innstille seg på at det tar en stund å gå ned igjen også. Anbefalingen er å gå ned maks en kilo i uken, og til å begynne med tenke jeg at det er lite. Men jeg har jeg lært det er langvarig endring som skal til, og at både kroppen og hodet må venne seg til den nye livsstilen. Og det positive er at man merker resultatene raskt.

Mer matglede på Roede-kurs

Jeg har alltid vært glad i å lage mat, men etter å ha lært hvor mye godt man kan lage og spise uten at det må være usunt så har interessen bare blitt større! Det følger med mange gode oppskrifter i kursbøkene, og etter hvert som man lærer seg hva man bør spise og hva man bør være litt mer forsiktig med har jeg etter hvert laget egne middagsretter og blandet det jeg selv ønsker. Man kan nesten spise alt. Mine hjemmelagde hamburgere har blitt en favoritt blant familie og venner, noe som også viser at det er mat alle kan like. Flere av venner og bekjente spør etter oppskiftene jeg bruker.

Sunnere liv med planlegging

Planlegging har vært en viktig del for at jeg kunne ha kommet i gang. Det å planlegge for en uke av gangen har gjort at vi har hatt middag hver dag, noe som ikke bestandig var tilfelle tidligere. Det å planlegge dagen, lage matpakke til å ha med på jobben i stedet for å kjøpe lunch hver dag eller i verste fall ikke spise. God måltidsrytme har vært en viktig endring for meg. Før spiste jeg sjelden frokost, spiste ikke før til lunsj og endte med en stor middag. Utover kvelden kom søtsuget, blodsukkeret var i ubalanse og da spise man mer enn man trengte. Etter å ha begynt med fast måltidsrytme med jevne måltider fordelt gjennom dagen, kommer ikke søtsuget på kveldene og man føler seg i mye bedre form i tillegg til at vekten går ned.

Kos er viktig

Selv om man skal ned i vekt, så er dette en livvsstilsendring som man skal leve med. Det å kunne kose seg litt er viktig, jeg har bestemt med for at i helgene er det lov å kose seg. Men kos kan være så mye annet enn mye godteri, potetgull og brus. Mengden trenger ikke å være så stor som før, men å kose seg sammen med venner, en god film, bok og andre ting er viktigere i livet mitt enn en stor pose sjokolade”.