-Etter å ha vært yrkesaktiv gartner som har gått over i et mer og mer administrativ og stillesittende arbeid begynte kroppsvekta sakte, men sikkert å øke. Mange ekstra kilo kom dessuten på etter at røyken endelig ble stumpet for tre og et halvt år siden, forteller Narve Huseby Wiker fra Lier.
-Når magen etter hvert økte, jeg valgte sko uten snøring og ble andpusten for den minste ting, tenkte jeg det kanskje var lurt å endre på noe, sier Narve med glimt i øyet. Han har selvfølgelig alltid har hatt et ønske om å være ”høy og mørk” (og slank!), og da datteren Karianne snakket om sine erfaringer med Roede-kurs, fikk hun faren med på tankegangen og de ble begge påmeldt et kurs med trening, et såkalt Roede Aktiv med spinning.

Gleder seg til frokost

- På tross av at min kone har gått på Roede-kurs tidligere og prøver å ha et dertil anbefalt kosthold for både seg selv og oss andre i familien, fikk jeg ikke selv opp øynene før jeg begynte på Roede-kurs. Jeg skjønte endelig viktigheten av å starte med frokost om morgenen, oftere måltider og sunne mellommåltider, større vanninntak og mosjon. Fra å drikke 4-5 kopper kaffe fram til lunsjtid og ta første måltid da, så starter dagen nå med en fiberrik og sunn fruktmusli med ekstra lett melk. Og fra å ikke hatt matlyst om morgenen før, så GLEDER jeg meg nå til å spise frokost! I det hele tatt: Grete Roede-kurset fikk tent bevisstheten min og det gir resultater i et bedre liv, sier Narve.

Ned en kilo i uken

-Jeg gikk ned i rundt en kilo i uken i 12 uker. Etter kurset har jeg fortsatt med en sunnere livsførsel og går enten på ski eller på beina minst tre-fire timer per uke. Kurset har lært meg så utrolig mye om hva vi bør og ikke bør putte i oss, og det er jo egentlig enkel matematikk: Skal kroppsvekta ned så må vi jo bare forbrenne litt flere kalorier enn det vi putter i oss, konkluderer Narve. Narves råd for deg som skal ned i vekt er at du heller fokuser på alt du kan spise, i stedet for det du helst bør unnvære.

Måtte fraktes med hest

Datteren Karianne hadde fått mange ekstra kilo etter to tette svangerskap, og hun gikk et helt år med ønske om å bli slankere, men uten motivasjon til å gjøre noe. Vekten begynte i tillegg å gå oppover.
- Vendepunktet kom da jeg var på tur i Guatemala og skulle bestige en levende vulkan. Selv om jeg både har speil hjemme og to små barn, skjønte jeg ikke før da hvor dårlig form jeg var i! De som ikke orket å gå opp fjellet selv, kunne kjøpe seg hesteskyss. Jeg innså dessverre at dette var min eneste måte å komme meg opp på. Stoltheten min måtte jeg bare glemme, for dette var jo virkeligheten. Da jeg kom hjem gikk jeg rett inn på internett og meldte meg på et Roede-kurs, forteller Karianne.

Slo sammen kosthold og trening

Løsningen i en hektisk hverdag med lite tid til trening ble kurset Roede Aktiv med spinning med kursleder Borhild Stenbro.
 -Spinningen på det første kurset var forferdelig. Det var så utmattende, men samtidig deilig etter gjennomført time. Det er ikke lett å ”skulke unna” når vi alle er samlet på denne måten. For meg var nok intensiviteten med å holde beina i gang i 45 minutter mer enn nok de første gangene. Men jeg merket fort at kiloene forsvant og spinningteknikken og intensiviteten bedret seg! Spinning er kjempegøy når du har en motiverende instruktør som Borghild. Du blir pushet mye mer enn det jeg i alle fall klarer å pushe meg selv, og det er helt herlig når formen begynner å komme, smiler Karianne.

La meg få si nei!

-En ting jeg har merket meg er at det ikke er alle som har like stor respekt for "at bare den lille kaken der kan vel ikke gjøre noen forskjell", og i blant er det vanskelig å takke nei i sosiale sammenhenger. Men andre ser ikke helheten og alle de fristelsene man velger å takke nei til. Frukt og kaffe er mer enn bra nok til hverdags. La meg få lov til å si nei, la MEG få velge hva jeg vil unne meg denne uken. Jeg merker at man må bli litt ”egoistisk” når ingen andre er det, understreker Karianne.

Sunnere mat for hele familien

-Jeg har endret mine kostholdsvaner de siste årene, og både mann og barn har merket en soleklar forandring med mer variert mat og planlagte middager, vi har sunn og god mat som alle har godt av. Alt jeg baker nå putter jeg grovt og fullkornsmel i og jeg reduserer alltid sukkermengden. Jeg velger stort sett alltid fullkornspasta og grovt brød. Da sønnen min på fire år fikk "vanlig" brød her en dag kalte han det for loff, forteller Karianne lattermildt.

Mer sunt fett

-Jeg har redusert kraftig på mettet fett, og oppskrifter med fløte byttes ut med ekstralettmelk og mengden smør reduseres. Vi lager alltid mexicansk på fredager, og det gjør vi fortsatt, men med mer salat og grønnsaker, magrere kjøtt og lettere ost. Jeg passer på å få i meg mye av det gode umettete fettet, for eksempel avokado, nøtter og fisk. Salat og grønnsaker har vi alltid spist mye av. Noen fordeler er det jo når man vokser opp i et gartneri, smiler Karianne.
Foto: Marie Waagan
INSPIRERT? Finn et Roede-kurs som passer for deg